ספרים מובילים ל- IBS

תוֹכֶן

• המדריך הכל לדיאטת Low-FODMAP
• אוכלים ל- IBS
• חופש ממצוקת עיכול
• השנה הראשונה: IBS
• שוברים את אג"ח ה- IBS
• מרפאת מאיו בנושא בריאות העיכול
• מציאת ספרים טובים ב- IBS

אנשים רבים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS) יתעניינו בקריאת ספרים המציעים ייעוץ ועזרה בהתמודדות עם המצב. קשה לדעת אילו ספרים יעזרו באמת, ואילו פשוט יישבו על המדף, ללא שימוש. אחד הדברים העיקריים שיש לחפש בספר IBS הוא עצה נבונה שאפשר לעקוב אחריה תוך כדי חיים הכוללים פעילויות בריאות כמו גם חגיגות ובלילות. דיאטות מגבילות מדי, או שאינן מאפשרות אורח חיים אינדיבידואלי (למי יש את כל היום לבלות במטבח בבישול?) לא יהיו הבחירות הטובות ביותר עבור אנשים רבים. לאחר קריאה וביקורת של ספרים רבים ב- IBS לאורך השנים, הנה רשימה של הטובים ביותר.

המדריך הכל לדיאטת Low-FODMAP

האחרונה בטיפול עצמי ב- IBS קשורה לראשי תיבות אלה של מילים כמעט בלתי ניתנות לביטוי: אוליגוסכרידים ניתנים לתסיסה, סוכרים, חד-סוכרים ופוליולים, או, FODMAPs. FODMAPs הם מזונות המכילים סוג של סוכר העלול להשפיע על מערכת העיכול של אנשים עם IBS יותר מאנשים אחרים. ספר זה לא רק לוקח אתכם במשימה להוריד את כמות ה- FODMAP במזון שאתם אוכלים, אלא הוא מספק גם שלל מתכונים שיעזרו לכם. הספר כתוב בצורה ברורה כך שכל אחד יכול להבין כיצד לנהל את הדיאטה, המתכונים פשוטים וקלים להכנה והצילום מדהים.

אוכלים ל- IBS

אוכלים ל- IBS הוא מדריך מקיף שיעזור לאנשים עם IBS לשנות את צורת החשיבה שלהם על האוכל שהם אוכלים. ספר זה יהווה תוספת מבורכת לספרייה של אנשים רבים עם IBS אשר מחויבים לסלק את הסימפטומים שלהם ממזון טריגר. בעזרת הכלים שאנשים עם IBS מוצאים כאן, הם יכולים לזהות מזונות טריגרים ולעזור להוציא אותם מהדברים במקום להקים תוכנית דיאטה ידידותית יותר ל- IBS.

חופש ממצוקת עיכול

בספר זה, המחבר גארי גיטניק תומך בשימוש בשינויים באורח החיים בכדי להילחם בהפרעות עיכול כמו צרבת, גזים, נפיחות ו- IBS. על ידי העברת הקורא למספר מחקרי מקרה, ד"ר גיטניק ממחיש שינויים חשובים באורח החיים שיכולים להקל על הסימפטומים. הדוגמאות מסיפורי המטופלים יכולות לעזור בהבנת האופן שבו שינויים באורח החיים יכולים להוביל לפחות תסמיני GI.

השנה הראשונה: IBS

האסטרטגיה של "השנה הראשונה: IBS" נכונה לתואר שלה להנחות את המטופל שאובחן לאחרונה בשנה הראשונה לאחר אבחנה של IBS. זו משימה לא קטנה מכיוון שיש כמות משמעותית ללמוד על IBS וכל אדם מגיב לטיפולים ולשינויים באורח החיים באופן שונה. כדי לפרק את זה ולעזור להקל על הלמידה בנתחים גדולים יותר של ביס, הספר הזה מתמקד רק בנושא אחד בכל יום, שבוע או חודש. זה נותן לקורא הזדמנות להבין וליישם את המידע החדש לפני שעובר לרעיון הבא. לאנשים שאוהבים לקבל תוכנית, ספר זה יכול לעזור בהתארגנות רבה יותר לגבי ניהול IBS.

שוברים את אג"ח ה- IBS

בספרה מציגה ד"ר ברברה ברדלי בולן כמה כלים שאנשים עם IBS יכולים להשתמש בהם כדי להשיג שליטה על הסימפטומים שלהם. היא נוגעת בנושאים שלעתים קרובות מתעלמים מ- IBS כמו בריחת שתן, מחלות רגשיות וכיצד לפתח יחסי עבודה עם רופאים. בעזרת דוגמאות מהתרגול שלה, היא מסבירה כיצד להשתמש בחשיבה חיובית ובדיבור עצמי כדי להשיג שליטה על התלקחויות IBS.

מרפאת מאיו בנושא בריאות העיכול

ספר זה משם מכובד בבריאות העיכול, The Mayo Clinic, נוגע במושגים שבדרך כלל אינם מכוסים בטיפול ב- IBS, כגון מנות ארוחה, מדד מסת הגוף (BMI), וכמה סיבים לאכול. סעיף על בדיקות אבחון נפוצות כולל רבים שנעשים לפני אבחנה של IBS, אפילו כאלה פחות ידועים, כגון מחקרי מעבר. ספר זה הוא בחירה טובה כמדריך כללי 'כיצד לבצע' ידני ופתרון בעיות במערכת העיכול.

מציאת ספרים טובים ב- IBS

לא חסר עצות להתמודדות עם הסימפטומים של IBS, אך בהחלט חסר מקורות מכובדים שניתן לסמוך עליהם. מציאת ספר טוב ב- IBS יכולה להיות קשה, אך אפשרויות אלה בולטות בקרב הקהל. ספרים שיש להם ייעוץ מעשי שנראה סביר ומועיל, ואינם דורשים לקנות הרבה תוספים או חומרים אחרים הם בחירה טובה. לא כל אדם עם IBS יגיב לטיפול באותה צורה, ומשום כך מעורב ניסוי וטעייה ומדוע יש עצות כה מגוונות. מציאת הטיפולים הנכונים עשויה להימשך זמן, אך לעמוד בתוכנית ולראות אותה דרך היא הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות.