היתרונות הבריאותיים של שמן ברגמוט

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• תופעות לוואי אפשריות
• מינון והכנה
• מה לחפש

שמן אתרי ברגמוט הוא אחד הנפוץ בארומתרפיה. מופק מקליפת תפוז הברגמוט (ברגמיה הדרים), לשמן ברגמוט יש ניחוח הדרים קליל עם תווים פרחוניים שנאמר שיש לו סגולות מרפא.

בדרך כלל נעשה שימוש בארומתרפיה להרמת מצב הרוח ולהפגת מתחים, שמן שמן ברגמוט הוא בעל תכונות הדומות לשמן אתרי אשכוליות בכך שהוא מחטא, נוגד עוויתות ומשכך כאבים (משכך כאבים).יש מתרגלים שיוסיפו שמן ברגמוט למים לשימוש כטוניק בריאות.

למרות היתרונות הפוטנציאליים שלו, ידוע ששמן ברגמוט גורם לתופעות לוואי ולאינטראקציות, במיוחד כאשר משתמשים בו עודף.

שמן ברגמוט משמש גם כסוכן טעם מזון ומספק לתה ארל גריי את תווי ההדרים המיוחדים לו.

יתרונות בריאותיים

העוסקים בארומתרפיה סבורים כי שאיפת שמנים אתרים או קליטת העור מעבירים אותות למערכת הלימבית, לאזור המוח המווסת רגשות וזיכרונות. פעולה זו יכולה לגרום להשפעות פיזיולוגיות, כולל ירידה בלחץ הדם, קצב הלב, נשימה ועלייה בהורמון "מרגיש טוב" סרוטונין ודופמין.

שמן ברגמוט יכול גם להיות חומר נוגד עיכול באף בשאיפה וכחומר אנטיבקטריאלי כאשר מוחל אותו על העור.

ברפואה אלטרנטיבית, מאמינים כי שמן ברגמוט מטפל או מונע מגוון של מצבים בריאותיים שאינם קשורים, כולל:

• אקנה
• חֲרָדָה
• תסמונת עייפות כרונית
• דִכָּאוֹן
• אֶקזֵמָה
• הרעלת מזון
• כְּאֵב רֹאשׁ
• כולסטרול גבוה
• נדודי שינה
• נזלת לא אלרגית
• כאבי מפרקים שאינם דלקת מפרקים
• סַפַּחַת
• גַזֶזֶת

הראיות התומכות בטענות אלה חלשות בדרך כלל. עם זאת, היו ממצאים חיוביים במחקרים קליניים קטנים יותר. הנה כמה מהמחקרים הנוכחיים שאומרים:

חרדה ומתח

שמן אתרי ברגמוט עשוי לסייע בהפגת חרדות ומתחים ברמה הביוכימית, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2011 מחקר פיטותרפיה.

על פי המחקר, לעכברים שהוזרקו להם התרופה נגד חרדה ואליום (דיאזפאם) היו סמנים ביולוגיים נמוכים יותר למתח אם הם נחשפו לניחוח של שמן ברגמוט. שינויים אלה נראו לא רק בהתנהגויות של החיה אלא בירידות התלולות בהורמון הלחץ קורטיקוסטרון (הגרסה החייתית לקורטיזול).

החוקרים ייחסו תופעות אלה לעלייה במוליך עצבי הנקרא חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA), שהגוף מייצר בכדי למתן ריגוש עצבי.

היו מעט מחקרים איכותיים שחקרו את ההשפעות הללו בבני אדם. ביניהם, מחקר שנערך בשנת 2017 מחקר פיטותרפיה נועדה להעריך את ההשפעה של שמן ברגמוט אצל נשים בגילאי 23 עד 70, לפני ביקור רופא במרפאה לבריאות הנפש.

לאחר שמונה ביקורים שבועיים, נשים שנחשפו ל -15 דקות של שמן ברגמוט אירוזי לביקור השיגו ציוני חיוביות גבוהים ב -17% בסולם ההשפעות החיובי והשלילי (PNAS) בהשוואה לנשים שנחשפו לאדי פלצבו.

כולסטרול גבוה

סקירה של מחקרים שפורסמו בשנת 2019מזון אינטגרטיבי, תזונה ומטבוליזם הגיע למסקנה כי תרכובות מסוימות בתפוזים ברגמוט, הנקראות ברוטרידין ומליטידין, משפיעות על הורדת כולסטרול חזקה. כאשר נלקח דרך הפה, הוכח כי פלבנואידים אלו מפחיתים את הכולסטרול הכולל ואת הכולסטרול ה"רע "של LDL במספר מחקרים שנעו בין 30 יום ל -12 שבועות.

ברוטירידין ומליטידין פועלים באופן דומה לתרופות סטטינים בכך שהם מפעילים חלבונים, הנקראים AMPK מופעל חלבון קינאז (AMPK) המווסתים את רמת הסוכר והשומנים בדם. אמנם ההשפעה אינה חזקה מספיק לטיפול בסוכרת, אך היא עשויה לסייע בהורדת כולסטרול אצל אנשים מסוימים.

