השפעת: 3 דרכים להילחם ב -50 פלוס

תוֹכֶן

• תדלק את מערכת הלחימה נגד שפעת שלך.
• שאל על אנטי-ויראלי.

אף אחד לא מפליג בהתמודדות עם שפעת. זה נכון במיוחד למבוגרים מעל גיל 65, הסיכוי הגבוה יותר להיות עם מערכת חיסון מוחלשת.

כל טבילה בחסינות עלולה לסכן אותך לפתח סיבוכים חמורים יותר בשפעת, כגון דלקת ריאות. כך תוכל לחזק את הגנת השפעת שלך.

תדלק את מערכת הלחימה נגד שפעת שלך.

הגברת המערכת החיסונית שלך יכולה לעזור לך להדוף הצטננות ושפעת או לפחות לקצר את זמן ההחלמה שלך.

• התחל עם תזונה טובה. צרכו הרבה פירות וירקות טריים, ושקלו להוסיף כורכום למתכונים. הוכח שתבלין צהוב-כתום זה מפחית דלקת ומגביר את החסינות, אומרת רופאת הגריאטריה של ג'ונס הופקינס, אלישיה ארבחה, MD, M.P.H.
• הגן על ויטמין D. זה קריטי, ולא רק כדי לעזור לך להישאר בריאים. "אם יש ויטמין D מספיק מסייע לגופך להטמיע את החיסון נגד שפעת, וכך הוא יעבוד טוב יותר", אומר ארבג'ה.
• נסו לשמור על לחץ. מספר דקות ביום של נשימה עמוקה ומדיטציה מגביר את יכולת הלחימה נגד שפעת.
• אל תשכח שטיפת ידיים מיושנת וטובה.

הגן עם זריקת שפעת.

מדי שנה, מפתחי החיסונים מעריכים בצורה הטובה ביותר מה יהיה זן השפעת הדומיננטי ויוצרים חיסון שיתאים. זה לא תמיד התאמה אידיאלית (ולנגיף השפעת יש הרגל למוטציה לזנים אחרים), אבל זה תמיד חכם לקבל את החיסון נגד שפעת, במיוחד אם אתה מבוגר. "גם אם זה מאוחר בעונת השפעת, זה שווה את זה", אומר ארבג'ה.

שאל על אנטי-ויראלי.

אם אכן סובלים משפעת, הישאר בבית, קבל נוזלים רבים ונח, ואל תנסה לעשות יותר מדי מוקדם מדי. אם אתה מבחין בתסמיני שפעת מוקדם, שאל את הרופא לגבי תרופה אנטי-ויראלית כמו טמיפלו; זה לא תרופה, אבל אם לוקחים אותה בשלב מוקדם זה יכול לקצר את משך השפעת.

מתקשים להבחין בין קור לשפעת? דע את ההבדלים.