היתרונות הבריאותיים של קמומיל

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• בחירה והכנה
• תופעות לוואי אפשריות
• התוויות נגד

קמומיל (חזרה על מטריקריהא) הוא צמח פורח ממשפחת החיננית (Asteraceae). יליד אירופה ומערב אסיה, הוא נמצא כיום ברחבי העולם. העשב מריח מעט כמו תפוח, מה שעשוי להסביר את שמו - הקמומיל הוא יווני עבור תפוח אדמה.

ישנם שני צמחי קמומיל שונים: קמומיל גרמני וקמומיל רומאי. הקמומיל הגרמני, הנחשב לזן החזק יותר והסוג הנפוץ ביותר למטרות רפואיות, הוא הצמח הנדון כאן.

ידוע גם כ

Matricaria recutita

קמומילה רקוטיטה

קמומיל גרמני

קמומיל הונגרי

קמומיל אמיתי

הקמומיל שימש כתרופות צמחיות עוד מימי היפוקרטס, אבי הרפואה, בשנת 500 לפני הספירה. רשימת התנאים בהם נעשה שימוש היא רחבה. זה כולל חום, כאבי ראש, בעיות בכליות, בכבד ובשלפוחית ​​השתן, הפרעות עיכול, עוויתות שרירים, חרדה, נדודי שינה, גירויים בעור, חבורות, צנית, כיבים, כאבי ראומטיקה, קדחת השחת, דלקת, טחורים, כאבי בטן והפרעות במחזור החודשי. השם הגנרי,מטריקריה, בא מהלטיניתמַטרִיצָה, כלומר רחם, מכיוון שקמומיל שימש היסטורית לטיפול בהפרעות במערכת הרבייה הנשית. גרמנים מתייחסים לקמומיל כאל הכל זוטראוט, כלומר מסוגל לכל דבר. ואכן, קמומיל נחשב לתרופת תרופה כזו או כל תרופה שכותב אחד תיאר אותה כ"קלטת הצינור הרפואי של ימי טרום מקגייבר ".

בעידן המודרני, הקמומיל נלקח בעיקר דרך הפה כדי לעזור לנדודי שינה, חרדה והפרעות עיכול, אם כי הוא נחקר גם כטיפול אפשרי לסוכרת. זה משמש גם מקומי כדי להרגיע את מצבי העור וכדי לעזור בריפוי פצעים. המחקר, לעומת זאת, אינו חזק באף אחד מהיתרונות הללו כביכול, משום שקמומיל לא נחקר היטב בקרב אנשים.

חלק מהיתרונות לכאורה של קמומיל נובעים ככל הנראה מכך שתמציות השמן והפרחים החיוניים שמקורם בקמומיל מכילים יותר מ -120 מרכיבים כימיים, שרבים מהם פעילים מבחינה תרופתית. הם כוללים chamazulene (אנטי דלקתי), bisabolol (שמן בעל תכונות נוגדות גירוי, אנטי דלקתיות ואנטי מיקרוביאליות), apigenin (חומר פיטו-נוטריאלי שפועל כנוגד דלקת חזק, נוגד חמצון, אנטיבקטריאלי ואנטי-ויראלי), ולוטאולין (חומר פיטו-נוטריאלי בעל פעילות נוגדת חמצון פוטנציאלית, אנטי דלקתית ואנטי סרטנית). בין אם כתוצאה מתרכובות אלו ובין אם אחרות, מחקרים מראים כי לקמומיל יש תכונות שיכולות לעזור להקל על דלקת, עוויתות וגזים, לקדם רוגע ושינה, ולהגן מפני החיידקים הגורמים לכיב בקיבה.

יתרונות בריאותיים

קמומיל יכול להיות הידוע בעיקר ככלי עזר לשינה, אך הראיות החזקות ביותר לעשב מצביעות על כך שהוא עשוי להועיל לחרדה. הנה מבט על הראיות כפי שהן עומדות בשנת 2019.

נדודי שינה

קמומיל הוא אחד הטיפולים האלטרנטיביים הנפוצים ביותר לקידום שינה וטיפול בנדודי שינה. עם זאת, למרות המוניטין שלו כצמח שמקל על השינה, אין מעט מחקרים מוצקים התומכים ביעילותו. מעניין שלמרות העובדה שהוא אישר את השימוש בתכשירי פרחי קמומיל למגוון מטרות אחרות - כולל עוויתות במערכת העיכול ומחלות עור חיידקיות - ועדת ה ', מקבילה של גרמניה למינהל המזון והתרופות האמריקני, לא העניקה אישור זה ככלי עזר לשינה בגלל היעדר מחקרים שפורסמו בתחום זה.

המחקרים האנושיים המעטים שבוצעו הם קטנים, הם בעלי ליקויים בתכנון (למשל, ללא קבוצת ביקורת) ומראים תוצאות מעורבות. לדוגמה, במחקר שנערך בשנת 2011, 17 אנשים עם נדודי שינה לקחו 270 מיליגרם של תמצית קמומיל פעמיים ביום (כמות שניתן היה להשיג רק בתמצית מרוכזת, ולא תה) למשך חודש וגם ניהלו יומן שינה. כאשר החוקרים השוו את יומניהם לאלו שלקחו פלצבו, הם לא מצאו הבדל משמעותי באיזו מהירות חולים נרדמו או כמה שינה הם קיבלו.

לעומת זאת, מחקר שנערך בשנת 2017 בקרב 77 אנשים מבוגרים בבתי אבות מצא שיפור משמעותי באיכות השינה כאשר המשתתפים קיבלו כמוסות של 400 מיליגרם של קמומיל פעמיים ביום במשך ארבעה שבועות, בהשוואה לאלו שלא קיבלו שום טיפול. באופן דומה, כאשר חוקרים במחקר שנערך בשנת 2016 באקראי 40 נשים שרק ילדו שתיית כוס אחת של תה קמומיל ביום במשך שבועיים, הן קיבלו ציון נמוך משמעותית בהשוואה לקבוצת ביקורת שלא שתתה את התה כשמדובר בשניהם. בעיות שינה ותסמיני דיכאון. עם זאת, השיפור חלף ארבעה שבועות לאחר שהנשים הפסיקו לשתות את התה, דבר המצביע על כך שההשפעות החיוביות של קמומיל מוגבלות לטווח הקצר.

באשר לאופן שבו קמומיל עשוי לעזור לגרום לישון, מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שיש לו השפעות הרגעה ואנטי חרדה. מחקר אחד דיווח כי אפיגנין, רכיב של קמומיל, נקשר באותם אתרי קולטן במוח כמו בנזודיאזפינים כמו ואליום. מחקר אחר הראה כי תמצית קמומיל במינון של 300 מיליגרם גרמה לקיצור משמעותי למשך הזמן שלקח לחולדות להירדם, בעוד שמחקרים אחרים בעכברים הראו כי קמומיל יכול להאריך משמעותית את זמן השינה הנגרם על ידי תרופות המניעות שינה כמו ברביטורטים.

חֲרָדָה

מחקרים הראו שיש לקמומיל יתרונות משמעותיים בכל הנוגע להפחתת חרדה ובמאגר המידע הטבעי המקיף את יעילותן של תרופות טבעיות על סמך עדויות מדעיות, אומר כי הקמומיל יעיל אולי לחרדה.

בניסוי הקליני המבוקר הראשון של תמצית הקמומיל בשנת 2009 נמצא כי ייתכן שיש לו השפעה מתונה נגד חרדה בקרב אנשים עם הפרעת חרדה כללית קלה עד בינונית, אחת מהפרעות החרדה הנפוצות ביותר. המשתתפים לקחו 200 מיליגרם ל -1,100 מיליגרם קמומיל ביום במשך שמונה שבועות. מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי נטילת 500 מיליגרם של תמצית קמומיל שלוש פעמים ביום למשך 12 שבועות הפחיתה באופן משמעותי תסמינים בינוניים עד חמורים של הפרעת חרדה כללית, אחת מהפרעות החרדה הנפוצות ביותר. בנוסף לחרדה מרגיעה, מחקרים מראים כי לתמצית הקמומיל עשויות להיות השפעות נוגדות דיכאון גם כן.

בעיות עיכול

מחקרים ראשוניים מראים כי קמומיל מעכבהליקובקטר פילורי, החיידקים שיכולים לתרום לכיבים בקיבה. ההערכה היא כי קמומיל מועיל להפחתת עוויתות שרירים חלקים הקשורות להפרעות דלקתיות במערכת העיכול כמו מחלות מעי דלקתיות, אם כי יש צורך במחקר כדי לאשר את השימוש.

מחקר שנערך בבעלי חיים משנת 2014 הראה כי לתמציות קמומיל יש תכונות חזקות נגד שלשול ונוגדי חמצון כאשר הן ניתנות לחולדות באופן תלוי מינון כנגד שלשול הנגרם משמן קיק והצטברות נוזלי מעיים.

מחקר שנערך בשנת 2015 על יותר מ -1,000 חולים עם שלשולים חריפים מצא כי מוצר מסחרי המכיל שילוב של מור, פחם קפה ותמצית פרחי קמומיל נסבל היטב, בטוח ויעיל כמו טיפולים קונבנציונליים.

ריפוי פצע

קמומיל שהוחל באופן מקומי עשוי להאיץ את ריפוי הפצעים. מחקרים מראים כי חומרים בקמומיל עלולים להרוג וירוסים וחיידקים, כולל סטפילוקוקוס אוראוס, הגורם לזיהומי staph, להפחית דלקת ולמנוע ולטפל בצמיחת כיבים.

מחקר ראשוני אחד שהשווה קמומיל וסטרואידים לטיפול בכיבים במבחנות ובבעלי חיים הגיע למסקנה כי קמומיל מקדם ריפוי פצעים מהיר יותר: בעלי חיים שטופלו בקמומיל הציגו ריפוי פצעים שלם תשעה ימים לפני שאר בעלי החיים.

קמומיל עזר לריפוי פצעים גם בבני אדם. במחקר קטן אחד שחקר את היעילות של שילוב של שמן אתרי לבנדר וקמומיל בחולים עם כיבים ברגליים כרוניות, החוקרים דיווחו כי ארבעה מתוך חמשת החולים בקבוצת שמן הקמומיל והלבנדר היו בריפוי מוחלט של הפצעים כאשר החולה החמישי עשה להתקדם לקראת התאוששות. קמומיל גם הוכיח שהוא עדיף על מריחת אחוז משחת הידרוקורטיזון בריפוי נגעי עור לאחר הליך כירורגי במחקר אחר. פצעים שטופלו על ידי מריחת דחיסת קמומיל במשך שעה פעם ביום, נרפאו במהירות חמישה עד שישה ימים יותר מאלו שטופלו בהידרוקורטיזון פעם ביום. ובכל זאת, יש צורך במחקרים נוספים.

אֶקזֵמָה

קמומיל משמש לעתים קרובות לטיפול בגירויים קלים בעור, כולל כוויות שמש, פריחות, פצעים ואפילו דלקות בעיניים, אך ערכו בטיפול במצבים אלה לא הוכח במחקר מבוסס ראיות.

יישומים מקומיים של קמומיל הוכחו כיעילים למדי לטיפול באקזמה. בניסוי אחד כפול-סמיות, שנערך כהשוואה של חצי צד, קרם קמומיל מסחרי הראה עליונות קלה ביחס למינון נמוך .5 אחוז הידרוקורטיזון והבדל שולי בהשוואה לפלצבו.

סוכרת

כמה מחקרים מצאו כי תה קמומיל יכול להוריד את רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת. באחת, 64 משתתפים שצרכו תה קמומיל שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות במשך שמונה שבועות ראו ירידה משמעותית בסמנים לסוכרת, כמו גם כולסטרול כולל בהשוואה לאנשים ששתו מים. כמו כן, הוצגה פעילות נגד השמנת יתר. בעוד שקמומיל עשוי להוות תוספת מועילה לטיפולים קיימים, החוקרים ציינו כי יש צורך במחקרים גדולים וארוכים יותר כדי להעריך את התועלת של קמומיל בניהול סוכרת.

בריאות הפה

כמה מחקרים ראשוניים שהעריכו את היעילות של שטיפת פה של קמומיל מצאו כי היא מפחיתה משמעותית דלקת חניכיים ורובד בהשוואה לבקרות, כנראה בגלל הפעילות האנטי מיקרוביאלית והאנטי דלקתית שלה.

בחירה והכנה

צמרות הפריחה של צמח הקמומיל משמשות להכנת תה, תמציות נוזליות, כמוסות או טבליות. את העשב ניתן למרוח גם על העור כקרם או משחה, או להשתמש בו כשטיפה בפה.

להכנת תה, תלול כפית גדושה אחת של פרחי קמומיל בשני שליש מכוס מים רותחים במשך חמש עד עשר דקות לפני שתסנן. אתה יכול גם לקנות תה מסחרי. קמומיל זמין גם בכמוסות.

כגרגרום או שטיפה בפה, הכינו כתה, ואז תנו לו להתקרר. גרגר בתדירות הרצויה. אתה יכול גם לבצע שטיפה דרך הפה עם 10 עד 15 טיפות של תמצית נוזל קמומיל גרמנית (המכונה תמיסה) במאה מיליליטר מים חמים.

אין מינון סטנדרטי של קמומיל. המינונים המשמשים במחקרים משתנים. למשל, כמוסות המכילות 220 עד 1100 מיליגרם של תמצית קמומיל גרמנית נלקחו מדי יום במשך שמונה שבועות בכדי לסייע בהפגת חרדה.

תופעות לוואי אפשריות

קמומיל הוא חלק מאותה משפחת צמחים כמו סמרטוטים וחרצית, ולכן אנשים הסובלים מאלרגיות לצמחים אלה עשויים להגיב - לפעמים באופן חמור - כאשר הם משתמשים בקמומיל באופן פנימי או מקומי. למרות שלפי הדיווחים התגובות שכיחות יותר עם קמומיל רומאי, התקשר לרופא אם אתה נתקל בהקאות, גירוי בעור או תגובות אלרגיות (לחץ בחזה, צפצופים, כוורות, פריחה, גירוד) לאחר שימוש בקמומיל.

התוויות נגד

קמומיל מכיל קומרין, תרכובת טבעית עם השפעות נוגדות קרישה או מדללות דם. אין לשלב אותו עם קומדין (וורפרין) או תרופות או תוספי מזון אחרים בעלי השפעה זהה או שמשמשים אנשים הסובלים מהפרעות דימום.

דווח על מקרה בודד של אישה בת 70 שחלתה דימום פנימי קשה לאחר ששתתה ארבע עד חמש כוסות תה קמומיל לכאבי גרון והשתמשה בקרם עור על בסיס קמומיל ארבע עד חמש פעמים ביום. האישה טופלה בתרופה וורפרין בגלל מחלת לב. מאמינים כי תה הקמומיל (ואולי התחליב) פעל באופן סינרגטי עם הוורפרין כדי לגרום לדימום.

בשל חשש לדימום, אין להשתמש בקמומיל שבועיים לפני הניתוח או אחריו.

קמומיל גרמני עשוי להתנהג כמו אסטרוגן בגוף. אם יש לך מצב כלשהו שעלול להחמיר על ידי חשיפה לאסטרוגן, כולל מצבים רגישים להורמונים כמו סרטן השד, סרטן הרחם, סרטן השחלות, אנדומטריוזיס או שרירנים ברחם, אל תשתמש בו מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.

דווח גם על אינטראקציות בין קמומיל לציקלוספורין (תרופה המשמשת למניעת דחיית השתלות איברים), וקיימות סיבות תיאורטיות לחשוד כי קמומיל עשוי לקיים אינטראקציה גם עם תרופות אחרות.

זכור כי קמומיל בכל צורה שהיא צריך להשתמש בו כתוספת למשטר התרופות הרגיל שלך ולא כתחליף. שוחח עם הרופאים שלך לפני נטילת קמומיל אם אתה נוטל סוג כלשהו של תרופות. מתן תמונה מלאה של מה שאתה עושה כדי לנהל את בריאותך יעזור להבטיח טיפול מתואם ובטוח.

שים לב גם שתוספי מזון לא נבדקו לבטיחות ובשל העובדה שתוספי התזונה אינם מוסדרים במידה רבה, התוכן של מוצרים מסוימים עשוי להיות שונה ממצוין בתווית המוצר. כמו כן, שים לב כי בטיחות התוספים אצל נשים בהריון, אמהות מיניקות, ילדים ובעלי מצבים רפואיים או הנוטלים תרופות לא הוקמה. תוכל גם לקבל טיפים לשימוש בתוספים כאן.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל