בטיחות שמש

תוֹכֶן

• בטיחות שמש לכל המשפחה
• מה שיזוף עושה לעור?
• מהי קרינה אולטרה סגולה?
• כיצד תוכלו להגן על עצמכם מפני קרני השמש המזיקות?
• מהם מסנני קרינה?
• כיצד להשתמש במסנני קרינה

בטיחות שמש לכל המשפחה

כולם זקוקים לחשיפה לשמש כדי לייצר ויטמין D (המסייע לספיגת סידן לעצמות חזקות ובריאות יותר). אך חשיפה לא מוגנת לקרני האולטרה סגול (UV) של השמש עלולה לגרום נזק לעור, לעיניים ולמערכת החיסון. זה יכול גם לגרום לסרטן. ישנם גורמים אחרים התורמים כגון תורשה וסביבה. אך כוויות שמש וחשיפה מוגזמת לאור אור UV גורמים נזק לעור. נזק זה עלול להוביל לסרטן העור או להזדקנות מוקדמת של העור (צילום הזדקנות).

מה שיזוף עושה לעור?

שיזוף הוא תגובת העור לאור UV. כאשר קרני UV מגיעות לעור, העור מייצר יותר מלנין. המלנין הוא הצבע (פיגמנט) הגורם לשיזוף. שיזוף אינו מונע סרטן עור.

מהי קרינה אולטרה סגולה?

אנרגיה מהשמש מגיעה לכדור הארץ כקרניים גלויות, אינפרא אדום ואולטרה סגולות (UV).

• אולטרה סגול A (UVA) מורכב מאורכי גל באורך 320 עד 400 ננומטר (ננומטר).

  
  

• אורכי הגל האולטרה סגול B (UVB) הם 280 עד 320 ננומטר.

• אורכי גל אולטרה סגול C (UVC) הם 100 עד 280 ננומטר.

רק קרני אולטרה סגול מסוג UVA ו- UVB מגיעות לפני האדמה. האטמוספירה של כדור הארץ סופגת אורכי גל UVC.

• קרני UVB גורמות לסיכון הרבה יותר גדול לסרטן העור מאשר UVA.

• אך קרני UVA גורמות להזדקנות, קמטים ואובדן גמישות.

• UVA מגביר גם את ההשפעות המזיקות של UVB, כולל סרטן העור וקטרקט.

ברוב המקרים קרניים אולטרה סגולות מגיבות עם מלנין. זו ההגנה הראשונה נגד השמש. הסיבה לכך היא שמלנין סופג את קרני ה- UV המסוכנות העלולות לגרום נזק חמור לעור. כוויות שמש מתפתחות כאשר כמות נזקי ה- UV חורגת מההגנה שמלנין העור יכול לספק. שיזוף מייצג את תגובת העור לפציעה מהשמש. כמות קטנה של חשיפה לשמש היא בריאה ומהנה. אבל יותר מדי יכול להיות מסוכן. יש לנקוט באמצעים למניעת חשיפת יתר לאור השמש. אמצעי מניעה אלה יכולים להפחית את הסיכונים לסרטן, הזדקנות מוקדמת של העור, התפתחות קטרקט והשפעות מזיקות אחרות.

#TomorrowsDiscoveries: הגנה מפני קרינת UV - אנה צ'יין, MD

ד"ר אנה צ'יין, רופאת עור ומנהלת משותפת של תוכנית המחקר התרגום העורני של ג'ונס הופקינס בדרמטולוגיה, וצוותה גילו כי אור גלוי יכול לגרום לדלקת בעור ושינוי צבע העור.

כיצד תוכלו להגן על עצמכם מפני קרני השמש המזיקות?

הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני ההשפעות המזיקות של השמש היא להגביל את החשיפה ולהגן על העור שלך.

הדרך הטובה ביותר למנוע כוויות שמש בילדים מעל גיל 6 חודשים היא לעקוב אחר הטיפים הבאים של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה:

• מרחו בנדיבות קרם הגנה עמיד במים בעל ספקטרום רחב עם SPF (גורם הגנה מפני השמש) של לפחות 30 על כל העור החשוף. ספקטרום רחב פירושו שמקרן הגנה מגן עליך מקרני UVA וגם מקרני UVB. יש למרוח מחדש בערך כל שעתיים ואחרי שחייה או הזעה.

• לבש בגדי מגן כמו חולצה עם שרוול ארוך, מכנסיים, כובע רחב שוליים, ומשקפי שמש, במידת האפשר. חפש בגדים עם מקדם הגנה מפני UV (UPF) או עשויים מבד ארוג היטב.

  
  

• חפשו צל כשמתאים. זכרו שקרני השמש הן החזקות ביותר בין השעות 10: 00-16: 00. אם הצל שלך קצר ממך, חפש צל.

• נזהר במיוחד ליד מים, שלג וחול. הם משקפים את קרני השמש המזיקות. זה יכול להגדיל את הסיכויים לכוויות שמש.

• קבל ויטמין D באמצעות תזונה בריאה שעשויה לכלול תוספי ויטמינים.

