תוֹכֶן
תת פעילות של בלוטת התריס קשורה מאוד לעלייה במשקל. למעשה, עלייה במשקל היא אחד התופעות השכיחות ביותר של תת פעילות של בלוטת התריס - והיא מה שמוביל בסופו של דבר אנשים רבים לאבחון של מחלת בלוטת התריס.ניהול המשקל שלך יכול להוות אתגר עם תת פעילות של בלוטת התריס, אשר עלול להיגרם כתוצאה מבלוטת התריס של האשימוטו, תופעות לוואי של תרופות, זפק, סרטן בלוטת התריס, הסרת בלוטת התריס, טיפול בבלוטת התריס, מחסור ביוד (אם כי פחות סביר בארצות הברית) , או מספר תנאים אחרים.
חיבור בלוטת התריס / עלייה במשקל
תת פעילות של בלוטת התריס קשורה זה מכבר לעלייה במשקל (וליתר בלוטת התריס עם ירידה במשקל), אך הסיבה הביוכימית המדויקת לקשר זה אינה ברורה לחלוטין. עם זאת, ישנם מספר מנגנונים שעשויים להסביר את הקשר במקרים של תפקוד נמוך בבלוטת התריס.
שני הורמוני בלוטת התריס הפעילים ביותר, תירוקסין (T4) וטריודוטירונין (T3), מסתובבים בגוף והם משפיעים על חילוף החומרים שלך באמצעות האינטראקציה שלהם עם שלך:
- תאי שומן
- שְׁרִיר
- כָּבֵד
- לַבלָב
- היפותלמוס
הורמוני בלוטת התריס בדרך כלל עוזרים לגוף לפרק שומן, והם עוזרים לתפקוד הכבד והלבלב לחילוף חומרים של קלוריות המאוחסנות כדי לשמש לאנרגיה. הורמונים אלה מסייעים גם לשרירים בכל הגוף כאשר הם משתמשים באנרגיה.וכאשר יש כמות מספקת של הורמוני בלוטת התריס המסתובבת בגוף, ההיפותלמוס, שהוא מווסת הורמון בלוטת התריס במוח, מקטין את כמות הפרשת ההורמון המווסת תירוטרופין (TRH).
כל הפעולות הללו יכולות להיות משובשות כאשר הפחתת הורמוני בלוטת התריס או הפחתת תפקוד בלוטת התריס. לצד סימפטומים של אנרגיה נמוכה, הגוף גם אוחז בקלוריות, ואוחסן אותם כשומן, שקשה במיוחד לשרוף ולחילוף חומרים.
טיפול בתרופות להחלפת בלוטת התריס אינו בהכרח גורם לירידה במשקל, גם כאשר נמדדות רמות הורמון בלוטת התריס האופטימליות בבדיקות דם.
ירידה במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס
אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, ירידה במשקל יכולה להיות מאתגרת מאוד. אנשים רבים חושבים שברגע שאתה מתחיל לקחת תרופות להחלפת הורמון בלוטת התריס, המשקל פשוט יורד. למרות שהטיפול יכול לעזור לכם לרדת במשקל שהעלתם, נדרש תכנון, עבודה קשה, תזונה, פעילות גופנית, ושינה מספקת כדי להוריד מספר קילוגרמים.
קביעת המרחק ממך מהמשקל האידיאלי ומשומן הגוף שלך יכולה לעזור לך להעריך כמה משקל אתה צריך לרדת. מחשבון BMI (BMI) יכול לעזור לך להתחיל.
צעד נוסף לירידה במשקל הוא קביעת קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR), שיכול לעזור לך לאמוד את חילוף החומרים ולהדריך אותך להגיע לצריכת קלוריות יעד ליום.
דִיאֵטָה
תזונה אופטימלית ממזערת פחמימות וסוכרים פשוטים ומתמקדת בחלבונים וירקות רזים. תוכנית ארוחות להפעלת בלוטת התריס יכולה להשאיר אתכם במסלול מבחינת יעדי הקלוריות.
תוכנית ארוחות 1500 קלוריות לאנשים עם מחלת בלוטת התריסעליכם להקפיד גם להימנע ממאכלים גסטרוגניים, העלולים לשבש את תפקוד בלוטת התריס. אם אתם נאבקים לרדת במשקל, שקלו לעבוד עם תזונאית בכדי למצוא תוכנית תזונתית המתאימה לכם ביותר.
תרגיל
פעילות גופנית יכולה גם לעזור לכם לרדת במשקל. ההנחיות הנוכחיות מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצות למבוגרים לבצע פעילות גופנית מתונה 150 דקות ושני מפגשים של בניית שרירים בכל שבוע.
עם זאת, אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס עשויים להזדקק לחרוג מהמלצות אלה כדי לרדת במשקל.
לִישׁוֹן
מחסור בשינה קשור מאוד לעלייה במשקל, והקשר הזה ברור אם יש לך מחלת בלוטת התריס או לא. קבלת מספיק שינה משקמת על בסיס קבוע יכולה לסייע במניעת עלייה במשקל ולעזור לך לשמור על משקל.
מילה מ- Wellwell
אם יש לך מחלת בלוטת התריס, אתה יודע שיש הרבה תסמינים. עלייה קלה עד בינונית במשקל היא כמעט תמיד חלק מהחיים עם תת פעילות של בלוטת התריס, והשמנת יתר, אמנם פחות שכיחה, יכולה להיות בעיה גם כן. בדרך כלל, יש צורך בטיפול נאות בבלוטת התריס, כמו גם בכמה אסטרטגיות באורח החיים, כדי לשמור על משקל תקין ולהרגיש הכי טוב שבכלל.