מעניין שמיץ תפוזים ברגמוט עשוי להיות יעיל יותר מכיוון שהוא מכיל ריכוזים גבוהים יותר של ברוטרידין ומליטידין מאשר שמן ברגמוט.

צמחי מרפא ותוספי מזון המורידים את הכולסטרול

זיהומים בעור

שמן ברגמוט תואר כבר זמן רב בגלל השפעותיו האנטי בקטריאליות והפטריות, כאשר חלק מהתומכים מצביעים על כך שלא מטפל רק בזיהומי עור אלא גם באלה הפוגעים בפה ובמערכת העיכול. אין מעט ראיות התומכות בטענות מסוג זה.

עם זאת נאמר, מחקר בשנת 2019 יומן מקור מזון פתוח דיווח כי שמן ברגמוט מסוגל לנטרל סטפילוקוקוס אוראוס (חיידק נפוץ הקשור לכל דבר, החל מפצעונים ועד אלח דם מסכן חיים) בריכוז של 27 מיקרוגרם למיליליטר (מיקרוגרם / מ"ל). בריכוז זה, שמן הברגמוט עשוי להיות בטוח ואולי יעיל במניעת דלקות עור קלות.

לשם השוואה, יידרשו ריכוזים של 500 מיקרוגרם / מ"ל ​​כדי לנטרל אי קולי, חיידק הקשור לרוב להרעלת מזון. ברמה זו, שמן ברגמוט אינו מתאים למריחת העור ומועמד בלתי סביר לשימוש בעל פה (בהתחשב בכך שהמינון הדרוש למיגור אי - קולי עשוי להיות בלתי נסבל ומסוכן).

סתירות דומות דווחו במחקרים הקשורים להשפעות נגד פטריות של שמן ברגמוט.

תכונות אנטיבקטריאליות של שמן אורגנו

תופעות לוואי אפשריות

אסור למרוח שמן אתרי ברגמוט על העור במלוא העוצמה. פעולה זו עלולה לגרום לדלקת עור קיצונית, לעקצוץ ולרגישות לאור. במקום זאת יש לדלל אותו עם שמן נשא ניטרלי (כמו שמן שקדים מתוק או חוחובה) לפני שמורחים אותו על העור.

ברגמוט מכיל חומר המכונה ברגפטן שהוא פוטוטוקסי ביותר. אם עור שנחשף לשמן ברגמוט נחשף לקרינת UV מהשמש (או מיטת שיזוף), עלול להתרחש מצב עור חמור הנקרא פוטודרמטיטיס. הסימפטומים כוללים אדמומיות, כאב, נפיחות, שלפוחיות ופריחה.

שמן ברגמוט מכיל את הריכוז הגבוה ביותר של ברגפטן מכל שמן אתרי. אז פוטוטוקסי הוא השמן שאפילו השרייה באמבטיה עם כמה טיפות עלולה לעורר רגישות לאור.

כדי להימנע מפציעות, יש לשטוף את העור ביסודיות לאחר השימוש בברגמוט ולמרוח הרבה קרם הגנה מפני SPF גבוה ביציאה בחוץ.

נשים בהריון וילדים צריכים להתייעץ עם נותני שירותי הבריאות הראשוניים לפני שהם משתמשים בשמנים אתרים לכל מטרה שהיא.

שימוש פנימי

שמן ברגמוט נחשב בדרך כלל כבטוח (GRAS) על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) כאשר הוא משמש כטעם מזון. עם זאת, צריכה מופרזת של השמן עלולה לגרום לבחילה, כאבי בטן והשפעות נוירולוגיות שליליות, כולל התכווצויות שרירים, קשקשים (עוויתות שרירים) ופרשתיה היקפית (תחושות סיכות ומחטים בגפיים).

אם נלקח באופן פנימי, יש להשתמש בשמן ברגמוט רק מדי פעם ובכמויות זעירות, באופן אידיאלי בהשגחת רופא מוסמך. לא מומלץ להשתמש בפנים בשמן ברגמוט בילדים.

אינטראקציות

ידוע ששמן ברגמוט מעצים את ההשפעות של תרופות רגישות לאור, ומגביר עוד יותר את הסיכון לדלקת בעור, פריחה ושלפוחיות. להלן רק כמה מהאינטראקציות האפשריות בין תרופות:

• חומצות אלפא-הידרוקסי בקוסמטיקה
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה כמו Avelox (moxifloxacin), Cipro (ciprofloxacin), Floxin (ofloxacin), Levaquin (levofloxacin), וטטרציקלין
• נוגדי פטריות כמו אנקובן (פלוציטוזין), גריזופולווין, וופנד (ווריקונזול)
• תרופות נוגדות דיכאון כמו Elavil (amitriptyline)
• תרופות לשיפור פוטותרפיה כמו Oxsoralen (metoxxalen) ו- Trisoralen (trioxsalen)
• נגזרת של ויטמין A (aka רטינואידים) כמו Soriatane (acitretin) ו- isotretinoin

שמן ברגמוט מכיל גם כמויות משמעותיות של חומר המכונה ברגמוטין שקשור למגוון רחב של אינטראקציות בין אשכוליות.

למרות שההשפעה של אינטראקציות אלה אינה ידועה, חשוב לייעץ לרופא אם אתה משתמש בשמן ברגמוט ונוטל תרופות כרוניות מכל סוג שהוא.

מינון והכנה

שמן אתרי ברגמוט נמכר בדרך כלל בבקבוקים ענבר כהים או כחול קובלט עם מכסה טפטפת. הזכוכית הצבעונית מפחיתה נזקי חמצון הנגרמים על ידי קרינת UV.

אם משתמשים בו באופן מקומי, יש לדלל את שמן הברגמוט המשמש בשמן נשא בכבישה קרה. שיעור השמן האתרי לשמן המוביל יכול להשתנות בהתאם לסוג העור שלך, אך ארגונים מסוימים, כמו איגוד הניחוחות הבינלאומי (IFRA), ממליצים על לא יותר מ -0.4% שמן ברגמוט למוצרי עור שהושארו.

ניתן להכין שמן עיסוי ברגמוט 0.4% על ידי ערבוב שתיים-שלוש טיפות של שמן אתרי ברגמוט עם אונקיה נוזלית אחת (30 מיליליטר) של שמן נשא בכבישה קרה, קרם או חמאה צמחית.

ניתן לשאוף שמן ברגמוט גם על ידי התזת כמה טיפות על גבי מטלית או רקמה או באמצעות מפזר ארומתרפיה או מאדה. אתה יכול גם להוסיף שלוש עד ארבע טיפות למי הרחצה לאמבטיה משקמת.

לעולם אל תשאף שמן ברגמוט ישירות מהבקבוק. פעולה זו עלולה לגרום לגירוי באף ובגרון.

אין הנחיות לשימוש מתאים בשמן ברגמוט כאשר נלקח באופן פנימי. מתרגלים אלטרנטיביים רבים יגידו לך שניתן לצרוך טיפה אחת של שמן ברגמוט מדולל בארבעה אונקיות (15 מיליליטר) מים מדי פעם.

עם זאת, עליכם להשתמש בשמן ברגמוט בזהירות רבה ובאופן אידיאלי תחת פיקוחו של רופא מוסמך שיכול לפקח על תופעות לוואי ואינטראקציות.

טיפים לאחסון

שמנים אתרים צריכים להיות מאוחסנים בחדר קריר ויבש הרחק מאור שמש ישיר, באופן אידיאלי בבקבוקים המקוריים שלהם. הם גם נשמרים היטב במקרר.

אם שמן אתרי קופא בטעות, תן לו להגיע בהדרגה לטמפרטורת החדר. אל תנסה לחמם אותו. שמנים אתריים דליקים ובעלי נקודות הבזק שונות באמצעותן הם יכולים להידלק.

למרות שלשמנים אתריים יש חיי מדף ארוכים, עליך להשליך את כל אלו שהפכו מעוננים, מריחים מצחיקים או שהתעבו בעקביות. שמור תמיד על המכסה דפוק היטב כדי למנוע חמצון או אידוי.

מה לחפש

ברגמוט מסווג כטעם קוסמטיקה ומזון על ידי ה- FDA ואינו כפוף לבדיקות המחמירות הנדרשות לתרופות תרופות. כדי להבטיח איכות ולהגן על בריאותך, עליך לדעת מה לחפש כשאתה קונה שמנים אתרים.

סימן אחד לאיכות הוא חברות באגודה הלאומית לארומתרפיה הוליסטית (NAHA). על ידי היותם חבר, על המפיקים לעמוד בסטנדרטים האיכותיים והאתיים של NAHA בעת ייצור או מכירה של שמנים אתרים.

בין כמה טיפים שימושיים אחרים:

• הימנע מבקבוקי פלסטיק. מכיוון ששמן ברגמוט חשוף לפגיעות מקרינת UV, עליו להכיל בקבוק ענבר כהה או כחול קובלט עם מכסה הברגה מאובטח. בקבוקי פלסטיק עם מכסים נוחים הם סימנים לשמן באיכות נמוכה.
• בדוק מקור. יצרנים אתיים יכללו בדרך כלל את שם המינים (במקרה זה ברגמיה הדרים)כמו גם ארץ המוצא בתווית המוצר.
• קרא תמיד את התווית. לעולם לא אמור להוסיף מרכיבים בשמנים אתרים. חפש את המילים "100% טהור" ו"כבישה קרה ". מיטב היצרנים יפרטו את שיטות החילוץ שלהם.
• בדוק את השמן. למרבה הצער, חלק מהיצרנים יחתכו את מוצריהם בשמנים צמחיים זולים. אם יש לך ספק, הניח טיפת שמן אתרי על פיסת מגבת נייר. אם מופיע עיגול שמן גדול סביב הטיפה המרכזית, סביר להניח שהשמן נואף.

אל תטעו על ידי מונחים כמו "ציון טיפולי" או "ציון קליני". אין למעשה תקן לפיו שמנים אתרים מדורגים.

היתרונות הבריאותיים של שמן תפוז (סיניז הדרים)