תוֹכֶן
בין אם אתם בוחנים תוספי תזונה למניעת מיגרנה מכיוון שאתם מעדיפים טיפול טבעי יותר, לא הצלחתם עם אפשרויות אחרות, או מסיבה אחרת, אתם בחברה טובה. תוספי תזונה הופכים פופולריים כטיפולי מיגרנה יחידים או כאלו המשמשים בשילוב עם תרופות למיגרנה.בעוד שתוספי מזון אינם מאושרים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) - עבור קבוצות מקצועיות אלה או אחרות, כמו האגודה האמריקאית לכאבי ראש (AHS), האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה (AAN), והאגודה הקנדית לכאבי ראש (CHS). ) אכן מספקים המלצות המבוססות על הראיות המדעיות המוגבלות שיש.
המלצות אלו מועילות לרופאים ולמיגרנים, ומספקות הנחיות האם בכלל כדאי לנסות תוספי מזון.
ריבופלבין
ריבופלבין (ויטמין B2) ממלא תפקיד חשוב במבנים הזעירים המיטוכונדריה הנמצאים בתוך התאים בגופך המייצרים את האנרגיה הדרושה לתאים לשרוד. אם מבנים אלה ניזוקו או שאינם מתפקדים כראוי, התאים עובדים בצורה לא תקינה או מתים.
יש מומחים שחושדים כי פגם מיטוכונדריאלי עשוי לתרום להתפתחות מיגרנות על ידי הפחתת סף האדם למעורר מיגרנה. על ידי נטילת ריבופלבין, מומחים מאמינים כי הגוף יכול להתגבר על פגם מיטוכונדריאלי זה.
העדויות על יעילותה, לעומת זאת, מוגבלות, כאשר רק שני ניסויים מבוקרים אקראיים קטנים זמינים. עם זאת, עם זאת, ה- CHS נתן המלצה חזקה לריבופלאבין, מה שמרמז על 400 מיליגרם (מ"ג) מדי יום. ה- AAN / AHS העניק לריבופלאבין המלצה ברמה B. הם מציינים כי זה "כנראה יעיל" להפחתת מיגרנות.
החדשות הטובות הן שאם הרופא שלך ממליץ על ריבופלאבין, זה בדרך כלל נסבל היטב. יש אנשים שמפתחים שלשול או השתנה מוגזמת, אך הדבר אינו שכיח. כמו כן, ריבופלבין הופך את השתן לצבע צהוב פלואורסצנטי, אז אל תתפלאו כשזה קורה.
קו - אנזים Q10
קואנזים Q10 (CoQ10) נמצא גם במיטוכונדריה של תאים. יש לו תכונות נוגדות חמצון ועשוי למלא תפקיד קריטי במניעת מתח חמצוני - חריגה מטבולית שעלולה להתרחש במוחם של כמה מיגרנים.
קיים מחקר מבוקר אקראי אחד ובחן את התועלת של קואנזים Q10 במניעת מיגרנות. במחקר שנערך בשנת 2005 ב נוירולוגיה, חלה ירידה במספר התקפי המיגרנה לאחר נטילת קואנזים Q10 למשך שלושה חודשים. קואנזים Q10 היה נסבל היטב, כאשר רק אדם אחד נשר מהמחקר בגלל אלרגיה לעור.
כמו ריבופלאבין, גם ה- CHS העניק לקואנזים Q10 המלצה חזקה במניעת מיגרנות, מה שמרמז על מינון של 100 מ"ג שלוש פעמים ביום. ה- AAN / AHS העניק לקו-אנזים Q10 המלצה ברמה C, כלומר "אולי יעילה" במניעת מיגרנות.
CoQ10 ומיגרנותמגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חשוב המעורב במערכות רבות בגופך, כולל מערכת השרירים והשלד, מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העצבים. בעוד שמחסור במגנזיום בדרך כלל אינו גורם לתסמינים, התסמינים המוקדמים עשויים לכלול עייפות, חולשה, בחילה או אובדן תיאבון. עם התקדמות המחסור, הסימפטומים עשויים לכלול עוויתות שרירים, רעד, פעימות לב לא סדירות או מהירות ו / או שינויים באישיות.
