תוֹכֶן
- לחשוב על ה- SPF באיפור שלך זה מספיק
- דילוג על קרם הגנה כשמעונן
- מריחת קרם הגנה על הפנים שלך בלבד
- לחשוב על הבגדים שלך מגן עליך מפני השמש
- לא מגיש בקשה חוזרת
- קבלת שזוף "בסיס"
- חשיבה על נזק לעור קורה רק עם כוויות שמש
- לא משתמש בנוגדי חמצון עם קרם הגנה
- מילה מ- Wellwell
אבל האם אתה יכול לעשות בלי משים טעויות בהגנה מפני השמש, כמו להחיל SPF על הפנים שלך בלבד או לחשוב שהבגדים שלך מספקים הגנה מספקת מהשמש? תקן את אלה עכשיו והם יכולים להיות בעלי יתרונות מתמשכים לעור שלך.
אם אתה אשם בכמה טעויות בהגנה מפני השמש, גם אם אתה כבר לא בשנות העשרים לחייך, אל תדאג: אף פעם לא מאוחר לעצור. ויש דברים שאתה יכול לעשות בכדי לסייע בהפיכת נזקי השמש שאולי כבר התרחשו.
לחשוב על ה- SPF באיפור שלך זה מספיק
מוצרי איפור רבים, כמו קרן, קונסילר ואבקות פנים מכילים SPF. זה שולל אותנו להאמין שאנחנו מכוסים כאשר, במציאות, אתה לא מקבל את הגנת השמש שאתה צריך מאיפור בלבד.
בטח, יכול להיות שיש לו SPF 30, אבל אתה לא מתקרב לכמות ההגנה הזו. כדי להיות יעיל ולתת לך את ה- SPF הדרוש לעור שלך, תצטרך למרוח שכבה עבה להפליא של אבקה או בסיס. אף אחד לא פונה ליד זה הרבה; זה ייראה לא טבעי.
אל תסמוך על איפור בלבד להגנת השמש שלך. במקום זאת, קבל קרם הגנה טוב לפנים או קרם לחות עם SPF 30 ומעלה. כן, שלא כמו איפור, קרם לחות עם SPF לַעֲשׂוֹת עֲבוֹדָה.
מרחי את קרם ההגנה שלך והניחי לו להיספג במשך עשר דקות טובות לפני שמריחי את האיפור. שקול איפור עם SPF דחיפה קטנה לשגרת ההגנה הרגילה שלך מפני השמש, ולא המקור היחיד ל- SPF.
מוצרי שפתיים, כמו מזור ושפתונים, הם יוצאים מן הכלל לכלל זה, מכיוון שאתה עשוי להחיל אותם במהלך היום.
דילוג על קרם הגנה כשמעונן
אתה בטח לא חושב על הגנה מפני השמש כשבחוץ קר ואפור. אבל האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה לך ללבוש קרם הגנה כל השנה, גם כאשר הוא קר ומעונן.
קרני UVB הן הקרניים הגורמות לכוויות שמש (זכרו זאת כך: ה- B ב- UVB מייצג "כוויה"). קרני UVB מסוננות דרך העננים, כך שלא רבים מגיעים לכדור הארץ, ולכן העור שלכם, בימים מעוננים ומעוננים במיוחד.
קרניים אלה הן גם בעוצמתן כאשר השמש מעל הראש ישירות, נניח בצהריים אחר הצהריים של הקיץ. במהלך החורף, כאשר השמש נשארת נמוכה יותר בשמיים, קרני ה- UVB אינן חזקות כל כך.
לעומת זאת, קרני UVA אינן מסוננות למרות העננים. לפחות, לא הרבה. כמעט כמו רבים מגיעים לעור שלך בימים מעוננים כמו בימי שמש בהירים. כמות קרני ה- UVA גם יציבה יותר לאורך כל השנה.
קרני UVA אינן גורמות לכוויות שמש. אלה הקרניים האחראיות העיקריות לצילום תמונות (זכרו את A ל"הזדקנות "). למרות שלא תישרף באותה קלות או בכלל במהלך יום קריר, מעונן ומעונן, נזקי השמש עדיין יכולים להתרחש. זה פשוט לא יופיע על העור שלך עד מאוחר יותר, כמו קמטים מוקדמים, כתמים כהים, וכמובן, מרקם עור.
