תוֹכֶן
מורינגה, מזון-על ארוז בחומרים מזינים שמקורו ב מורינגה אליפרהעץ בהודו, שימש במשך מאות שנים בתרבויות המזרח לקידום הבריאות והבריאות. מחקרים מודרניים מצביעים על כך שמורינגה יכולה לסייע בהורדת כולסטרול, איזון רמת הסוכר בדם והקלה על בעיות בריאותיות אחרות.העלים, התרמילים והזרעים של עץ המורינגה עשירים בנוגדי חמצון, חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים. אבקת עלים מורינגה חלבון מלא מכילה את כל תשע חומצות האמינו החיוניות שהגוף זקוק להן. התרמילים הם מקור עשיר לויטמין C וזרעי המאכל מכילים כמות גבוהה של חומצה אולאית, חומצת שומן מועילה המצויה גם בשמן זית.
ברפואה אלטרנטיבית משתמשים במורינגה כדי להקל על כאבי ראש, להקל על עצירות, לעורר את מערכת החיסון, לקדם ירידה במשקל ולהגביר את החשק המיני. אבקת מורינגה מוסיפה לעיתים קרובות לשייקים, שותה כתה, או נכללת בחטיפי תזונה ובמשקאות אנרגיה ושמן מורינגה משמש באופן מקומי לשיער וטיפוח עור.
יתרונות בריאותיים
המכונה לעתים קרובות "עץ פלא", למורינגה היסטוריה ארוכה של שימוש במערכות של רפואה מסורתית ברחבי דרום אסיה שנחקרת במדע המודרני.
מחקרים מראים כי מורינגה מכילה מספר תרכובות בעלות השפעות מקדמות בריאות, כולל קוורצטין ובטא-סיטוסטרול. יש בה גם תרכובות אנטי דלקתיות ועשויות להגן מפני בעיות בריאות הקשורות למתח חמצוני ודלקות כרוניות, כולל מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים. בנוסף, זה עשוי לסייע בטיפול ו / או במניעת מספר מצבים כרוניים, כגון סוכרת, כולסטרול גבוה, דלקת פרקים, אסטמה ולחץ דם גבוה.
בעוד שממצאים ממחקרים על בסיס בעלי חיים, ניסויים במעבדה ומחקרים קליניים קטנים מצביעים על כך שלמורינגה יש הבטחה בטיפול בכמה מצבים בריאותיים, יש צורך במחקר נוסף.
הנה מבט על כמה מהראיות הראשוניות לכך שמורינגה עשוי להגן מפני הבעיות הבריאותיות הבאות:
סוכרת
מחקרים מראים כי מורינגה עשויה לסייע במאבק בסוכרת על ידי איזון רמת הסוכר בדם והפחתת סיבוכים, אם כי בדיוק כיצד זה עובד אינו מובן לחלוטין. תיאוריה אחת היא שזה מגביר את ייצור האינסולין, כפי שעולה ניסוי קליני קטן שפורסם בשנת 2016. במחקר שנערך בקרב מתנדבים בריאים, הוכח כי מנה אחת של אבקת עלה מורינגה מגדילה את האינסולין במחזור הדם ומורידה את רמת הסוכר בדם.
ניסוי קליני קטן שפורסם בכתב העת חומרים מזינים בשנת 2018 נמצא כי מורינגה עשוי להפחית את קוצים של סוכר בדם לאחר הארוחה. המחקר כלל 17 אנשים עם סוכרת ועשרה נבדקים בריאים ומצא כי נראה כי מורינגה מקהה את קצות הסוכר בדם לאחר הארוחות.
מחקר שנערך בשנת 2019 אצל חולדות מצא כי מורינגה עשוי לסייע לסוכרת על ידי הפחתת עמידות לאינסולין, מצב בו תאים בגוף מסוגלים פחות לספוג גלוקוז בדם. חולדות במחקר הוזנו בתזונה גבוהה עם פרוקטוז, כתוצאה מעמידות לאינסולין. לאחר ארבעה שבועות של טיפול במורינגה, רגישות האינסולין השתפרה, עוזרת להפחתת רמת הסוכר בדם.
היתרונות לא היו מוגבלים לעלה המורינגה. מחקר שפורסם ב -2012 כתב העת לסוכרת נמצא כי תמצית תרמילי מורינגה עשויה לסייע גם במאבק בסוכרת. חוקרים האכילו תמצית תרמילי מורינגה לחולדות סוכרת ומצאו שהיא מפחיתה משמעותית את התקדמות הסוכרת וסיבוכים נלווים.
כיצד תרופות טבעיות יכולות לעזור לסימפטומים מסוג סוכרת מסוג 2מחלת לב וכלי דם
תמציות של עלה המורינגה עשויות לעזור להורדת כולסטרול ולשיפור בריאות הלב. סקירה שפורסמה ב גבולות בפרמקולוגיה בשנת 2012 בחן את הניסויים הקליניים ובעלי החיים של עלה מורינגה והגיע למסקנה שהוא עשוי להיות טיפול יעיל לדיסליפידמיה, מצב המסומן על ידי רמות גבוהות של כולסטרול, טריגליצרידים (סוג של שומן בדם) או שניהם.
באופן מסורתי נעשה שימוש בזרעי מורינגה להורדת לחץ הדם ושיפור תפקוד הלב, כך שמחקר הנוכחי מציע כי יעיל. מחקר שנערך בחולדות שנערך בשנת 2017, מצא כי זרעי מורינגה מציעים יתרונות מגן לב, ועשויים לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה, השימוש המסורתי בצמח. מחקר אחר בחולדות בשנת 2019 מצא שזרעי מורינגה עשויים למנוע הפרעות לב וכלי דם הקשורות לגיל. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
טיפולים טבעיים לטרשת עורקיםתופעות לוואי אפשריות
מעטים ממחקרים בבני אדם בדקו את היתרונות הבריאותיים של מורינגה, אך באלה שהיו, מורינגה נסבלת היטב ללא דיווחים על תופעות לוואי. היא שימשה כבר מאות שנים כמזון ותרופות, ללא תופעות לוואי שדווחו.
עם זאת, מכיוון שמורינגה עלול להוריד את רמת הסוכר בדם ולחץ הדם, אין לערבב מורינגה עם תרופות לטיפול בסוכרת או לחץ דם. לפני שאתה לוקח כל סוג של תוספי תזונה למניעה או טיפול במצב רפואי, שוחח עם הרופא והרוקחים.
בחירה, הכנה ואחסון
המכונה לעתים קרובות "עץ פלא", למורינגה היסטוריה ארוכה של שימוש במערכות של רפואה מסורתית ברחבי דרום אסיה. ניתן להשיג אותו בכמוסות, אבקה, תמצית, תרמילים מיובשים וזרעים ונמכר בחנויות טבע ובאינטרנט.
אין מינון מומלץ אוניברסלי למורינגה. עקוב אחר ההוראות שעל האריזה ואל תחרוג מהמינון היומי המופיע בתווית המוצר.
שאלות נפוצות
האם מורינגה יכול לעזור לך לרדת במשקל?
מורינגה מתואר לעיתים קרובות ככלי עזר להרזיה, אולם יש מחקר מוגבל התומך בכך. כמה מחקרים מצביעים על כך שזה עשוי לסייע בטיפול בתסמונת מטבולית, מקבץ של תסמינים הכוללים השמנת יתר בבטן. הוא נחקר גם ככלי עזר להרזיה בשילוב עם צמחי מרפא אחרים. בניסוי קליני של 140 מבוגרים הסובלים מעודף משקל, תערובת קניינית של כורכומה לונגה, מורינגה אליפרה, ו מוראיה קואינגיי בשילוב עם הגבלה קלורית צנועה ופעילות גופנית נמצא כי הוריד את מדד מסת הגוף (BMI) ב -2 נקודות במהלך המחקר בן 16 השבועות.
מה טעמו של מורינגה?
טעם אבקת מורינגה דומה לירקות אחרים והושווה לאבקת מאצ'ה וספירולינה. זרעי מורינגה הם טעם נרכש ותוארו כטעמם מתוק כשאתם מכניסים אותם לראשונה לפה, אך הופכים למרירים כאשר אתם לועסים אותם.
האם מורינגה הוא אפרודיזיאק?
ברפואה המסורתית משתמשים במורינגה לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה. אמנם שימוש זה לא הוכח בניסויים בבני אדם, אך מחקרים בחולדות מצביעים על כך שהוא עשוי לשפר את התפקוד המיני אצל גברים על ידי העלאת רמות הטסטוסטרון.
מילה מ- Wellwell
למרות שמוקדם להמליץ על מורינגה לכל מטרה שקשורה לבריאות, הוספת תמצית מורינגה לשייקים או לגימת תמצית הצמח בצורת תה עשויה להגביר את הכוח התזונתי בתזונה. אם אתה חושב להשתמש במורינגה לניהול בעיה בריאותית כרונית, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.