מחקרים מדעיים מצביעים על כך שקיים קשר בין מחסור במגנזיום למיגרנות. זו הסיבה שחלק ממומחי המיגרנה ממליצים לבדוק את רמת המגנזיום בחולים עם מיגרנות. אם הוא נמוך, הרופאים בדרך כלל ימליצו על תוסף מגנזיום או אפילו על תזונה עשירה במגנזיום.
ישנם מספר תוספי מגנזיום שונים וכמה הם נספגים בגוף משתנה. במונחים של תזונה עשירה במגנזיום, מזון עתיר סיבים בדרך כלל גם עשיר במגנזיום, ואילו מזונות מעובדים או מזוקקים אינם. דוגמאות למזונות עשירים במגנזיום כוללים:
- דגנים מלאים
- אגוזים (למשל שקדים, קשיו, בוטנים)
- ירקות עליים ירוקים (למשל תרד)
- קטניות
בעוד שתוספי מגנזיום עלולים לגרום לשלשול או התכווצויות בבטן כאשר הם נלקחים במינונים גבוהים, מזונות עשירים במגנזיום לא יגרמו להשפעה שלילית זו.
כמו ריבופלבין וקואנזים Q10, CHS ממליץ בחום על נטילת מגנזיום כתוסף למניעת מיגרנות, מה שמציע מינון של 600 מ"ג מדי יום. ה- AAN / AHS העניק למגנזיום המלצה ברמה B ("כנראה יעילה") למניעת מיגרנה.
מגנזיום והמיגרנות שלךבוטרבור
חמאה (Petasites hybridus) הוא שיח רב שנתי וטיפול בצמחי מרפא המשמש לאורך ההיסטוריה למניעת מיגרנות. זה נחשב גם כטיפול אלטרנטיבי יעיל וגם נסבל היטב, כאשר תופעת הלוואי הדומיננטית היא קלקול קיבה בעקבות גיהוק.
עם זאת, השימוש בחמאה מוקף כעת במחלוקת בשל חששות בטיחותיים. ניסוח הפטדולקס, כמו גם אחרים, נקשר ל -40 מקרים של רעילות בכבד, כאשר שני אנשים נדרשים להשתלת כבד.
הנחיות ה- CHS עדיין מצטטות המלצה חזקה לשימוש בבורבורג במינון של 75 מ"ג פעמיים ביום. אולם צרכנים מוזהרים להשתמש במוצרי חמאת רישיון מסוימים זמינים מסחרית בלבד; מוצרים אלה נבדקו ונמצאו כי אינם מכילים אלקלואידים פירוליזידין רעילים בכבד.
בהתבסס על הנחיות 2012 מ- AHS ו- AAN, Petasites hybridus או חמאה רשומה כתרופה ברמה A ("יעילה") למניעת מיגרנות. הם לא תוקנו בהנחיותיהם לאור הממצאים החדשים הללו בנוגע לרעילות בכבד. רופאים רבים ממהרים להמליץ על חמאה עד שחברות כמו האגודה האמריקאית לכאבי ראש ימליצו על המלצות חדשות.
Butterbur מדורגת כתרופה ברמה A בהנחיות 2012. דירוג זה ניתן לטיפולים שקיימים לפחות שני ניסויים אקראיים מבוקרים אקראיים (RCT) המדגימים יעילות. מחברי ההנחיה מציעים:
- תרופות ברמה A ו- B מוצעות לחולים הדורשים טיפול מונע במיגרנה.
- טיפולים ברמה C "עשויים להיחשב לחולים הזקוקים למניעת מיגרנה.
בשורה התחתונה
בעוד שבדרך כלל סיכון נמוך וסובל היטב, ארבעת התוספים הללו עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות בהן אתה נמצא. זו הסיבה שחשוב לא לקחת ויטמין או תוסף ללא ייעוץ והדרכה של הרופא. ייתכן שהרופא שלך ירצה לבדוק את רמת הדם שלך לפני נטילת תוסף כדי לעקוב אחר התקדמותך או לקבוע אם אתה בכלל זקוק לו.