תוֹכֶן
- לקיים יותר סקס
- שתו יין אדום
- אכלו שוקולד מריר
- חיוך
- לְהִרָגַע
- בצע משחק אימונים
- לִישׁוֹן
- בילו זמן עם אהובים
- לפתור חידות ולשחק משחקי מוח
- להיות חיובי
לקיים יותר סקס
יחסי מין ונגיעה נחשבים לחלקים חיוניים בבריאות. סקס משחרר מגוון של כימיקלים מועילים בגוף. סקס ונגיעה עוזרים לנו להתחבר לזולת, לחזק מערכות יחסים ולהגדיל את הערך העצמי שלנו. יחסי מין תכופים עשויים אף להאריך את חייך בשנים.
שתו יין אדום
יין אדום ארוז ברסברטרול, נוגד חמצון. אלה פועלים להגנה על גופך מפני השפעות ההזדקנות. כוס אחת או שתיים של יין אדום ביום יכולה לעזור לשמור על צעיר גופך.
אכלו שוקולד מריר
שוקולד מריר הוא אוכל נפלא המכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון המגנים על גופך מפני הזדקנות. מצא שוקולד מריר באיכות טובה, למד להעריך אותו וקבל ממנו כל יום. אכילת שוקולד עשויה להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול תוך מתן דחיפה אנרגטית.
חיוך
חיוך הוא דרך נהדרת לשנות את הגישה שלך, להתחבר לאנשים ולתת תועלת לגופך. כמו הרפיה, גם חיוך יכול לעבוד כדי לנטרל את השפעות הלחץ. בכך שאנחנו מכריחים את עצמנו לחייך, אנו "מרמים" את גופנו להאמין שהכל טוב, וכך מפחיתים את הלחץ. כמו מתג, גם חיוך יכול לשנות את מצב הרוח שלך.אז העלו חיוך, גם אם לא מתחשק לכם, ודי מהר תחייכו אמיתית.
לְהִרָגַע
הרפיה היא ההפך ממתח. בעוד שמתח מביא להשפעות בריאותיות מזיקות, הרפיה עוזרת לגופנו לנוח, לרפא ולתפקד טוב יותר. על ידי תרגול טכניקות הרפיה יומיומיות, תוכלו לאמן את עצמכם לכבות את הלחץ ולהחליפו באנרגיה רגועה. זה ישפר את לחץ הדם, את קצב הלב ואת היכולת להתמודד עם אתגרי החיים.
בצע משחק אימונים
משחקים וספורט פיזיים הם דרך נהדרת לשמור על בריאות גופכם ונפשכם. שגרות פעילות גופניות פשוטות נהדרות לשמירה על שיווי משקל, גמישות, סיבולת וכוח. משחקים קבוצתיים וספורט יכולים לתת לאימון שלך גם אימון, כאשר אתה צופה למעשים של אחרים וכיצד לעבוד יחד. מצא משחק ופעילות המתאימה לרמת היכולת הגופנית שלך ומשחק לעתים קרובות.
לִישׁוֹן
שינה היא תפקוד גוף חיוני. רוב האמריקאים לא ישנים מספיק. תרופות, לחץ, מחלות והרגלי שינה לקויים יכולים למנוע ממך להגיע בין 7 ל -9 שעות בלילה. היתרונות הבריאותיים של שינה כוללים יותר אנרגיה, תפקוד חיסוני טוב יותר ועוד.
בילו זמן עם אהובים
מערכות יחסים הן חלק חשוב מהבריאות. לא רק שקשרים חזקים עם אנשים אחרים אומר שתהיה לך עזרה כשתזדקק לה, להיות מחובר פירושו גם הגנה מפני בדידות, דיכאון ומחלות נפש. הקדיש זמן לטיפוח מערכות היחסים שלך עם חברים ובני משפחה כדי לשפר את בריאותך ואת חייך.
לפתור חידות ולשחק משחקי מוח
משחקי חשיבה הם דרך נהדרת להישאר מעורבים ולעסוק בעולם. משחקים יכולים להפעיל חלקים שונים במוחך ולפתות את סקרנותך. במידת האפשר, בחר במשחקים חברתיים כמו שח או גשר שמפעילים את המוח שלך תוך שמירה על קשר עם אחרים.
להיות חיובי
על פי החוקרים, גישה חיובית בנוגע להזדקנות יכולה להוסיף יותר משבע שנים לחיים שלך. הימנע מהדחיפה התרבותית להאדרת בני נוער ולהצטער על כל שנה שעוברת. מצא דרכים להנאה בגילך העולה ותהנה מלימוד, חוויה ושליטה גדולים יותר בחייך.