• אין להשתמש במיטות שיזוף. אור אולטרה סגול מהשמש ומיטות השיזוף עלול לגרום לסרטן העור ולקמטוטים. אם אתה רוצה להיראות שזוף, נסה להשתמש במוצר לשיזוף עצמי. אך השתמשו איתו גם בקרם הגנה.

• הגן על שפתייך באמצעות שפתון עם SPF 15 לפחות.

בחן את כל עורך באופן קבוע. אם אתה מבחין במשהו שמשתנה, צומח או מדמם על עורך, פנה מיד לרופא. ניתן לטפל בסרטן העור מאוד כאשר נתפס מוקדם.

זכרו, חול ומדרכה משקפים קרני UV גם כאשר הם נמצאים תחת מטריה. שלג ומים הם גם רפלקטורים טובים של קרני UV. משטחים מחזירים אור יכולים לשקף את רוב קרני השמש המזיקות.

הקפד גם להקפיד לקנות משקפי מגן עבורך ועבור ילדיך. בחר משקפי שמש עם תוויות המציינות שהם מספקים הגנה מפני UV.

זכור כי תרופות רבות ללא מרשם ותרופות מרשם מגבירות את רגישות העור לקרני UV. לכן ניתן לפתח כוויות שמש קשות תוך מספר דקות כאשר לוקחים תרופות מסוימות. קרא בזהירות את תוויות התרופות והשתמש בקרם הגנה נוסף לפי הצורך.

מהם מסנני קרינה?

מסנני קרינה מגנים על העור מפני כוויות שמש ומשחקים תפקיד חשוב בחסימת חדירת הקרינה האולטרה סגולה (UV). אך אין מוצר קרם הגנה החוסם את קרינת ה- UV ב 100%.

מונחים המשמשים בתוויות קרם הגנה עלולים לבלבל. ההגנה הניתנת על ידי קרם הגנה מסומנת על ידי גורם ההגנה מפני השמש (SPF) המופיע על תווית המוצר. מוצר עם SPF הגבוה מ- 15 מומלץ לשימוש יומיומי. מסנני קרינה מכילים מרכיבים המסייעים לספיגת אור UV. חסימות שמש מכילות מרכיבים כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני שמתפזרים פיזית ומשקפים אור UVB. יש לזכור שלא כל מסנני קרינה מגנים מפני קרני UVA. חפש מוצרים בעלי כיסוי רחב הספקטרום הכולל הגנה מפני קרני UVA.

כיצד להשתמש במסנני קרינה

קרם הגנה מגן מפני כוויות שמש וממזער את השיזוף על ידי ספיגה או השתקפות של קרני UV. שימוש נכון במסנני קרינה חשוב בהגנה על העור. שקול את ההמלצות הבאות:

• בחרו קרם הגנה לילדים ובחנו אותו על פרק כף היד של ילדכם לפני השימוש. אם ילדכם מפתח גירוי בעור או בעיניים, בחרו במותג אחר. מרחו את קרם הגנה בזהירות רבה סביב העיניים.

• בחרו קרם הגנה רחב ספקטרום שמסנן את קרני A אולטרה סגול (UVA) וגם אולטרה סגול B (UVB).

• החל מסנני קרינה על כל אזורי העור החשופים, כולל אזורים שמתעלמים מהם בקלות. זה כולל את חישוקי האוזניים, השפתיים, החלק האחורי של הצוואר, ואת צמרות הרגליים.

• השתמש במסנני קרינה לכל הילדים מעל גיל 6 חודשים. לא משנה איזה סוג עור או עור יש לילד. כל סוגי העור זקוקים להגנה מפני קרני UV. גם ילדים כהי עור עלולים לקבל כוויות שמש כואבות.

• החל מסנני קרינה 30 דקות לפני שאתה יוצא לשמש כדי לתת לו זמן לעבוד. השתמש בו בצורה חופשית והנח אותו מחדש כל שעתיים לאחר שהיית במים או לאחר פעילות גופנית או הזעה. מסנני קרינה הם לא רק לחוף הים. השתמש בהם כשאתה עובד בחצר או עוסק בספורט.

• השתמש בקרם הגנה עמיד למים או עמיד במים והנח אותו מחדש לאחר שחייה או הזעה בכבדות.

• שימוש בקרם הגנה עם SPF של 20 עד 30 מציע הגנה משמעותית מפני כוויות שמש ומונע שיזוף. מסנני קרינה גבוהים של SPF מגנים מפני צריבה לפרקי זמן ארוכים יותר מאשר מסנני קרינה עם SPF נמוך יותר. SPF 15 חוסם 93% מה- UVB ו- SPF 30 חוסם 97%. שוחח עם ילדך הגדול או העשרה על השימוש בקרם הגנה ומדוע זה חשוב. היוו דוגמה טובה עבורם באמצעות קרם הגנה בעצמך.

• למדו את המתבגר להימנע ממיטות שיזוף ומכונות סלון. מרבית מיטות השיזוף והסלונים משתמשים בנורות אולטרה סגול. מחקרים הראו כי קרני UVA עשויות לתרום להזדקנות עור מוקדמת ולסרטן העור.