גורמים וגורמי סיכון לטריגליצרידים גבוהים

תוֹכֶן

• גורמי סיכון לאורח החיים
• מצבים בריאותיים
• גנטיקה
• תרופות

היפרטריגליצרידמיה הוא השם הקליני לטריגליצרידים מוגברים. דיאטה, עישון, מחלות בבלוטת התריס, היסטוריה משפחתית של היפרליפידמיה ושלל גורמי סיכון אחרים באורח החיים, הגנטיקה והבריאותית, שרבים מהם שכיחים למדי - יכולים לגרום או לתרום לעלייה ברמות. זה לא נדיר בקרב אנשים עם לטריגליצרידים גבוהים יש יותר מאחת הגורמים להתחשב במצבם.

רמות טריגליצרידים גבוהות מגדילות את הסיכויים לפתח מצבים כמו מחלות לב וכלי דם ודלקת לבלב, לכן לברר אם הרמות בטווח תקין או לא, ואם צריך לדעת כיצד להוריד טריגליצרידים - יכול למנוע ממחלות קשות מסוימות להתפתח. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

מה הם טריגליצרידים בדיוק?

טריגליצרידים הם שומנים או שומנים. הם, בחלקם, מה שעוזר לך לשמור על אנרגיה לאורך כל היום. גופך מייצר טריגליצרידים מקלוריות שאינן בשימוש, אוגר אותם ומשחרר אותם מתאי שומן לדם בעת הצורך. הם עשויים גם להסתובב בחופשיות בזרם הדם בעת הצגתם.

תרשים רמת טריגליצרידים
רמת טריגליצרידים אופטימלית	<150 מ"ג / ד"ל
היפר-טריגליצרידמיה בינונית	150-1000 מ"ג / ד"ל
היפר-טריגליצרידמיה חמורה	> 1000 מ"ג / ד"ל

גורמי סיכון לאורח החיים

מה שאתם אוכלים ואפשרויות אחרות באורח החיים שאתם ממלאים ממלאים תפקיד מרכזי בשמירה על רמות טריגליצרידים תקינות, ולעתים קרובות הם המניעים העיקריים מאחורי רמות מוגברות.

דִיאֵטָה

סוג המזון שאתה אוכל משפיע על רמות הטריגליצרידים שלך.שני סוגי מזון בעלי השפעה רבה הם פחמימות ושומנים.

• פחמימות: מומחים מצאו כי פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך יותר (פירות, ירקות ודגנים מלאים) מפחיתות את רמות הטריגליצרידים שלך, בעוד שפחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה (סופגניות, צ'יפס, מזונות עם תוספת סוכר) מעלות את רמות הטריגליצרידים שלך.
• שומנים: מעניין שההשפעה של צריכת שומן תזונתית על טריגליצרידים אינה ברורה לחלוטין. זה לא אור ירוק לאכול את כל השומן שאתה רוצה, עם זאת. מזונות עשירים בשומנים רוויים ושומני טרנס מגבירים את הכולסטרול (גם הוא שומנים בדם), וכולסטרול גבוה מוביל למחלות לב וכלי דם.

דיאטה להורדת שומנים בדם המורכבת משפע פירות, ירקות, חלבונים רזים ופחמימות מורכבות יכולה לסייע בשמירה על רמות הטריגליצרידים. במונחים של מזון שכדאי להימנע ממנו בעת עבודה לניהול רמות הטריגליצרידים, צמצמו או צמצמו את צריכתכם של מוצרים מעובדים מאוד, מזון מטוגן בשומן עמוק ושומנים ופחמימות עתירי קלוריות.

מזונות הגורמים לטריגליצרידים גבוהים

מעשן סיגריות

לעישון השפעה מורכבת על הטריגליצרידים. זה עלול לגרום לעמידות לאינסולין, מצב בו גופך אינו מגיב לאינסולין. בעוד שאינסולין קשור יותר לחילוף החומרים של הגלוקוז, הוא גם מסייע בפירוק הטריגליצרידים. אז ירידה בתגובה לאינסולין מעלה את רמות הטריגליצרידים.

הפסקת עישון יכולה לא רק להפחית את הסיכון לחלות בטריגליצרידים גבוהים, אלא גם לסייע במניעת מצבים רפואיים אחרים, כגון מחלות לב, אמפיזמה וסרטן ריאות.

צא מעישון - בהצלחה

עודף משקל

כמה קלוריות עודפות הופכות לטריגליצרידים ואז נשמרות בתאי שומן. זו העתודות של גופך, אם תרצה: אגירת אנרגיה שהיא יכולה לפנות אליה במועד מאוחר יותר, אם יהיה צורך בכך. טריגליצרידים אחרים פשוט מסתובבים בזרם הדם. ככזה, ככל שאתה שוקל יותר, כך לא מאובטחים יותר במאגרי האנרגיה שלך - כך סביר להניח שרמות הטריגליצרידים שלך יהיו גבוהות יותר.

עודף משקל משנה גם את התפקוד המטבולי שלך, מה שמשפיע על אופן עיבוד הטריגליצרידים על ידי הגוף (ראה "מצבי בריאות" להלן).

מחקרים הראו שאיבוד בין 5% ל -10% ממשקל גופך הכולל יכול להוריד את רמות הטריגליצרידים שלך עד 20%.

חוסר באימון

פעילות גופנית משתמשת באנרגיה. טריגליצרידים מאוחסנים ומסתובבים מפורקים ומשמשים למטרה זו. כאשר אינך משתמש באנרגיה רבה, הטריגליצרידים נשארים בדם, מה שמוביל לרמות גבוהות מהרגיל.

מחקרים מראים שפעילות גופנית אירובית קבועה מורידה את רמות הטריגליצרידים, אפילו רמה מתונה של פעילות גופנית אירובית, אם היא עקבית לאורך חודשים, מספיקה להפחתת הרמות.

אורח חיים בישיבה

פעילות גופנית מסייעת בהורדת הטריגליצרידים שלך. אך אורח חיים בישיבה מוסיף להשפעות המזיקות של אי פעילות גופנית ואף יכול למנוע ממך לקבל את היתרונות של פעילות גופנית, במיוחד אם אתה מתאמן לעיתים רחוקות.

מחקר שנערך הראה כי אנשים היושבים בדרך כלל יותר מ -13 שעות ביום או נוקטים פחות מ -4,000 צעדים ביום אינם חווים את הירידה הצפויה ברמות הטריגליצרידים לאחר פרץ של פעילות גופנית.

שותים יותר מדי אלכוהול

הגבלת כמות האלכוהול שאתם צורכים יכולה לעזור לשמור על בריאות רמות הלב והטריגליצרידים. מחקרים הראו כי אלכוהול יכול להשפיע לרעה על השומנים שלך בכמויות מצטברות, ולכן מומלץ שתגביל את האלכוהול שלך למשקה אחד ביום אם אתה אישה, או לשני משקאות ביום אם אתה גבר.

מומחים טוענים כי הקשר בין אלכוהול לרמות הטריגליצרידים קשור להשפעת האלכוהול על הלבלב והכבד.

מצבים בריאותיים

כל מצב שגורם לגופכם לייצר יותר טריגליצרידים ממה שצריך או מונע פירוק רגיל של טריגליצרידים יכול להגביר את רמות השומנים בדם.

מספר מצבים רפואיים קשורים לשומנים מוגבהים, כולל טריגליצרידים. מחלות אלו עלולות לגרום למגוון תסמינים והשפעות, עם עלייה בטריגליצרידים בקרב רבים אחרים.

מחלות הגורמות לטריגליצרידים גבוהים כוללות:

• סוכרת (DM): DM מאופיין על ידי גלוקוז גבוה בדם. בעוד שרמות השומנים לא נחשבות בקריטריונים האבחנתיים של DM, המצב בדרך כלל קשור לעלייה. סוכרת מסוג l מאופיינת באינסולין נמוך וסוכרת מסוג ll מאופיינת בתנגודת לאינסולין. מכיוון שאינסולין מסייע בפירוק הטריגליצרידים, שני המצבים הללו מובילים לרמות טריגליצרידים גבוהות.
• תסמונת מטבולית: תסמונת מטבולית מאופיינת בלחץ דם גבוה, אינדקס מסת גוף גבוה (BMI), עמידות לאינסולין ורמות ליפידים גבוהות. ה- BMI הגבוה ועמידות האינסולין הקשורים למצב זה יכולים להוביל לרמות טריגליצרידים גבוהות.
• תת פעילות של בלוטת התריס: מחסור בהורמוני בלוטת התריס מפריע לחילוף החומרים הרגיל של השומנים בדם.
• הֵרָיוֹן: באופן כללי, רמת טריגליצרידים מוגברת מעט במהלך ההריון אינה נחשבת למסוכנת, אך הרופא שלך עשוי לייעץ לשינויים תזונתיים או לתרופות לרמות טריגליצרידים גבוהות מאוד. הורמונים כגון אסטרוגן, פרוגסטרון ולקטוגן מגרים את שחרור הטריגליצרידים משומן המאוחסן לשימוש בכדי ליצור את השליה. הטריגליצרידים במחזור יכולים להיות מוגברים בכל הריון בריא, אך הרמות נוטות להיות גבוהות יותר עבור נשים הסובלות מסוכרת הריונית (סוכרת רק במהלך ההריון) או BMI גבוה.
• תסמונת נפרוטית: סוג של אי ספיקת כליות, תסמונת נפרוטית עלול להפריע לחיסול השומנים בגוף. מצב זה יכול גם להגביר את ייצור השומנים בכבד.
• Paraproteinemia: מצב זה, אשר לעתים קרובות קשור ללימפומה, גורם להפרעה בחילוף החומרים בשומנים.
• זאבת אדמנתית מערכתית (SLE): SLE היא מחלה אוטואימונית שעלולה להשפיע על הכליות, מערכת העיכול (GI) והמפרקים. מצב זה יכול להיות קשור לשומנים גבוהים עקב מעורבות הכליות ומערכת העיכול.

