תוֹכֶן
זה נהיה נורמלי לחלוטין לשקול יותר ממה שאנחנו צריכים - לפעמים הרבה יותר. למעשה, יותר משליש מהילדים והמבוגרים בארצות הברית סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.רבים מאיתנו יודעים כי קילוגרמים מיותרים אלה אינם טובים לבריאותנו. עם זאת, אנו מתעלמים מהקשר בין עלייה במשקל והתקף לב, שבץ מוחי, סרטן וסיבות מובילות אחרות למוות ולנכות.
אבל למה? האם זו חשיבה קסומה? האם זה בגלל שאין לנו את המשמעת שאנחנו צריכים כדי לרדת במשקל או להרחיק אותה? אולי אנחנו לא מבינים איך הגענו למשקל עודף או שאנחנו מרגישים מובסים מהמחשבה לנסות לרדת במשקל. או, אולי יש לנו פשוט תפיסות מוטעות לגבי איך להישאר בכושר.
ובכן, מתברר שהסיבות שאנו סובלים מעודף משקל כוללות את כל האמור לעיל.
לא מבצע שינויים בריאים
סקר קליניקת קליבלנד שנערך לאחרונה, שמטרתו להבחין מה יודעים האמריקאים על הקשר בין משקל למחלות לב - גילה כי חוסר משמעת ומידע מוטעה זוממים ליצור את הבעיה. בסך הכל קל יותר להתעלם מהנושא.
באופן ספציפי יותר, האמריקנים מתקשים להשיל קילוגרמים כדי להישאר בריאים יותר בגלל:
- בעוד 74% מהאנשים מודאגים ממשקלם ו -65% מודאגים מלקות במחלות לב בגלל קילוגרמים עודפים, רק 43% ניסו לבצע שינויים תזונתיים בכדי לרדת במשקל.
- כמעט 20% מהאנשים אומרים שהם לא רוצים לשנות את התזונה שלהם כדי לרדת במשקל ו -40% מאלה שמתארים את עצמם כבעלי עודף משקל או שמנים אומרים שהם לא נזהרים מהמאכלים שהם אוכלים.
אי הוודאות היא האויב
מרבית האמריקאים (88%) מבינים את הקשר בין לב בריא לשמירה על משקל תקין, אולם הידע שלהם לגבי תפקיד ההשמנה במחלות לב, כמו גם מחלות קשות אחרות, מוגבל.
שני שליש מהאמריקאים מאמינים נכון שהשמנת יתר מאמצת את הלב בכך שהוא גורם לשאיבה קשה יותר, אך 45% מאמינים כוזב ששומן בירכיים ובירכיים מסוכן כמו שומן בבטן.
שישים אחוז מהאמריקאים אינם מודעים לכך שרקמת השומן משחררת חומרים דלקתיים הפוגעים בלב ו- 70% אינם יודעים שהשמנת יתר מובילה לשינויים מבניים בלב.
ובעוד רבים מודעים גם לכך שההשמנה קשורה ללחץ דם גבוה (59%) ולסוכרת מסוג 2 (55%), באותה מידה שרבים אינם יודעים ששומן מעלה את הסיכון למחלות עורקים כליליים, אי ספיקת לב ושבץ מוחי. הרוב המכריע (87%) אינם מודעים לכך שההשמנה מסכנת אותם גם לסוגים רבים של סרטן.
בעיות דיאטה ופעילות גופנית
הגוף מנסה לאחוז בשומן עודף, מה שמקשה על ירידה במשקל. זו הסיבה שתכנית ארוכת טווח נחוצה כדי לרדת במשקל ולשמור עליה, ולפיכך סביר להניח שתוכניות הרזיה מהירות לא יעבדו.
חלק מהבעיה יכול להיות שהאמריקאים לא בטוחים מה כוללת תזונה בריאה ללב, או אפילו אם האוכל חשוב.
בנוסף, 84% מהאמריקאים טוענים שניסו לפחות שיטת הרזיה אחת. וכשליש (30%) טוענים שהם דבקו בזה במשך שבוע עד חודש, כאשר 13% הפסיקו תוך פחות משבוע.
ויותר ממחצית (53%) ניסו להתאמן יותר כדי לרדת במשקל, אך לא דבקו בשגרה זמן רב מאוד. רבע מהאמריקאים גם אומרים כי חוסר אהבתם להתעמל הוא המחסום העיקרי שלהם לרדת במשקל; אנשים צעירים רבים (22%) אומרים שזה נובע ממחסור בזמן.
שישים אחוז מהנשים ו -46% מהגברים מאשימים את חילוף החומרים שלהם בכך שהם מונעים מהם לרדת במשקל ... יתכן שהם צודקים.
מוותר
עם כל כך הרבה חסמים, אין זה מפתיע שאמריקאים רבים חושבים שהמטרה לרדת במשקל אינה ניתנת להשגה. כמעט חמישית אומרים שכישלונם לראות תוצאות מיידיות מייאש ומונע מהם להתאמץ יותר.
מסיבה זו, ויתור על יעדי ההרזיה שלהם הוא גורם שכיח נוסף לכך שאמריקאים הסובלים מעודף משקל אינם משיגים משקל בריא יותר.
נקיטת פעולה
אינך צריך להציב יעדים לא מציאותיים או "להשתדל להיות רזה" כדי לקצור את היתרונות של ירידה במשקל. לאבד רק 5% ממשקלך זה מספיק כדי לשפר את בריאותך. זה מכניס לב בריא בהישג ידך.
אם אתם סובלים מעודף משקל, אולי עדיף להתחיל ולומר לרופא שאתם רוצים לרדת במשקל. דיון גלוי על בריאותך יחד עם דיאטנית טובה יכול להניע למדי.
אתה יכול אפילו לקבל תוכנית הרזיה בהתאמה אישית המשלבת את המאכלים האהובים עליך, קובעת תוכנית אימונים מתאימה וקובעת יעדים הניתנים להשגה ומדידה.
מילה מ- Wellwell
אל תהיה האמריקאי הממוצע; להיות החריג. קח אחריות על המשקל שלך ועל בריאות הלב שלך.
אם אתם סובלים מעודף משקל, ברגע שאיבדתם 5% מהקילוגרמים הללו, תרגישו טוב יותר, תהיו בריאים יותר, ותהיה לכם תחושה מחודשת של אופטימיות שאתם עושים את הצעדים הנכונים לעבר עתיד בריא יותר.