תוֹכֶן
טיפול חדש במרפק טניס משתמש בכלי חיזוק הנקרא TheraBand FlexBar כדי להקל על כאבי מרפק טניס. הטיפול המסורתי בכאבי מרפק טניס התמקד בהימנעות מרוב פעילויות המרפק והזרוע במטרה להימנע מ"שימוש יתר "בגידים המגורה במרפק הטניס. עם זאת, מחקר חדש בוחן את התפקיד של תרגילי חיזוק וכיצד ניתן להשתמש בהם בכדי להקל על כאבי מרפק הטניס.לימודים תומכים בטיפול במרפק טניס עם תרגיל אקסצנטרי
מחקר שהוצג בפגישה השנתית של האגודה האמריקאית לרפואת ספורט 2009 בחן מטופלים שעברו מרפק טניס שלא השתפר עם טיפולים מסורתיים. מחצית מהחולים במחקר זה השתמשו בכלי תרגיל מיוחד שנקרא TheraBand FlexBar לביצוע תרגילי חיזוק של האמה. תרגילים אלה נועדו במיוחד לביצוע תמרוני חיזוק אקסצנטריים - טכניקה שהצליחה בחולים עם כאבי דלקת בגיד אכילס.
המחקר מצא כי המטופלים שהשתמשו ב- TheraBand FlexBar זכו להצלחה טובה יותר מאשר מטופלים שלא השתמשו בכלי הספציפי הזה. זה היה מחקר ראשוני, ומעט מאוד חולים נבדקו. לכן, יש צורך במחקר נוסף לפני שנקבע אם פעילות גופנית מסוג זה היא התשובה לכאבי מרפק טניס. עם זאת, בהחלט מדובר בטיפול בטוח שאין לו תופעות לוואי אפשריות של תרופות או זריקות - טיפולים המשמשים לרוב למרפק טניס. המאמר פורסם בכתב העת הצפון אמריקאי לספורט ופיזיותרפיה בשנת 2010.
סקירה נוספת של מחקר, שהתפרסמה בשנת 2012, מצאה כי לכל המחקרים המשתמשים בפעילות גופנית התנגדות היו תוצאות טובות לשיפור הכאב וכוח האחיזה. מרבית המחקרים הללו היו על פעילות גופנית אקסצנטרית. תוכניות האימון היו משתנות ומשך התדירות שבה המטופלים ביצעו את התרגילים, בין חודש לשנה שלמה ופעם עד שש פעמים ביום. עם וריאציה גבוהה זו, המחקר לא הסיק מסקנות באשר לתדירות ובמשך כמה זמן יש לבצע את התרגילים.
תרגילים אקסצנטריים
התרגילים האקסצנטריים שנעשו באמצעות TheraBand Flexbar מוצגים במאמר המחקר ובאתר TheraBand ועם המוצר כאשר הוא נמכר. לדוגמא זו, הזרוע הימנית היא שכואבת במרפק הטניס והיא נקראת הצד המעורב. הבר מוחזק ביד ימין כך שהוא זקוף אנכית במרכז גופך. אתה תופס את הקצה העליון ביד שמאל ומסובב את פרק כף היד השמאלי כך שכעת המוט נמצא מחוץ לגוף אך אופקי ושני המרפקים נמתחים לגמרי. פרק כף היד השמאלי מכופף לחלוטין ואילו פרק כף היד הימני מורחב לחלוטין. ואז אתה מאפשר לאט לפרק כף היד הימני שלך להתפתל לכדי כיפוף מלא.
ה- Flexbar עשוי מגומי יבש וטבעי ואורכו כף רגל. הם זמינים בקטרים שונים שלוקחים פחות או יותר כוח להתכופף לצורת U. יש לו רכסים כדי להקל על האחיזה.
גילוי נאות
תוכן מסחר אלקטרוני אינו תלוי בתוכן עריכה ואנו עשויים לקבל פיצוי בקשר לרכישת מוצרים באמצעות קישורים בדף זה.