היתרונות הבריאותיים של טריפלה

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• תופעות לוואי אפשריות
• מינון והכנה
• מה לחפש
• שאלות אחרות

Triphala משמש זמן רב כטוניק בריאות כללי באיורוודה (הרפואה המסורתית של הודו), וכיום הוא תואר כתרופה טבעית למגוון מצבים בריאותיים. תערובת של שלושה פירות, Triphala מכיל דומדמניות הודית (Emblica officinalis), myrobalan שחור (שפעת טרמינליה) ומירובאלן בלרי (טרמינליה בלריקה). בסנסקריט המילה טריפלה מתרגם ל"שלושה פירות ".

ברפואה האיורוודית, Triphala נחשב א טרידושיק רסאיאנה, כלומר יש לו את המאפיינים לתמוך בשלושתם דושות(אוויר / חלל, אש / מים, ומים / אדמה).

מאמינים כי תכונות אלה משפרות את החוסן והחסינות, והן עשויות להיות מיושמות לטיפול במצבים בריאותיים רבים.

Triphala זמין בצורת אבקה, מיץ, תמיסת, תמצית, כמוסה או טבליות ונמצא יותר ויותר ברשת ובחנויות מזון ותוספי מזון טבעיות רבות.

יתרונות בריאותיים

על פי המסורת האיורוודית, לטריפלה יש תכונות לטיפול במגוון כמעט אנציקלופדי של מצבים בריאותיים. חלק מזה מיוחס לאפקט המשלשל של טריפלה, שלדברי התומכים יכולים "לנקות את המערכת". תלוי כמה נקבע, Triphala עשוי לשמש כטוניק המעי במינונים נמוכים יותר, כדי להקל על הגז ולקדם את העיכול, או כתרגול (משלשל חזק) במינונים גבוהים יותר.

מעבר להשפעתה על דרכי העיכול, מאמינים כי טריפלה משחררת מתח, שולטת בסוכרת, מקדמת ירידה במשקל, מפחיתה את הכולסטרול, מקלה על דלקת ומטפלת במגוון זיהומים חיידקיים ופטרייתיים.

נכון להיום, ישנם מעט מחקרים התומכים בתוקף בטענות אלה, לעתים קרובות מכיוון שהמחקרים קטנים או מעוצבים בצורה גרועה. עם זאת נאמר, היו כמה ממצאים מבטיחים בשנים האחרונות המצדיקים המשך חקירה.

ירידה במשקל

על פי מחקר שנערך בשנת 2012 ב טיפולים אלטרנטיביים בבריאות וברפואה, בעלי חיים שניזונו מתזונה עתירת שומן חוו ירידה במשקל והפחתה בכולסטרול גבוה כאשר הוסיפו להם טריפלה.

החוקרים הגיעו למסקנה כי לאחר 10 שבועות של שימוש, עכברים שקבעו מינון יומי של Triphala היו בעלי משקל גוף נמוך יותר, שומן בגוף, כולסטרול כולל, טריגליצרידים וכולסטרול LDL "רע" מאשר לעכברים שלא טופלו.

יתר על כן, העכברים שטופלו חוו עלייה בכולסטרול HDL "טוב" יחד עם שיפור באנזימי הכבד שלהם ובסובלנות הגלוקוזית דרך הפה (דבר המצביע על כך שטריפלה עשויה לסייע בשליטה על סוכרת מסוג 2).

האם זהה יכול להתרחש אצל בני אדם עדיין לא הוכח.

מחלות שיניים

כמו בתרופות רב-צמחיות רבות, לא ידוע אילו מרכיבים בטריפלה הם ביו-אקטיביים. מספר מחקרים במבחנה הראו כי Triphala מפעילה תכונות אנטי דלקתיות, אנטי בקטריאליות ופטריות, אם כי תוצאות מסוג זה לעיתים רחוקות מתורגמות לאותה מידה של השפעה בבני אדם.

תחום אחד בו טריפאלה עשויה להציע יתרונות הוא בבריאות השיניים, כולל הפחתת רובד ומניעת מחלות חניכיים וחללים.

מחקר שנערך בשנת 2016 כתב העת לפריודונטולוגיה בשנת 2016 דיווחו כי למבוגרים שקיבלו שטיפת פה טריפלה פעמיים ביום למשך 60 יום הייתה ירידה גדולה יותר ברובד הפה, בחיידקי הפה ודלקת חניכיים בהשוואה לאלה שסיפקו פלצבו.

מחקר דומה ב בריאות הפה ורפואת שיניים מונעת הגיע למסקנה כי שטיפת פה של Triphala הפגינה יעילות שווה ערך במניעת חללים כמו שטיפת פה קוטלי חידקים של כלורהקסידין גלוקונאט.

איזה שטיפת פה הכי מתאימה לך?

קטרקט

הפירות המשמשים בטריפאלה עשירים בוויטמין E, פלבנואידים ופוליפנולים, שכולם נוגדי חמצון חזקים. הוצע כי על ידי ניטרול רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים ברמה המולקולרית, נוגדי החמצון בטריפלה עשויים להאט או למנוע התפתחות של מחלות מסוימות הקשורות להזדקנות. דוגמה אחת כזו היא קטרקט.

מחקר שנערך בשנת 2011 כתב העת לאיורוודה ורפואה אינטגרטיבית חקר את ההשפעה של טריפלה אצל גורי חולדות בני תשעה ימים עם קטרקט הנגרם כימית. לדברי החוקרים, מחצית מהעכברושים קיבלו טריפלה לפני ההשראה והחצי השני לא הושאר מטופל. בסוף המחקר, רק ל -20% מהעכברים שעברו טיפול לפני כן היה קטרקט, ואילו 100% מהעכברים שטופלו.

התוצאות מראות כי Triphala עשוי לסייע במניעת מחלות עיניים אחרות הקשורות להזדקנות, כולל ניוון מקולרי. יש צורך במחקר נוסף.

האם דיקור סיני יכול לטפל בבעיות עיניים מסוימות?

תופעות לוואי אפשריות

מכיוון שטריפלה משמש כמשלשל קל, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול, כולל גזים, קלקול קיבה, התכווצויות ושלשולים. בהתאם לתכשיר המשמש, תופעות לוואי כמו אלה עשויות להופיע במינונים קטנים עוד יותר.

אם אתם חווים שלשולים או תופעות לוואי אחרות, תוכלו לנסות להפחית את המינון אם התסמינים קלים. אם הם לא ישתפרו, עליכם להפסיק לקחת את טריפלה לחלוטין.

מעט ידוע על בטיחותה לטווח הארוך של טריפאלה, בעיקר משום שאין נוסחה עקבית לפיה מתבצעת התרופה. מינונים יכולים להיות שונים מהכנה אחת לאחרת. חלק מהמתרגלים עשויים אפילו לשלב עשבי תיבול ומרכיבים אחרים על בסיס השימוש המוצע.

ככזה, קשה לוודא את הבטיחות ארוכת הטווח של טריפלה או כיצד היא עשויה לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות.

אינטראקציות

כאמצעי זהירות, ייתכן שתרצה להימנע מ- Triphala אם אתה לוקח תרופות כרוניות לסוכרת ויתר לחץ דם מכיוון שהיא עשויה להפחית את יעילותן.

בנוסף, רבים מהתרכובות הנמצאות בטריפלה עוברות חילוף חומרים על ידי אנזימי כבד המכונים ציטוכרום P450 (CYP450). נטילת Triphala עם תרופות אחרות המשתמשות ב- CYP450 עשויה להגדיל או להקטין את ריכוזם בדם. ככזה, ייתכן שיהיה עליך להימנע מטריפלה אם אתה לוקח אחת מהתרופות הבאות:

• תרופות נגד הפרעות קצב כמו כינידין
• נוגדי פרכוסים כמו טגרטול (קרבמזפין) וטרילפטל (אוקסקרבזפין)
• תרופות נגד פטריות כמו Nizoral (ketoconazole) ו- Vfend (voriconazole)
• תרופות אנטי פסיכוטיות כמו Orap (pimozide)
• תרופות נוגדות דיכאון לא טיפוסיות כמו nefazodone
• הרגעה בבנזודיאזפינים כמו קלונופין (clonazepam) והלקיון (triazolam)
• תרופות HIV כמו Reyataz (atazanavir) ו- Crixivan (indinavir)
• תרופות מדכאות חיסון כמו Sandimmune (cyclosporine)
• אנטיביוטיקה מקרוליד כמו קלריתרומיצין וטליתרומיצין
• תרופות למיגרנה כמו ארגומאר (ארגוטמין)
• משככי כאבים אופיואידים כמו Duragesic (fentanyl) ו alfentanil
• תרופות מבוססות ריפמפין משמש לטיפול בשחפת

כדי להימנע מאינטראקציות, יידע את הרופא על כל התרופות שאתה נוטל, בין אם הן מרשם, ללא מרשם, צמחי מרפא או פנאי.

כאמצעי זהירות, יש להימנע מ- Triphala בנשים בהריון, אמהות מיניקות וילדים מכיוון שלא הוקמה בטיחותה בקבוצות אלה.

מינון והכנה

את טריפלה ניתן למצוא כיום על מדפי בתי מרקחת רבים בצורות תוספות, אבקות או נוזליות. ניתן למצוא את המוצרים גם באופן מקוון או בחנויות המתמחות בריפוי איורוודי.

כמוסות וטאבלטים הם ללא ספק ההכנה הקלה ביותר לשימוש מכיוון שהמינון סטנדרטי. עם זאת, המינון לא תמיד מקנה את אותה פירוט מרכיבים.

בעוד שרוב תוספי הטריפלה נמכרים במינונים של 500 מיליגרם (מ"ג) ל -1,000 מ"ג, המינון מתייחס לכמות התמצית בה משתמשים ולא למרכיבים הבודדים. הבעיה בכך היא שנוסחת התמצית יכולה להשתנות בהתאם לספק שהיצרן משתמש בו.זה אולי לא מהווה שום סיכונים משמעותיים, אבל זה מדגים עד כמה המוצר Triphala יכול להיות משתנה.

אין הנחיות אוניברסליות לשימוש מתאים בטריפאלה, אם כי רוב היצרנים ימליצו על טבליות או כמוסות מדי יום. ככלל אצבע, אל תשתמש יותר מהמינון המומלץ בתווית המוצר.

ניתן לדלל מיץ טריפלה במים ליצירת מי פה. לעיתים מערבבים את האבקה עם שמן קוקוס או חוחובה לשימוש בטיפולי הקרקפת והשיער.

בעת מדידת אבקת או מיץ טריפלה, השתמש תמיד בכפית מתאימה במקום בכלי אוכל. תמיסות ותמציות טריפלה בדרך כלל מחולקות בעזרת טפטפת.

מה לחפש

בניגוד לתרופות פרמצבטיות, תוספי תזונה כמו Triphala אינם מוסדרים בקפדנות בארצות הברית. ככאלה, האיכות יכולה להשתנות ממותג אחד למשנהו.

כדי להבטיח איכות ובטיחות, בחר במותגים שהוגשו מרצון לבדיקה על ידי גוף אישורים עצמאי כמו Pharmacopeia האמריקני (USP), NSF International או ConsumerLab. הסמכה לא אומרת שהמוצר יעיל; זה פשוט מבטיח שהוא מכיל את המרכיבים המופיעים בתווית המוצר.

תוספי מזון מוסמכים אורגניים על ידי משרד החקלאות האמריקני (USDA) עדיפים מכיוון שהם מפחיתים את החשיפה שלך לחומרי הדברה וכימיקלים אחרים.

אם תחליט להשתמש בטריפלה, ייתכן שתקנה לך מותג טוב יותר בבית המרקחת שלך מאשר לחפש את הטריפלה "האמיתית" ממקור מיובא.

על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, לא פחות מ -25% מהתרופות האיורוודיות שנבדקו באופן אקראי היו בעלות רמות גבוהות של עופרת, בעוד שבמחציתן היו רמות כספית גבוהות.

בסופו של דבר, אל תהיו מושפעים מטענות בריאותיות שיצרן עשוי להעלות. לא זו בלבד שיש מעט ראיות ליתרונותיה של טריפלה, אלא גם לא חוקי עבור יצרן תוספי תזונה לטעון טענות בריאות על פי חוק הבריאות והחינוך של תוספי תזונה משנת 1994.

שאלות אחרות

האם אתה יכול להשיג את אותם היתרונות על ידי אכילת הפירות המרכיבים?

תיאורטית, אכילת דומדמניות הודית (המכונה גם אמלאקי), myrobalan שחור (האריטאקי)ומירובאלן בלרי (בהיביטאקי) יכול להעניק הטבות דומות לטריפלה. הבעיה היא כי הפירות נראים לעתים רחוקות טריים בארצות הברית. רובם נמסרים מיובשים, אבקתיים או בצורת תוספים.

סוגי הפירות והשימושים בהם יכולים להשתנות גם לפי המסורת האיורוודית. לדוגמה, myrobalan בלרי מעורב לעתים קרובות עם חלב חמאה לטיפול בתסמינים במערכת העיכול. באופן דומה, המירובאלנים השחורים המעובדים בחלק המערבי של הודו מועדפים על ידי מתרגלים על פני זנים אזוריים אחרים.