העשה ואל תעשה של הקלת תסמינים קרים

תוֹכֶן

• ממה להימנע

בסימן הראשון של תסמיני הצטננות, אתה עשוי לחפש להצטייד בכל מספר של תרופות. אבל מה באמת עובד? אמנם אין תרופה להצטננות, אך ישנן כמה דרכים מוכחות לטפל בסימפטומים שלך. הנה מדריך מה עובד וממה להימנע.

הישאר hydrated. בין אם התה שלו, מים חמים עם לימון או מרק, שתיית נוזלים חמים יכולה להיות מרגיעה, למנוע התייבשות ולהקל על הגודש. הימנעו ממאכלים מלוחים, אלכוהול, קפה ומשקאות ממותקים, העלולים להיות מייבשים. שבבי קרח הם דרך פשוטה נוספת להישאר לחות ולהרגיע גרון מגרד.

גרגר עם מי מלח. גרגר מים מלוחים עם כף כפית אחת של מלח לכוס מים חמים יכול לעזור להפחית את הכאב והנפיחות בגרון.

תרופות ללא מרשם : תרופות נגד מרשם ללא מרשם, אנטיהיסטמינים ומשככי כאבים, כגון איבופרופן או פרצטמול, יכולות להפחית כמה תסמיני הצטננות. ילדים מתחת לגיל 6 לא צריכים להשתמש בתרופות ללא מרשם. שוחח עם הרופא לקבלת פרטים נוספים.

להרטיב את האוויר . אוויר קר מחזיק פחות לחות מאוויר חם. נחיריים יבשים נוטים יותר לנגיפים, ואם אתם כבר חולים, אוויר יבש עלול להחמיר את כאב הגרון. נסה להשתמש במכשיר אדים. אם אין לכם, השאירו קערת מים רדודה בחוץ, במיוחד ליד מקור חום. כאשר המים מתאדים, הם לאט לאט לחות את החדר.

מנוחה : זה הזמן לטעון מחדש את המערכת החיסונית של גופך. מנוחה ושינה הן הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת. ודא שאתה ישן בין שמונה לעשר שעות בלילה. זו גם הזדמנות מצוינת לקחת הפסקה מפעילות גופנית מאומצת למשך יומיים-שלושה.

ממה להימנע

אָבָץ. אין מעט ראיות התומכות במוניטין של לחימה קרה של אבץ.

אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה. אנטיביוטיקה מיועדת לטיפול בזיהומים חיידקיים, ולא בווירוסים.

ויטמין סי . בסימן הראשון לסימפטומים של הצטננות, אנשים רבים פונים לויטמין C. עם זאת, אין מעט ראיות לכך שיש לו השפעה על נגיף ההצטננות. בעוד שמחקרים מסוימים מציעים שצריכה קבועה של ויטמין C יכולה לעזור להפחית את משך תסמיני ההצטננות, אין לכך כל השפעה אם היא נלקחת לאחר שיש לך תסמיני הצטננות.

לעשן . עישון וחשיפה לעישון פסיבי עלולים לגרות עוד יותר את האף, הגרון והריאות.

התקשר לרופא אם:

• הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבועיים.
• הסימפטומים שלך מחמירים או שאתה מפתח סימפטומים חדשים, מכיוון שעלול להיות לך סוג אחר של זיהום.
• יש לך כאב גרון או חום גבוה מ- 100 מעלות במשך יותר משלושה ימים.
• אתה חווה כאבים עזים בחזה וקוצר נשימה.

למידע נוסף על הצטננות.