כך שההחלפה לאורך כל השנה, גם באותם ימים שלא הייתם חושבים להזדקק לקרם הגנה, תגן על העור לאורך זמן.
מריחת קרם הגנה על הפנים שלך בלבד
בסדר, בואו נהיה כנים. זה לא רק האיום של סרטן העור שמביא אותך למריחת ה- SPF שלך כל בוקר. יתרונות האנטי אייג'ינג מושכים גם הם. וכשאנחנו חושבים נוגד הזדקנות אנחנו חושבים פָּנִים. חשיבה זו עשויה לגרום לנו לשכוח כמה מאותם תחומים אחרים הזקוקים לאהבה.
יש למרוח קרם הגנה מדי יום על הצוואר (הקדמי והאחורי), על החזה ועל הידיים והכתפיים החשופות. כמו כן, אל תדלג על האזורים הנשכחים לעיתים קרובות: האוזניים וגב הידיים שלך. הידיים במיוחד חשופות תמיד. הרגל עכשיו למרוח קרם הגנה על הידיים, ותבחין בפחות הזדקנות והיפרפיגמנטציה בהמשך.
תזדקק לבובה נדיבה בגודל רבע כדי לכסות את הפנים, הצוואר, החזה והאוזניים.
לחשוב על הבגדים שלך מגן עליך מפני השמש
אנחנו בדרך כלל חושבים שאם העור שלנו מכוסה, אנחנו בטוחים. אבל זה לא בהכרח נכון. האם ידעת שבגדים מסוימים נותנים רק SPF של בערך 2? חולצת הטריקו האופיינית שלך נותנת SPF 6. זה הרבה יותר נמוך מה- SPF 30 המומלץ.
הגנת ה- UV שתקבלו מהבגדים תלויה במידת העבה של הבד ובאיזו מידה פתוחה. חולצת טריקו דקה תעניק פחות הגנה מזו של ג'ינס עבה יותר, למשל.
בגדים קיציים קלים לא יעשו הרבה כדי להגן על העור מפני קרני UV. לכן, אם אתה הולך להיות בחוץ למשך זמן כלשהו, תרצה גם למרוח קרם הגנה על העור שמתחת לבגדיך.
אפשרות נוספת היא לקנות בגדי מגן. חלקים אלה נבדקים ומקבלים דירוג UPF, או דירוג גורם מגן אולטרה סגול.זה כמו SPF אבל לבגדים. אלה עוזרים להגן על העור מפני השמש והם אופציות טובות במיוחד לבגדי חוף, חולצות טיולים או לבגדי החוץ שלך.
לא מגיש בקשה חוזרת
קרם הגנה שמריחת בבוקר לא יימשך כל היום. יש להחיל קרם הגנה מחדש כל שעתיים כשאתה בחוץ. לעתים קרובות יותר אם אתה שוחה או מזיע.
וודא שאתה מגיש מספיק. כדי לכסות את כל גופך, עליך להשתמש באונקיה אחת של קרם הגנה. עבור חזותית, זה בערך כמות קרם הגנה שתמלא כוסית זריקה, או שווה ערך לשתי כפות.
מסנני קרינה לאבקת מינרלים הם אופציה נהדרת גם לפנים שלך. ניתן למרוח אותם ממש על גבי האיפור שלך, כך שתוכל להחיל מחדש את ה- SPF שלך מבלי שתצטרך לבצע מחדש את הפנים שלך.
קבלת שזוף "בסיס"
בתחילת כל קיץ, או ממש לפני חופשה במקום שטוף שמש, אנשים רבים פונים לסלון השיזוף. קבלת שיזוף בסיס טוב תמנע מכם לשרוף ותגן על העור, נכון? למרבה הצער לא.
עור שזוף שווה לעור פגום, זה כל כך פשוט. כאשר העור מותקף על ידי קרני UV, תאים מיוחדים הנקראים מלנוציטים מנסים להגן עליו מפני נזק נוסף על ידי יצירת מלנין. המלנין הוא מה שמעניק לעור, לשיער ולעיניים שלנו את הצבע שלהם. זה גם מה שגורם לעור להשחים בשמש.
שיזוף הוא סימן לכך ש- DNA של התא נפגע. אז לקבל שיזוף בסיסי לא מגן על העור מפני נזק בהמשך הדרך, זה גורם נזק לעור שלך כרגע. ובניגוד למה שהאדם במכון השיזוף אומר לך, מיטות שיזוף אינן נותנות לך שיזוף בטוח. אין דבר כזה שיזוף בטוח לעור. הדרך הטובה ביותר להגן על העור מפני כוויות שמש היא, ניחשתם נכון, קרם הגנה!
חשיבה על נזק לעור קורה רק עם כוויות שמש
אם יש לך את סוג העור שלעולם לא נשרף, אתה עשוי לחשוב שאתה לא צריך קרם הגנה. אך נזקי שמש עלולים להתרחש גם ללא כוויות שמש.
כוויות שמש מתרחשות על פני העור, שם זה ברור וניתן לראות אותן בקלות. הרבה יותר נזק יכול להתרחש מתחת לפני העור, במקום בו אתה לא יכול לראות את זה.
קרני UVB הן הקרניים הגורמות לכוויות שמש. הם חודרים לשכבת העור העליונה הנקראת אפידרמיס. קרני UVA חודרות עמוק הרבה יותר מקרני UVB, אל הדרמיס. קרניים אלה עלולות לגרום להתפרקות קולגן, מה שמוביל לקמטים וירידות מוקדמות.
קרני UVA אחראיות בעיקר ליצירת רדיקלים חופשיים. מולקולות חמצן לא יציבות אלה גונבות אלקטרונים מתאים בעור, פוגעות בהם ומובילות להזדקנות. חשיפה ל- UVA ו- UVB גם מעלה את הסיכון לחלות בסרטן העור. לא משנה אם אתה נשרף בשמש או לא, נזק לשמש עדיין יכול להתרחש. הטייק אווי הוא זה: כולם צריכים קרם הגנה, גם אם אתה לא נשרף.
לא משתמש בנוגדי חמצון עם קרם הגנה
האם קרם הגנה שלך יהיה יעיל עוד יותר? יש אינדיקציה לכך ששימוש בקרם הגנה יחד עם נוגדי חמצון מגביר את השפעות האנטי אייג'ינג של המוצר שלך.
בוא נחזור לרדיקלים חופשיים לרגע. רדיקלים חופשיים נגרמים על ידי דברים רבים, כולל עישון, זיהום אוויר וקרינת UV. רדיקלים חופשיים נוצרים גם כתוצר לוואי שכן קרם הגנה שלך סופג אור UV. (ובכל זאת, ההתקפה הכוללת על ידי רדיקלים חופשיים על העור שלך פחות לובשת קרם הגנה מאשר בלי.)
אך תוכלו להעניק לעורכם הגנה נוספת מפני נזק לרדיקלים חופשיים באמצעות נוגדי חמצון. נוגדי חמצון מסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים בכך שהם נותנים להם את האלקטרון הנוסף שהם מנסים לגנוב מעורכם. נזק לתאים סוכל!
אז אילו מרכיבים ספציפית אתם מחפשים? ויטמינים E ו- C, רזברטרול, תה ירוק, פירות יער ותמציות ענבים הם כולם מרכיבים נוגדי חמצון. ישנם מקצוענים בתחום טיפוח העור שחושבים כי נוגדי חמצון אינם יעילים באותה מידה כאשר הם משולבים בקרם הגנה. הם מציעים להשתמש בסרום נוגד חמצון מתחת לקרם הגנה במקום.
מילה מ- Wellwell
אל תדאג יותר מדי אם ביצעת כמה מטעויות הגנה מפני השמש האלה - לכולנו יש בשלב מסוים (לפעמים גם כשאנחנו יודעים יותר טוב). מכיוון שנזקי שמש מצטברים, אף פעם לא מאוחר מדי לאמץ הרגלי הגנה מפני השמש בריאים יותר.
ואנחנו לומדים כל יום יותר כיצד להגן בצורה הטובה ביותר על העור מפני השמש. למרות שזה יכול להיראות מסובך, כל זה יכול להיות מבושל לזה: למרוח קרם הגנה, לפחות SPF 30, על כל אזורי העור החשופים מדי יום ביומו. בדיוק הצעד הפשוט הזה יעבור דרך ארוכה לקראת שמירת עור בריא ושמש בטוחה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל