תוֹכֶן
- חיים עם היצרות בעמוד השדרה המותני
- 1. הפסיק לחכות שזה ייעלם
- 2. הפסיקו לטפל רק בדלקת
- 3. הפסיקו לעשות רק תרגילי כיפוף
- 4. הפסיקו לחשוב על ניתוחים
- מילה מ- Wellwell
כל מה שאתה צריך לדעת על היצרות בעמוד השדרה
חיים עם היצרות בעמוד השדרה המותני
אם יש לך היצרות בעמוד השדרה המותני, הרופא שלך כנראה דיבר על דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את כאבי הגב והרגליים ולשפר את יכולת ההליכה שלך.
הפיזיותרפיסט שלך יכול ללמד אותך תוכנית אימונים לשיפור טווח התנועה בעוצמה (ROM) וכוחך. הם יכולים גם להראות לך כיצד להתאים את היציבה שלך כדי לסייע בשליטה על הסימפטומים שלך. אולי אפילו התחלת לעשות כמה מהתרגילים הנפוצים להיצרות בעמוד השדרה המותני.
עם זאת, כשאתה חי עם בעיית גב, לומד מה אתה לא צריך לעשות חשוב לעתים קרובות כמו ללמוד מה שאתה צריך לַעֲשׂוֹת. יש דברים שאתה צריך תפסיק עושה אם יש לך כאבי גב באופן כללי, אך היצרות בעמוד השדרה המותני היא מצב מיוחד.
היצרות בעמוד השדרה היא מצב רפואי שיש לעקוב אחר הכללים שלו, כולל דברים שעליכם לעשות ודברים שכדאי להימנע מהם כדי למקסם את הסיכויים שלכם לניהול מוצלח.
ממה עליך להימנע אם יש לך היצרות בעמוד השדרה המותני? בואו נסתכל על מה עליכם להפסיק לעשות היום. חשוב שתדבר גם עם הרופא והפיזיותרפיסט כדי ללמוד כיצד לנהל בצורה הטובה ביותר את מצבך לטווח הארוך.
1. הפסיק לחכות שזה ייעלם
אם הכרת אנשים אחרים עם כאבי גב, ייתכן שאתה מחכה ומקווה שהתסמינים שלך פשוט ייעלמו. אך היצרות בעמוד השדרה המותני מתנהגת באופן שונה מאשר גורמים רבים אחרים לכאבי גב. היצרות בעמוד השדרה המותני היא מצב פרוגרסיבי שבדרך כלל מחמיר אם לא עושים כלום. זה לא פשוט נעלם.
פרוגרסיבי, לעומת זאת, לא אומר שאין שום דבר שאתה יכול לעשות. מעורבות בתוכנית אימונים מסייעת לעיתים קרובות לשיפור הניידות ולהפחתת כאבי גב ורגליים. עבודה לשיפור כוחך וטווח התנועה שלך יכולה לעזור לך ללכת טוב יותר עם פחות כאב.
כמו במצבים רפואיים אחרים, נטילת תפקיד פעיל בטיפול בהיצרות עמוד השדרה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לנהל את מצבך.
2. הפסיקו לטפל רק בדלקת
היצרות בעמוד השדרה נגרמת על ידי היצרות של תעלת עמוד השדרה שלך, והיצרות זו יכולה לגרות את העצבים שעוברים לאורך הרגליים. הסימפטומים בדרך כלל גרועים יותר בהליכה וטובים יותר בישיבה או בכיפוף קדימה.
כאשר העצבים שלך מתעצבנים, הם עלולים להיות מודלקים, ונטילת תרופות נוגדות דלקת יכולה לשפר באופן זמני את מצבך.
הסתמכות על תרופות נוגדות דלקת לניהול היצרות בעמוד השדרה יכולה להחמיר את הסימפטומים ולזרז את התקדמות מגבלות הניידות. יש צורך בטיפולים אחרים בכדי לחזק את השרירים ולמנוע נזק נוסף.
כדי לטפל ביעילות במצבך, עליך לשנות את הביומכניקה של עמוד השדרה שלך ולשפר את אופן תנועת עמוד השדרה שלך. ניתן להשיג זאת באמצעות פעילות גופנית ותיקון יציבה.
תרגיל סלסולי יתר3. הפסיקו לעשות רק תרגילי כיפוף
מבחינה היסטורית, לאנשים עם היצרות בעמוד השדרה נקבעו רק תרגילי כיפוף המכופפים את עמוד השדרה קדימה. מכיוון שמיקום זה גורם לעלייה בקוטר תעלת השדרה שלך, וזה נחשב כמוריד לחץ על עצבי עמוד השדרה.
אולם בנוסף לתרגילי כיפוף, אנשים עם היצרות בעמוד השדרה המותני עשויים להפיק תועלת מכפיפה לאחור בתרגיל הנקרא הארכת מותניים מתמשכת. תרגיל זה יכול ללחוץ בעדינות על דיסקי עמוד השדרה, ולהרחיק אותם מתעלת עמוד השדרה ומהעצבים שלך לתת להם יותר מקום.
שוחח עם הפיזיותרפיסט שלך על אופן ביצוע תרגילי הרחבת עמוד השדרה והאם אלה עשויים להועיל לך.
תוכנית אימונים לניצוב עמוד השדרה המותני4. הפסיקו לחשוב על ניתוחים
כאשר אובחנת לראשונה, יתכן והרופא שלך דיבר איתך על אפשרויות הטיפול בהיצרות בעמוד השדרה המותני. ניתוח בעמוד השדרה הנקרא כריתת למינבר המותני עשוי להועיל לאנשים הסובלים מהיצרות בעמוד השדרה.
אולם כעת מחקרים מצביעים על כך שלפיזיותרפיה עשויות להיות תוצאות דומות לטווח הארוך לניתוחים בהשוואה לטיפול בהיצרות בעמוד השדרה המותני.
אמנם התוצאות של שתי הגישות עשויות להיות דומות, אך הסיכונים הכרוכים בניתוח הם בדרך כלל גדולים משמעותית מאלה שנתקלו בעת השתתפות בתוכנית פיזיותרפיה פעילה.
סקירה משנת 2017 שפורסמה ב כתב העת הבינלאומי לכירורגיה ניתוחים מאושרים וגישות שאינן ניתוחיות, כגון פיזיותרפיה, יעילים באותה מידה. עם זאת, מחברי המחקר מצאו כי אלו שעברו ניתוח היו בשיעורי סיבוכים גבוהים יותר.
בהחלט ייתכן שיהיה צורך בניתוחים עבור אנשים הסובלים מהיצרות בעמוד השדרה המותני, וכאשר המצב מגיע לנקודה זו היתרונות בדרך כלל עולים על הסיכונים. אך לפני שהיצרות עמוד השדרה שלך תגיע לאותה נקודה, אם היא אכן מגיעה, הפסיק לדאוג לניתוח והשתתף בתוכנית פעילה לטיפול בהיצרות עמוד השדרה שלך.
אפשרויות פולשניות יותר כגון זריקות סטרואידים אפידורליים או ניתוח יכולות להיעשות באותה עת במידת הצורך.
מילה מ- Wellwell
אם אתם חיים עם היצרות בעמוד השדרה המותני, הפסיקו לקוות שזה פשוט ייעלם. היצרות בעמוד השדרה היא מצב פרוגרסיבי, אך ניתן לשפר את הסימפטומים בעזרת התרגילים הנכונים.
חשוב לעשות את התרגילים האלה ולא להשתמש בתרופות נוגדות דלקת בלבד. חשוב גם להשתמש בתרגילים הנכונים, והפיזיותרפיסט שלך יכול להנחות אותך לכופף הטוב ביותר, כמו גם לתרגילי מתנה מתמשכים לתופעות ולמחלות הספציפיות שלך.
לבסוף, אלא אם כן מיציתם את אפשרויות הפיזיותרפיה, בדרך כלל כדאי לנתח את המבער האחורי ולנהל את גישות הפיזיותרפיה הפחות פולשניות ויעילות באותה מידה.
טפל בכאבי גב על ידי עצירת עצמך מלעשות דברים מסוימים