תוֹכֶן
- סקירה כללית
- מהי דלקת בגידים?
- מהי טנדינופתיה?
- ההבדל בין השניים
- סיבות שכיחות
- יַחַס
- מְנִיעָה
- סוגים ספציפיים
סקירה כללית
הרצועות הקשוחות והגמישות של רקמות סיביות בכל הגוף המחברות שרירים לעצמות הן גידים. בספורט הם יכולים בקלות להיות מגורה או מודלקת מלחץ של תנועות חוזרות ונשנות, או מפציעה חריפה כמו פספוס פסיעה או פגיעות מנפילות והתנגשויות.
מהי דלקת בגידים?
כמו כן דלקת גידים באיות, דלקת בגידים מתייחסת לדלקת בגידים מכיוון שהיא מגורה ודלקתית. הסיומת, -יטיס, פירושה דלקת. דלקת גידים עלולה לגרום לכאב עמוק ומנדנד המגביל תנועות קלות ונוחות.
הגורם השכיח ביותר לדלקת בגידים אצל ספורטאים הוא פציעה חריפה שמאלצת גיד להימתח מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו וגורמת לכאב, נפיחות ודלקת.
מהי טנדינופתיה?
רופאים משתמשים במונח טנדניופתיה לתיאור פציעות גידים רבות, כמו מרפק טניס, מרפק גולף, פציעות בגיד אכילס וכו '. כיום מומחים מכירים בכך שפגיעות בגידים אופייניות נגרמות לעיתים קרובות על ידי שימוש יתר לאורך זמן המביא להידרדרות בגיד ללא כל דלקת קשורה.
ההבדל בין השניים
ההבחנה בין שני המצבים חשובה מכיוון שמטפלים בדלקת דלקת הגידים בצורה שונה מההידרדרות של טנדינופתיה (tendinosis). דלקת מדלקת חדה חדה מגיבה לעיתים קרובות במהירות לתרופות וטיפול אנטי דלקתי. עם זאת, אם הפגיעה נובעת מניוון רקמת הגיד, הטיפול עשוי להיות ארוך למדי ויתמקד בשיפור חוזק הגיד ובניית רקמות מחדש.
סיבות שכיחות
לעיתים דלקת גידים או דלקת גידים יכולה להתפתח עקב טכניקת ספורט לא נכונה או בעיות ביו-מכניות, ובמקרה זה עבודה עם מאמן או מאמן היא הדרך הטובה ביותר למנוע התפתחות של בעיה כרונית. הקפדה על ביצוע חימום נכון וכולל אימון צולב מספיק מועילה גם למניעת פציעות של שימוש יתר בגידים.
פגיעות שימוש יתר הן תוצאה של שימוש חוזר, מתח וטראומה ברקמות הרכות של הגוף (שרירים, גידים, עצמות ומפרקים) ללא זמן מתאים לריפוי. לפעמים הם נקראים טראומה מצטברת, או פגיעות מתח חוזרות ונשנות.
יַחַס
אם יש לך כאב פתאומי או כאב בגיד, ועל פי החשד דלקת בגידים הדבר הראשון לעשות הוא להפסיק את הפעילות והמנוחה. דלקת בגידים תגיב ל- R.I.C.E. שיטה (מנוחה, קרח, דחיסה וגובה). שיטה זו מסייעת בהפחתת דלקת ונפיחות ובהקלה זמנית בכאב. טיפול שמרני מסוג זה הוא בדרך כלל כל הדרוש בכדי להחלים מדלקת גידים אמיתית. דלקת גידים בדרך כלל נפתרת תוך מספר ימים עד כמה שבועות.
למרבה הצער, ייתכן שיידרשו חודשיים עד שישה חודשים עד להחלמת טנדינופתיה ארוכת טווח. פגיעות בגידים רבות הופכות לבעיות כרוניות שהולכות ומחמירות מכיוון שהאתלט ממשיך בפעילות למרות הכאב המציק.
אם כאבי הגידים שלך נמשכים יותר ממספר ימים למרות מנוחה וטיפול שמרני, עליך לפנות למומחה לרפואת ספורט לצורך הערכה ולעבוד עם פיזיותרפיסט לגמילה מהגיד.
פיזיותרפיסטים עשויים להשתמש באולטרסאונד או בשיטות אחרות כדי לסייע בריפוי טנדינופתיה. במקרים מסוימים ניתן להשתמש בסד או בסד בכדי להוריד את הלחץ מהגיד כשהוא מתרפא. שיטות נפוצות לגמילה כוללות אולטרסאונד, תרופות, עיסוי, פלטה או סד.
השלב הסופי של הגמילה מגידים כולל תרגילי חיזוק וגמישות. ה- PT שלך יעזור לקבוע את דרך הגמילה הטובה ביותר עבורך, אך חשוב להבין שהתחלת תרגילים לפני שהגיד החלם עלולה להחמיר את הבעיה, לכן חשוב לעקוב אחר המלצות המטפל או הרופא שלך.
מְנִיעָה
אם אתה יכול לקבוע את הגורם לפגיעה בגיד ולבצע תיקון, לעתים קרובות אתה יכול להימנע מבעיות ארוכות טווח. אם הכאב שלך נובע משימוש יתר, צמצם או הפסק פעילות זו ומצא פעילות תחליפית. אם הכאב נובע מטכניקה לקויה או ארגונומיה לקויה, התייעץ עם מאמן או מאמן לצורך אימון מיומנויות. אם אתה יכול לחסל את הגורמים הפוגעים, יש לך סבירות הרבה יותר גדולה להחלמה מלאה.
כדי למנוע חזרה של פגיעות יתר בגיד, על הספורטאים לקיים לוח זמנים לאימונים הכולל אינטנסיביות ומשך מגוונים וכן את סוג הפעילות.
סוגים ספציפיים
אזורים מסוימים בגוף המפתחים בדרך כלל פציעות בגידים כוללים:
- מרפק טניס (אפיקונדיליטיס לרוחב)
- מרפק הגולף (Epicondylitis Medial)
- דלקת בגיד אכילס
- דלקת גידים במפרק כף היד
- תסמונת המנהרה הקרפלית