תוֹכֶן
Methylsulfonylmethane (MSM) הוא חומר כימי המצוי באופן טבעי בחלב פרה ובמגוון מזונות, כולל סוגים מסוימים של בשר, פירות ים, פירות וירקות. MSM נמכר גם בצורת תוספי תזונה. יש הסבורים כי החומר יכול לטפל במגוון רחב של בעיות בריאות, בעיקר דלקת פרקים.MSM מכיל גופרית, יסוד כימי הידוע כממלא תפקיד בתהליכים ביולוגיים רבים. התומכים מציעים כי הגדלת צריכת הגופרית יכולה לשפר את בריאותכם, בין השאר באמצעות מאבק בדלקת כרונית.
יתרונות בריאותיים
Methylsulfonylmethane הפך פופולרי בשנת 1999 לאחר פרסום ספר שקידם את היתרונות להקלה על הכאב של התוסף. מחבר הספר טען כי MSM היה התרופה הבטוחה, הטבעית, ללא תופעות לוואי לסוגים רבים של כאב ומצבים דלקתיים. אולם יש מעט מאוד ראיות מדעיות התומכות בטענות אלה. מחקרים החוקרים את ההשפעות של MSM מוגבלים.
דלקת מפרקים ניוונית
יש תמיכה מדעית מוגבלת ביעילות MSM כטיפול באוסטיאוארתריטיס.
לסקירת מחקר שפורסמה בכתב העת דלקת מפרקים ניוונית וסחוס בשנת 2008, מדענים בחנו שישה מחקרים שפורסמו בעבר ובדקו את השימוש ב- MSM או דימתיל סולפוקסיד (תרכובת אחרת המכילה גופרית) בקרב אנשים עם אוסטאוארתריטיס בברך.
בניתוח הממצאים משני הניסויים שהתמקדו ב- MSM, מצאו מחברי הביקורת "עדויות חיוביות אך לא סופיות לכך ש- MSM עדיף על פלצבו בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית קלה עד בינונית בברך." המחברים קראו למחקר נוסף כדי לזהות את המינון האופטימלי של MSM ולקבוע אם MSM בטוח לשימוש לאורך זמן.
מחקר נוסף שפורסם ב BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית בשנת 2011 השתתפו 49 גברים ונשים עם אוסטאוארתריטיס בברך. החוקרים הראו כי אלו שטופלו בתוספי MSM במשך 12 שבועות חוו שיפור משמעותי יותר בתפקוד הגופני בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו באותה פרק זמן. עם זאת, שתי קבוצות המחקר לא נבדלו משמעותית במדדי הכאב והנוקשות.
הקלה בכאבים דלקת מפרקים ניוונית טבעית
רוזצאה
שימוש מקומי ב- MSM מראה הבטחה לטיפול ברוזצאה, על פי מחקר קטן שפורסם בכתב העת Journal of Cosmetic Dermatology בשנת 2008. לצורך המחקר, 46 חולים עם רוזצאה טופלו בפלסבו או בשילוב של MSM וסילימרין. (תרכובת המופקת מ גדילן החלב). בסוף המחקר, אלו שטופלו בשילוב MSM / סילימרין הראו שיפור גדול יותר בסימפטומים כמו אדמומיות וגירוד בעור. עם זאת, לא ברור אם מדובר ב- MSM, גדילן החלב או השילוב שסיפק את התועלת.
תרופות טבעיות לרוזצאהאלרגיות
מחקר קטן שפורסם ב כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה בשנת 2002 עולה כי MSM עשוי להועיל בטיפול באלרגיות עונתיות.
לאחר 30 יום של נטילת MSM מדי יום, לחברי המחקר הייתה ירידה משמעותית בתסמיני הנשימה הקשורים לאלרגיה. במחקר השתתפו בסך הכל 55 אנשים עם אלרגיות עונתיות (50 מהם סיימו את המחקר), והטיפול מצא כי הטיפול ב- MSM שיפר את רמות האנרגיה של המשתתפים.
תרופות טבעיות להקלה באלרגיה
טְחוֹרִים
במחקר קטן שפורסם ב עדכונים בכירורגיה בשנת 2012 נמצא כי ג'ל מקומי המכיל שילוב של MSM, חומצה היאלורונית ושמן עץ התה מפחית תסמינים כמו כאב, דימום, דלקת וגירוי. במחקר השתתפו 36 מטופלים ותקופת טיפול בת 14 יום, אך שוב, לא ברור איזה מרכיב סיפק את התועלת או שמא שילוב המרכיבים היה מועיל.
6 דרכים ללא סמים להקלת טחוריםבנוסף לשימושים לעיל, MSM משמש גם כתרופה טבעית לתנאים הבאים:
- מחלת אלצהיימר
- אלרגיות
- אַסְתְמָה
- תסמונת עייפות כרונית
- כאב כרוני
- עצירות
- סוכרת
- מִסעֶפֶת
- לחץ דם גבוה
- כולסטרול גבוה
- מיגרנות
- אוסטאופורוזיס
- תסמונת קדם וסתית
- דלקת מפרקים שגרונית
- סקלרודרמה
- דלקת בגידים
- תסמונת TMJ
MSM גם אמור לקדם ירידה במשקל, לעורר את זרימת הדם, להגביר את המערכת החיסונית, לשפר את מצב הרוח, לשפר את ביצועי הספורט ולהגן מפני צורות מסוימות של סרטן.
כאשר מוחל ישירות על העור, MSM מתיימר להפוך סימני הזדקנות ולטפל במצבי עור כמו רוזצאה.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) ומקורות אחרים, אין מספיק ראיות מדעיות שתומכות בשימושים אלה.
תופעות לוואי אפשריות
MSM עלול לגרום למספר תופעות לוואי, כגון קלקול קיבה, כאבי ראש, נדודי שינה ושלשולים. אך על פי NIH, התוסף עשוי להיות בטוח עבור רוב האנשים כאשר נלקח דרך הפה עד שלושה חודשים.
כאשר מוחל על העור MSM עשוי להיות בטוח בשילוב עם מרכיבים אחרים, כגון סילימרין או חומצה היאלורונית ושמן עץ התה, למשך עד 20 יום. אך מריחת קרם המכיל MSM על הגפיים התחתונות עלולה להגביר את הנפיחות והכאבים אצל אנשים עם דליות ובעיות במחזור הדם.
מכיוון שלא ידוע על בטיחות השימוש לטווח ארוך או קבוע ב- MSM, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ה- MSM.
נשים בהריון או מניקות צריכות להימנע מ- MSM מכיוון שאין מספיק ראיות לדעת אם זה בטוח.
מינון והכנה
אין מינון מומלץ או קצבת תזונה מומלצת (RDA) ל- MSM או לגופרית, שנמצאת ב- MSM. מחסור בגופרית בבני אדם הוא נדיר מאוד.
נעשה שימוש במינונים שונים של MSM במחקר שבדק את היתרונות האפשריים שלו.
לדוגמא, במחקר שבדק את השימוש ב- MSM לדלקת מפרקים ניוונית, נלקח מדי יום 1.5 עד שש גרם של MSM עד שלוש מנות מחולקות למשך 12 שבועות. במחקר אחר נעשה שימוש בחמישה גרם של MSM בתוספת 7.2 מ"ג חומצה בוזוולית שנלקחה מדי יום למשך 60 יום.
במחקרים שבדקו את יתרונות התוסף בטיפול בטחורים, הוחל מדי יום במשך 14 יום ג'ל ספציפי המכיל חומצה היאלורונית, שמן עץ התה ו- MSM.
מה לחפש
תוספי MSM נמכרים בבתי מרקחת רבים, כמו גם בחנויות המתמחות במוצרים טבעיים. ניתן גם לרכוש תוספי MSM באופן מקוון. מוצרים אלה נמכרים בצורת גביש, אבקה או כמוסה. חלקם מכילים מרכיבים אחרים כגון גלוקוזאמין.
אם אתה שוקל מוצר כגון MSM ליתרונות בריאותיים או לניהול מצב, זכור כי תוספי התזונה אינם מוסדרים במידה רבה על ידי ה- FDA. אין זה חוקי לטעון טענות שיווק (על תווית המוצר או בפרסומות) המקדמות תוסף תזונה כטיפול או תרופה למחלה ספציפית או כדי להקל על תסמיני המחלה.
כדי להישאר על הצד הבטוח, עדיף לחפש מוצרים שאושרו על ידי ConsumerLabs, אמנת התרופות האמריקאית או NSF International. ארגונים אלה אינם מתחייבים שמוצר בטוח או יעיל, אך הם מספקים רמת בדיקות מסוימת לאיכות.