תוֹכֶן
- פשוט תגיד לא
- קח הפסקות נודניק
- Veg Out
- להתחמק
- תהיה מציאותי
- תבקש את זה
- ללכת עם הזרם
- שמור על ויברציות טובות
- המסיבה התחילה
- תרגיש את האהבה
בזמן הטיפול וההחלמה, תן לעצמך אישור ל:
פשוט תגיד לא
אמירת "לא" עשויה לגרום לך לחוש אשמה. ייתכן שאתה אחד מאותם אנשים שמתבקשים לעמוד בראש ועדה, לתת מקלחת לתינוק או לצאת לעיר.אולי אתה רוצה לעשות את כל הדברים האלה, אבל זה חיוני כדי לחסוך באנרגיה שלך. פשוט אמור לא לכל דבר או מישהו שישתמש בכוח שאתה צריך כדי להתמודד עם טיפולים, תופעות לוואי, בדיקות והתאוששות. אתה תרגיש טוב יותר אם תנוח ותשמור היטב על עצמך.
קח הפסקות נודניק
קח תנומות כאשר העייפות פוגעת. הגדר מקום לישון עם כריות וכיסויים נוחים. אם תרצה, הכין שלט לדלת שאומר: "מנהלת מנהלים מתנהלת - אל תפריע!" נסה לנגן קלטות מדיטציה או מוזיקה מרגיעה כדי לחסום צלילים מפריעים. קח את הצעצוע הממולא שמישהו מיוחד נתן לך והתכרבל למנוחה. תן לעייפות לצוף בעבר, תוך מתן זמן לגופך ולרוחך להתאושש.
Veg Out
שמרו על תזונה בריאה ותנו למישהו אחר לבשל. במהלך הטיפול, אכלו את הדיאטה הטובה ביותר שאפשר. קדימה ופשוטו על חנות הטבע לבחירות אורגניות, והקפידו לבדוק את המקפיא שלהם לארוחות מוכנות. זכרו להקל על בשר אדום ותפוחי אדמה, אך העמיסו על ירקות מצליבים, פירות, מיצים, קטניות ודגים. שתו הרבה נוזלים ללא סוכר, והישארו לחים היטב.
להתחמק
קח יום או ערב חופש ועשה משהו מהנה באמת. בקר בספא, בגן או השתתף בקונצרט. יציאה לטיול בסוף השבוע, אפילו למלון מקומי, יכולה להרים את רוחך. לפעמים שינוי נוף או ביקור עם חברים ובני משפחה יכולים לעשות שינוי נחמד. זוהי דרך נחמדה להתמקד בטבע, באנשים שאתה אוהב, או במקומות שאתה נהנה מהם, במקום לחשוב על הטיפולים שלך.
תהיה מציאותי
רק תהיה חולה בלי להעמיד פנים שאתה בסדר גמור. זימן את אנשי התמיכה שלך, הגש את המטלות הרגילות שלך והלך לשכב. אם אתה מציב לגופך מעט דרישות במהלך ההתאוששות מהטיפולים, למשאבים הפנימיים שלך יהיה סיכוי טוב יותר להחזיר ולתקן את גופך. אתה תרגיש טוב יותר, והאנשים הממשיכים להציע לעזור לקבל הזדמנות להיכנס לטפל בך.
תבקש את זה
בקש עזרה בכביסה, ניקיון ונהיגה. אולי קשה לשאול, אבל אנשים באמת רוצים לעזור לך. כביסה יכולה ללכת הביתה עם לואיז, ניקיון יכול להיעשות על ידי הארי, ודאג או דיאן יכולים לעשות את הנהיגה שלך. גרטה יכולה לקנות מצרכים ולקחת גם עבורך סרט או ספרי ספרייה. אם יש לך נויטרופניה, בכל מקרה אתה לא צריך להיות בצפיפות. קבל חבר חזק שיעשה את ההרמה והגינון הכבד. התפקיד שלך הוא להילחם בסרטן ולהבריא. אבל ייתכן שחבריך יצטרכו שתבקש מהם לעשות זאת, או שהם אולי לא יודעים שזה פשוט כל כך קל לעזור. קדימה - בקש זאת.
ללכת עם הזרם
בכה כשמתחשק לך עם או בלי כתף אוהדת. להוציא את הרקמות ולהמשיך ולתת לדמעות לזרום. זה יכול להיות קטטרי ומתחדש לבכות טובה, אולי היית החזק עד כה. אבל אם אתה מתמודד עם סרטן, יתכן שיש לך מחשבות ורגשות שבאופן טבעי מציפים אותך. אם החבר הכי טוב שלך או אדם אוהד טוב נמצא בקרבת מקום, תן להם לנחם אותך. זה שחרור טוב לשניכם.
שמור על ויברציות טובות
הימנע מאנשים וממצבים שליליים - עכשיו ואחרי שתסיים את הטיפול! אתה יודע למי אני מתכוון: האנשים הסובלים מסיפורי אימה מסרטן השד, אלה שאומרים: "בן דודי בדיוק נפטר מזה בשבוע שעבר." תנו לעמדות ולחוסר הרגישות הללו להישאר איתן; אל תספוג את הרטט השלילי שלהם. או להשתחרר עם כמה קאמבק מצחיק או טוב משלך, או לפתח חירשות סלקטיבית. יתרה מכך, מינה מישהו אחר שיענה על דלתך ויסקר את שיחותיך, ותודה רק למי שתבחר לקיים איתו קשר
המסיבה התחילה
חוגגים ניצחונות קטנים, ושמחים כשיש לך יום טוב. אם ספירת הדם שלך קרובה לנורמה, אם התיאבון שלך טוב, או שרמות האנרגיה שלך קופצות לאחור, חגג! כשאתה מקבל כל סוג של חדשות טובות, שמחה. שתף את החדשות הטובות שלך עם המשפחה, החברים והתומכים. תיהנה מכל יום שאתה מרגיש טוב.
תרגיש את האהבה
הראה אהבה לאלה שאתה באמת אוהב. היו מוכנים לקבל אהבה מאלה הדואגים לכם. אם יש מישהו שאכפת לך ממנו, אך מעולם לא אמרת לו כמה אתה אוהב אותו, אל תתאפק. אמור את המילים המיוחדות האלה עכשיו. כתוב את המכתב, הוסף אלבום, ערוך את שיחת הטלפון. תגיד להם, הראה להם, תאהב אותם עכשיו. הפוך כל יום לספור.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט