תוֹכֶן
לחץ. אין הימנעות מכך לחלוטין. זה חלק מחיי היומיום. בדיוק כשאתה חושב שזה נעלם, זה חוזר שוב. זו הדרך בה הנפש והגוף מגיבים למתח ולחץ. מתח רב מדי יכול להגביר את הכאב, יכול לגרום לאדם לנטייה למחלות, ועלול להקשות על אנשים עם דלקת פרקים להתמודד עם הנטלים הנוספים שמטילה המחלה שלהם.סיבה ותוצאה
סיפורים יש בשפע של אנשים המחברים את התפתחות דלקת הפרקים שלהם לאירוע מלחיץ בחייהם. האירוע המלחיץ (כמו תאונת דרכים, מוות במשפחה, גירושין, אובדן עבודה או טרגדיה אישית אחרת) נחשב לאירוע המניע את המחלה. הדעה משתנה בתיאוריה זו מכיוון שקשה כל כך להוכיח אותה, על סמך מגוון החוויות האנושיות והתגובות האנושיות.
הרעיון סביב ההשלכה של מתח נוצר מכיוון שאי אפשר למדוד את הלחץ. מה שאדם אחד רואה כמתח יכול להיחשב מאתגר על ידי אדם אחר. אירוע נתפס כמלחיץ על סמך תפיסתו של האדם את האירוע. ישנם גם מגוון גורמי לחץ וקשה לחוקרים להעריך אם לכולם יש השפעה שווה. אף על פי שהנושא של קשר סיבה ותוצאה בין מתח למחלה נותר מסובך עבור החוקרים, מחקרים שנעשו לאחרונה העלו כי רמה גבוהה של מתח עלולה להפריע לשינה, לגרום לכאבי ראש, להוביל ליתר לחץ דם, מחלות לב, דיכאון, וככל הנראה לתרום. למחלות אחרות.
הסיבה והתוצאה ההפוכה
אנשים עם דלקת פרקים חייבים להתמודד עם אותם סוגים של מתח כמו כולם. בנוסף, חיים עם דלקת מפרקים כרונית יוצרים עוד מעורב של בעיות לחץ. דלקת מפרקים כרונית מוסיפה את הלחץ של כאב, עייפות, דיכאון, תלות, כלכלה שונה, תעסוקה, חיי חברה, הערכה עצמית ודימוי עצמי.
בתקופות לחץ, הגוף משחרר כימיקלים לזרם הדם ומתרחשים שינויים גופניים. השינויים הפיזיים מעניקים לגוף תוספת כוח ואנרגיה ומכינים את הגוף להתמודד עם האירוע הלחץ. כאשר מתמודדים עם לחץ באופן חיובי הגוף משקם את עצמו ומתקן כל נזק שנגרם מהלחץ. עם זאת, כאשר מתח מצטבר ללא כל שחרור, הוא משפיע לרעה על הגוף.
מעגל קסמים מתרחש בקשר בין דלקת פרקים לבין לחץ. הקשיים הנובעים מחיים עם דלקת מפרקים כרונית יוצרים לחץ. הלחץ גורם למתח שרירים וכאב מוגבר יחד עם החמרת תסמיני דלקת מפרקים. הסימפטומים המחמירים מובילים ליותר מתח.
ניהול לחצים
אוניברסיטת וושינגטון, המחלקה לאורתופדיה, מפרטת שלושה מרכיבים של תוכנית מצליחה לניהול מתחים: ללמוד כיצד להפחית לחץ; למד כיצד לקבל את מה שאתה לא יכול לשנות, ולמד כיצד להתגבר על ההשפעות המזיקות של לחץ.
הפחתת לחץ:
- זהה את הגורמים ללחץ בחיים שלך.
- שתף את מחשבותיך ורגשותיך.
- נסו לא להיכנס לדיכאון.
- לפשט את חייך ככל האפשר.
- לנהל את הזמן שלך ולשמור על האנרגיה שלך.
- הגדר לעצמך מטרות לטווח הקצר והחיים.
- אל תפנה לסמים ואלכוהול.
- השתמש בשירותי תמיכה וחינוך בתחום דלקת פרקים.
- הפוך לכושר נפשי ופיזי ככל האפשר.
- לפתח חוש הומור וליהנות קצת.
- קבל עזרה להתמודד עם בעיות קשות לפתרון.
קבל את מה שאתה לא יכול לשנות:
- תבין שאתה יכול לשנות רק את עצמך, ולא אחרים.
- הרשו לעצמכם להיות לא מושלמים.
התגברות על ההשפעות המזיקות:
- תרגלו טכניקות הרפיה.
- למד להתגבר על חסמי הרפיה.
שימוש בקורטיקוסטרואידים ומתח
לחולי דלקת פרקים רבים נקבע קורטיקוסטרואיד, כמו פרדניזון, כחלק מתוכנית הטיפול שלהם. ללא אמצעי זהירות, לחץ עלול להיות מסוכן למי שנטל סטרואידים. קורטיקוסטרואידים קשורים קשר הדוק לקורטיזול, שהוא הורמון המיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה. קורטיזול מסייע בוויסות איזון המלח והמים ובמטבוליזם של פחמימות, שומן וחלבון. כאשר הגוף חווה לחץ, בלוטת יותרת המוח משחררת הורמון המסמן לבלוטת יותרת הכליה לייצר יותר קורטיזול. הקורטיזול הנוסף מאפשר לגוף להתמודד עם הלחץ. כאשר הלחץ נגמר, ייצור הורמון האדרנל חוזר להיות תקין.
שימוש ממושך בקורטיקוסטרואידים מביא לייצור מופחת של קורטיזול על ידי הגוף. עם ייצור לא מספיק של קורטיזול, הגוף יכול להישאר מוגן כנדרש מפני מתח ולפתוח לבעיות נוספות כגון חום או לחץ דם נמוך. לעיתים קרובות רופאים רושמים מינון מוגבר של סטרואידים כדי לפצות על כך כאשר קיים אירוע מלחיץ ידוע או צפוי.