האם אתה יכול לקחת סטטין אם אתה בהריון?

גנטיקה

מספר מצבים גנטיים קשורים לרמות טריגליצרידים גבוהות, ואתה יכול גם להיות בעל נטייה תורשתית לטריגליצרידים גבוהים גם אם אין לך מחלה הקשורה להיפר-טריגליצרידמיה.

מצבים תורשתיים הגורמים לטריגליצרידים גבוהים כוללים:

• היפרליפידמיה משולבת משפחתית: זהו הסוג הנפוץ ביותר של היפרליפידמיה. זהו מצב תורשתי העלול לגרום לטריגליצרידים גבוהים ו / או לרמות כולסטרול LDL גבוהות.
• Dysbetalipoproteinemia: מצב תורשתי שכיח יחסית עובר בתורשה בתבנית דומיננטית אוטוזומלית. הוא מאופיין ברמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, מה שמוביל למחלות לב בטרם עת.
• היפר-טריגליצרידמיה משפחתית: זהו מצב משפחתי הגורם לרמות טריגליצרידים גבוהות ללא רמות גבוהות של כולסטרול.
• תסמונת כלילומכרונמיה משפחתית (FCS): FCS הוא מצב תורשתי נדיר המונע פירוק שומן. הפרעה חמורה זו קשורה להשפעות חמורות של רמות שומנים גבוהות, כולל דלקת לבלב מסכנת חיים.

בנוסף למצבים גנטיים אלה, מוטציות נדירות המשפיעות על הגנים המקודדים ליפאז ליפופרוטאין (אנזים המפרק טריגליצרידים) או אפוליפופרוטאין C2 עלולות לגרום גם לטריגליצרידים מוגברים.

אפקטים משולבים

כאשר יש לך נטייה תורשתית, קשה לשמור על רמת טריגליצרידים תקינה עם התאמות אורח חיים בלבד, אך גורמי אורח חיים פחית להחמיר את מצבך.

תרופות

תרופות מסוימות יכולות להשפיע על חילוף החומרים בשומנים ובכך לגרום לרמות טריגליצרידים גבוהות. ישנן מספר קטגוריות שונות של תרופות הקשורות לתופעת לוואי זו.

תרופות שיכולות להעלות את רמות הטריגליצרידים כוללות:

• סטֵרֵאוֹדִים
• אסטרוגנים
• טמוקסיפן
• סטרואידים אנאבוליים
• חוסמי בטא שאינם קרדיולוגיים
• תרופות משתנות לתיאזיד
• ציקלופוספמיד
• ציקלוספורין
• מעכבי פרוטאז
• חומרים ממצים חומצה מרה
• קלוזאפין
• תרופות אנטי-פסיכוטיות לא טיפוסיות
• תרופות נוגדות דיכאון

זכור כי ייתכן שלא בהכרח תפתח טריגליצרידים גבוהים אם אתה נוטל אחת או יותר מהתרופות העלולות לגרום לתופעת לוואי זו.

מילה מ- Wellwell

טריגליצרידים ושומנים אחרים ניתנים להגבהה בשל מגוון גורמי סיכון. ניתן להעלות טריגליצרידים ללא תלות בשומנים אחרים, או שיש לך טריגליצרידים גבוהים וכולסטרול גבוה. אם יש לך בדיקת דם של ליפידים, תלמד את רמת הטריגליצרידים שלך, יחד עם הכולסטרול הכולל שלך, ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) וליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL).

כיצד להוריד טריגליצרידים גבוהים