טיפים לשמירה על קור רוח בטרשת נפוצה

תוֹכֶן

• השפעת החום על טרשת נפוצה
• אסטרטגיות להישאר קרירות
• מוצרי קירור

עם טרשת נפוצה (MS), אתה עלול לחוות חוסר סובלנות לחום או תופעת Uhthoff, אשר מחמירה את הסימפטומים שלך כאשר הם נחשפים לחום. למעשה, אפילו עלייה של חצי תואר מספיקה בכדי לגרום לכם להרגיש לא טוב. הימנעות מחום מוגזם והקפדה על התקררות כשגופכם מתחמם יכול לגרום לכם להיות יותר נוחים ואולי אפילו להקל על חלק מהתסמינים.

ישנן מספר אסטרטגיות ומוצרי קירור שבהם אתה יכול להשתמש כדי למנוע את עליית טמפרטורת גופך, וחשוב שיהיו כמה פריטים שימושיים רק במקרה שהטמפרטורה עולה.

השפעת החום על טרשת נפוצה

אי סבילות לחום ותופעה של אהתוף יכולים להיות רצף. לדוגמה, אתה עלול להרגיש לא בנוח או מותש בחום. לפעמים זה מרגיש כאילו החום גורם לך להאט, בעוד שמצעד של תסמיני הטרשת הנפוצה שלך צועד בגופך. ואז, אתה מתקרר, והדברים חוזרים להתמקד.

זה מתואר לרוב כפסאודו-החמרה בטרשת נפוצה, שבה התסמינים מתרחשים ללא כל נזק נוירולוגי המלווה להישנות אמיתית.

בהחמרת טרשת נפוצה אמיתית, תסמינים נוירולוגיים הם משניים להתפתחות של פלאק אחד או יותר של טרשת נפוצה במוח או בעמוד השדרה ויש צורך בטיפול ספציפי. קירור טמפרטורת גופך אינו יכול להפוך החמרה בטרשת נפוצה, אך זה יכול להרגיש בנוח יותר ועלול להקל על חלק מהתסמינים שלך בזמן שאתה מחלים.

כשאתה משתמש באסטרטגיה כלשהי כדי להתקרר, מתינות היא המפתח. הצטננות מוגזמת עלולה להחמיר גם טרשת נפוצה.

3:01

3 נשים חולקות את חוויותיהן בניהול טרשת נפוצה בחום

אסטרטגיות להישאר קרירות

ישנם מספר התאמות באורח החיים שתוכלו לבצע על מנת להימנע מלהתחמם ולהתקרר אם מתחילים להרגיש חמים.

תכנן את היום שלך

נסו לתזמן את היום כך שתבצעו מטלות בחוץ או עברו סידורים בשעות בהן השמש לא בשיאה.

להתלבש בחוכמה

לבש בגדים נושמים ורופפים, ושקול להחזיק כובע במכונית שלך כדי שיהיה לך שימושי כשאתה צריך את זה. ייתכן שתרצה גם לשמור על מטריה בהישג יד, כך שתוכל להשתמש בה לחסימת השמש, במידת הצורך.

השתמש במטליות כביסה קרות

קחו מטליות כביסה רגילות, הרטיבו אותם, סחטו את עודפי המים והכניסו כל אחד לשקית כריכים נפרדת, הניתנת לסגירה חוזרת. אחסן כמה כאלה במקרר או במקפיא כדי לתפוס בזמן שאתה יוצא מהדלת. מטלית כביסה רטובה המונחת על פניך או עטופה בחלק האחורי של צווארך יכולה להשאיר אותך לאורך זמן.

שמור על משקאות ופינוקים קרים כקרח

שקול להקפיא ענבים ללא זרעים לחטיף קפוא בריא. או השתמשו בפירות יער קפואים בבלנדר עם מיץ פירות, יוגורט או חלב ליצירת שייק. טעם מים קרים כקרח עם מלפפונים, לימונים או לימונים (רבים מוצאים שמים עם טעם קל עוזרים להם לשתות יותר). אחסן בקבוקי מים או כדים מלאים מראש במקרר.

להתרטב

שחייה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לטרשת נפוצה מכיוון שהמים שומרים על טמפרטורת גופך נמוכה. יתכן שתוכל לקבל גישה לבריכה במרכז קהילתי או במועדון בריאות סמוך, או שקול להתקין כזו בביתך, במידת האפשר. בנוסף לבריכות המסורתיות, ישנן אפשרויות יעילות לגודל שנועדו לספק יתרונות טיפוליים נוספים.

אמבטיה או מקלחת קרירה או פשוט מים זורמים על פרקי הידיים יכולים לעזור גם כן.

מוצרי קירור

מספר מוצרים שונים יכולים לעזור לקרר אותך. אולי אפילו יש לך כמה כאלה בבית שלך.

חבילות קירור

ניתן לקנות אריזות קרות במגוון צורות לשמירה במקרר או במקפיא. כשאתה חם, הניח אחת על הראש, הצוואר, היד או הרגל.

אם אתה ערמומי, אתה יכול גם להכין אחד בעצמך: לתפור כמות קטנה של גבישי פולימר סופגים מים (המשמשים לשמירת לחות של צמחים) לרצועת בד או שק. לאחר הסגירה, יש להשרות את האריזה במים למשך עד 60 דקות עד שהגבישים הופכים לג'ל ואז לאחסן במקרר.

כיצד להשתמש בבטחה בחבילת קרח

ריסוס בקבוקים

אתה יכול לנסות לזלף את עצמך במים באמצעות בקבוק נקי המיועד לערפול צמחים. אתה יכול גם לקנות בקבוקי מים בלחץ בגדלים שונים שתוכננו במיוחד עבור ריסוס על הפנים (בדוק את בית המרקחת המקומי שלך).

אם תאחסן בקבוקי מים אלה במקרר שלך, הם יהיו מוכנים כשתצטרך להשתמש בהם כדי להתקרר.

מעריצים ערפיליים

מאווררים ערפיליים יכולים להוריד את הטמפרטורה בחוץ ביותר מ -20 מעלות. מערכות אלו מרססות ערפל שמתקרר באמצעות אידוי כדי שתוכלו להישאר יבשים, בזמן שהאוויר סביבכם מקורר. זו יכולה להיות דרך נהדרת להשתמש בפטיו, סיפון או אזור בריכה במזג אוויר חם. למעשה, מסעדות רבות משתמשות במערכות אלה.

בגדי קירור ואביזרים

צעיפי קירור, ציפיות, עטיפות צוואר ושורש כף היד וסרטי ראש יכולים להקל עליך מעט מהחום. למוצרי קוטב יש מבחר נחמד שתוכלו לעיין בו כדי לקנות או להשתמש בו כהשראה אם ​​אתם רוצים להתאים את הבגדים שלכם.

קירור ווסטים

אפודי קירור הם דרך פופולרית לקרר את גופך כאשר יש לך טרשת נפוצה. אפודים אלה יכולים להשתנות מעיצובים פשוטים המשתמשים באריזות קרח ועד אפשרויות מורכבות הדורשות סוללות.

ישנם עיצובים המיוצרים בבדים מיוחדים המונעים את עליית טמפרטורת הגוף.

• אפודי קרחאפודים אלה משתמשים באריזות קרח פשוטות, הניתנות להקפאה מחדש המוכנסות לתאים פנימיים. האפקט יכול בדרך כלל לשמור על קור רוח במשך כמה שעות. SteeleVest היא דוגמה כזו, ול- Silver Eagle Outfitters יש אפודים שמשתמשים באידוי כדי לקרר את הגוף. אתה רק צריך להוסיף מים.
• אפודי אידוי / כימיקלים:אפודים אלה משתמשים במים או בתגובות כימיות לספיגת חום. אפודי אידוי עובדים הכי טוב בהגדרות לחות נמוכה. אפודים כימיים אינם מורידים את הטמפרטורה שלך כמו סגנון חבילת הקרח.
• אפודי קירור פעילים:אפודים אלה משתמשים במכשירים ממונעים כדי לשמור על קור רוח לתקופה ארוכה יותר. חלקם דורשים גם מים וגם קרח. אלה הם היעילים ביותר בקירור הגוף אך יכולים להיות מגושמים. מערכות קירור אישיות של Veskimo מיועדות לקירור ארוך טווח; מערכת זו משתמשת בשקע או בסוללות יחד עם מים וקרח כדי לשמור על קור רוח.

מילה מ- Wellwell

מכיוון שחום הוא גורם כה ידוע לתסמיני טרשת נפוצה, לאיגוד הטרשת הנפוצה באמריקה (MSAA) יש תוכנית המפיצה מכשירי קירור לאנשים נזקקים. הקפד לפנות אליהם או לקבוצת תמיכה אחרת בטרשת נפוצה באזור מגוריך אם אתה זקוק לסיוע במציאת או בקבלת פתרונות קירור.