תוֹכֶן
- משפר פוריות
- משפר סמנים מטבוליים
- מצב רוח טוב יותר
- כמה ויטמין D יש צורך?
- מקורות ויטמין D
- איתור רמות ויטמין D
לרוב האנשים בארצות הברית חסר ויטמין D. הסיבות למחסור כוללות מגורים באקלים צפוני שאינם מקבלים קרני שמש חזקות בחודשי החורף, עודף משקל מכיוון שויטמין D מסיס בשומן וניתן לאחסן אותו ברקמת שומן. זה לא פעיל, או באמצעות קרם הגנה. מצב ויטמין D נמוך שכיח מאוד בקרב אוכלוסיית ה- PCOS וקשור לסיבוכים מטבוליים רבים הקשורים למחלה.
מכיוון שתפקידו של ויטמין D בגוף האדם נחקר יותר, אנו יודעים יותר מתמיד עד כמה ויטמין זה חיוני עבור נשים עם PCOS. הנה 3 סיבות לקחת ויטמין D אם יש לך PCOS.
משפר פוריות
הוכח כי ויטמין D ממלא תפקיד באיכות הביציות, בפיתוחן ובפוריותם הכוללת. מחקר שפורסם ב כתב העת למיילדות וגינקולוגיה הראה כי אצל נשים ב- PCOS פוריות היו שיפורים בסדירות המחזור לאחר 3 חודשים של תוספות עם 1000 מיליגרם סידן ו -400 יחידות בינלאומיות (IU) ליום של ויטמין D.
הוכח כי מצב ויטמין D משפר את שיעורי הפוריות והריון במהלך טיפול רבייה מסייע. במחקר שפורסם ב כתב העת האירופי לאנדוקרינולוגיה, אצל נשים פוריות עם PCOS שעברו גירוי של Clomid היו זקיקים בוגרים יותר והיו בסיכון גבוה יותר להיכנס להריון כאשר היו להן רמות ויטמין D. גבוהות יותר. לעומת זאת, אלה שהיו חסרות ויטמין D היו בעלות זקיקים פחות בשלות ושיעורי הריון נמוכים יותר.
משפר סמנים מטבוליים
מחקרים מראים קשר הפוך בין ויטמין D לבין גורמי סיכון מטבוליים כמו עמידות לאינסולין, כולסטרול, טריגליצרידים, טסטוסטרון ומשקל. במחקר קליני אקראי כפול סמיות מבוקר פלצבו שפורסם ב כתב העת לתזונה קלינית, נשים הסובלות מעודף משקל עם PCOS שהיו חסרות ויטמין D ולקחו תוספי ויטמין D במשך שמונה שבועות ראו שיפור ברמות האינסולין, הטריגליצרידים והכולסטרול. לובנה פאל ועמיתיה מצאו כי תוספת של ויטמין D וסידן במשך 3 חודשים הפחיתה משמעותית את הטסטוסטרון לחץ דם אצל נשים עם PCOS.
מצב רוח טוב יותר
הוכח כי נשים עם PCOS סובלות יותר מדיכאון מאשר אלו ללא המצב. ל 'ג'יי מורן ועמיתיו מצאו כי מחסור בוויטמין D מהווה מנבא עצמאי משמעותי לדיכאון אצל נשים עם ובלי PCOS.
כמה ויטמין D יש צורך?
הכמות האופטימלית של ויטמין D לנשים עם PCOS אינה ידועה. הצריכה המומלצת היומית של ויטמין D היא 600 IU בכל יום, אך יתכן שזה לא יספיק עבור נשים רבות עם PCOS.
מקורות ויטמין D
מעטים המזונות המכילים כמות משמעותית של ויטמין D פרט לחלב המועשר בויטמין D, ביצים, דגנים בתוספת ויטמין D ודגים שומניים. בעוד שחשיפה של העור לשמש מספקת עד 90% מוויטמין D בגוף, הייצור מוגבל בשימוש בקרם הגנה ובמיקום גיאוגרפי.
איתור רמות ויטמין D
ניתן למדוד את רמות ויטמין D בדם באמצעות 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). מחסור בוויטמין D מוגדר כ- 25 (OH) D מתחת ל -20 ng / mL. הוועדה לתרגול אנדוקרינית הציעה צריכת ויטמין D יומית של 1,500 עד 2,000 IU כדי לשמור על רמות הדם באופן עקבי מעל הערך האופטימלי של 30 ng / mL.