תוֹכֶן
טיפול באדם אהוב עם סרטן הוא אחד הביטויים הגדולים ביותר של אהבה. לשים בצד את עסוק החיים לטפל באחת פחות מזל יכול להיות משתלם להפליא ויש מעט דברים שאנחנו עושים בחיי היום יום שלנו שחשובים לא פחות. יחד עם זאת, האחריות לטיפול בבן משפחה או חבר יכולה להיות מתישה, ואם לא ניתן תשומת לב מספקת לטיפול עצמי, זה יכול להוביל לעייפות חמלה ולשחיקה. עשייה רבה מדי ללא תמיכת אחרים יכולה ליצור תחושות טינה שנותרות זמן רב לאחר סיום המשבר. מה מטפלים יכולים לעשות בכדי לטפל בעצמם בזמן שהם מטפלים בזולת?תשמור על עצמך
מנוחה מספקת, פעילות גופנית ותזונה טובה חשובה מתמיד כשאתה דואג לאחר. למרות החשיבות של טיפול עצמי, אנשים רבים שמים את הצרכים שלהם על המבער בזמן שהם מטפלים באדם אהוב חולה סרטן. הזנחת הבריאות שלך, לעומת זאת, אינה רק מזיקה לך, אלא גם מפחיתה את היכולת שלך להיות המטפלת הטובה ביותר האפשרית. בדיוק כמו שדיילות אומרות לאנשים לשים תחילה את מסכת החמצן שלהם, לא רק חשוב אלא לשים את הטיפול העצמי בראש הרשימה.
לאלה שעדיין חשים אשמים על התחשבות בצרכיהם, קחו רגע לשאלה למה הייתם מקווים אם המצב היה הפוך.
מצא תמיכה
קבלת תמיכה פיזית ורגשית בעצמך מאפשרת לך לתמוך באהובך כמיטב יכולתך.
חשוב למצוא אנשים שיעזרו לך לדאוג לאהובך חשוב לתת לך מספיק זמן ומשאבים לדאוג לעצמך בעת ובעונה אחת. זה עשוי להיות כרוך בבקשה מבני משפחה וחברים אחרים שיסייעו לך, גם אם אתה מתקשה לבקש עזרה. בדוק גם משאבים בקהילה שלך. עובד סוציאלי במרכז הסרטן שלך יכול לספק לך מידע על סיוע כלכלי, סיוע משפטי ועוד.
שלא כמו ספקי שירותי בריאות באונקולוגיה שיש להם עמיתים לדבר איתם או ניצולי סרטן שלעתים קרובות רודפים קבוצות תמיכה באופן אישי או קהילות סרטן מקוונות, מטפלים במשפחה יכולים להרגיש מאוד מבודדים. למרבה המזל, יש כיום קבוצות תמיכה וקהילות שתוכננו במיוחד עבור מטפלים. לארגונים כמו CancerCare ו- LUNGevity לא רק יש קהילות מטפלות מקוונות, אלא שהן גם יכולות להתאים לך מטפלת במצב דומה לתמיכה אחת על אחת.
אם אינך מוצא קהילת תמיכה שאתה מרגיש בנוח איתה, או אפילו אם כן, ישנם מספר ספרים נפלאים. מועדף הוא מסע סרטן: מבט מטפל ממושב הנוסע מחברת סינתיה זיגפריד. לשמוע על חוויותיו של מישהו שהיה בנעליך בצורה כנה ופתוחה יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד בתפקיד הנוכחי שלך כמטפל.
שמור על גבולותיך
תן כפי שאתה יכול אבל יודע את הגבולות שלך.אנשים רבים הופכים המומים, מדוכאים, כועסים או ממורמרים מכיוון שהם מרגישים לא בנוח לשמור על הגבולות האישיים שלהם.
עצור מעת לעת וחשוב על הנתינה שלך. האם אתה מרגיש עונג במאמציך? נתינה מעבר ליכולת שלך והקרבת הצרכים שלך עשויה להשאיר אותך מרגיש ממורמר ומר.
לנהל יומן
כתיבה ביומן יכולה להיות דרך נהדרת לבטא את המחשבות והתחושות שאתה לא יכול לחלוק בגלוי, או יכולה לעזור לך להתחיל להבין מה אתה מרגיש מלכתחילה. בדיקה חוזרת של הרשומות שלך יכולה גם לעזור לך לעקוב אחר רמת הלחץ שלך ולדעת אם אתה מאריך את עצמך יתר על המידה.
מחקרים מצאו כי ישנם יתרונות של יומן עבור אנשים חולי סרטן, ואותם יתרונות קיימים גם עבור מטפלים בסרטן.
אזהרה אחת היא שיומן יכול להוות פגיעה במקום אם אתה מוצא את עצמך "מתאמן" על כעס או טינה, או כותב ללא הרף על אותם נושאים שליליים. אם אתה מוצא את עצמך עושה זאת, שאל את עצמך שאלה. האם הבעיה היא משהו שאפשר לשנות, או משהו שלא יכול? אם לא ניתן לשנות את זה, התחל לכתוב על דרכים בהן תוכל לשחרר את התחושה. אם אפשרי שינוי, סיעור מוחות דרכים בהן השינוי עשוי להתרחש.
לחנך את עצמך
ללמוד כמה שיותר על מחלת יקירכם יכול לעזור לכם להבין יותר על מה שהם עוברים. זה יכול גם להכין אותך - קצת לחבטות הבלתי נמנעות בכביש.
יש אנשים שחוששים ללמוד עוד על סרטן יקירם; נבהל שלראות משהו בדפוס, כמו פרוגנוזה שהם לא רוצים, יהפוך אותו לממשי. עם זאת, אנשים מוצאים לעתים קרובות שחוסר הוודאות גרוע עוד יותר. הידיעה למה שאתה יכול לצפות יכולה לפחות לעזור לך לבחון אפשרויות כגון תוכנית B שלך, תוכנית C ותכנית D, במקום לדאוג מה עלול לקרות.
פנק את עצמך
להתקלח. להתמכר לעיסוי. האזן למוזיקה האהובה עליך. קרא ספר מרומם או מעורר השראה. טיפול עצמי קבוע הוא חשוב, אך אם לוקחים זמן לפנק את עצמך ולתגמל את עצמך על עבודה קשה של טיפול כל הכבוד יכול לעזור לך ללכת עם צעד מעט קל יותר.
הקדיש זמן לתחזוק החברות שלך. טיפול באחר לא אומר לוותר על הצרכים והרצונות שלך. פרט מי אתה מלבד מטפל בסרטן, והקדש זמן בחייך להיות האדם ההוא. אובדן זהות אצל מטפלים בסרטן יכול להיות מוקש בטיפול שיכול להוביל לשחיקה.
שמור על חוש הומור
צפו בסרט מצחיק. בקש מחברים שישלחו לך ממים מצחיקים. או השווה את האחיות והרופאים סביבך לדמויות המצוירות האהובות עליך. סרטן הוא מחלה קשה ומפחידה, אך לעיתים צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. בדוק ספרים כגון טיפים מטורפים לסרטן סקסי. תצחקו-אבל היו רגישים. יש זמן לצחוק ופעם להתאבל.
מילה מ- Wellwell
לקבלת רעיונות אחרים לטיפול בעצמך, כמו גם סיכוי להרגיש פחות לבד ומבודד כמטפל באדם אהוב, שוחח עם אחות או עובדת סוציאלית במרכז הסרטן שלך. טיפול באדם אהוב עם סרטן יכול להיות מעייף מאוד ומנקז רגשית, אך גם מביא תגמולים אדירים. ידענו שלעיתים סרטן משנה אנשים בדרכים טובות, דבר המכונה צמיחה פוסט טראומטית, אך אנו למדים כי מטפלים בסרטן חווים לעיתים קרובות צמיחה רבה יותר בתחום זה מאשר חולי סרטן שהם תומכים בהם. חשבו על דרכים שהמטפל שינה אתכם בדרכים חיוביות והמשיכו לחפש את חיפויי הכסף במהלך המסע.