תוֹכֶן
נדודי שינה הם חוסר היכולת להירדם או להישאר ישנים או לחוות שינה שאינה משקמת. הגורמים לנדודי שינה בילדים עשויים להיות חופפים לאלה לנדודי שינה אצל מבוגרים, אך ישנם גם מצבים ייחודיים העלולים להטיל את ילדכם על קשיי שינה.נושאי שינה הם אחד התסכולים הנפוצים ביותר של הורים טריים. נקיטת אמצעי מניעה הממוקדים בשגרת השינה ובסביבת השינה יכולה להועיל מאוד. ספרים רבים נכתבו על כך, המפורסם ביותר ככל הנראה של ד"ר פרבר פתרו את בעיות השינה של ילדכם.
כיצד בעיות התנהגות נובעות מנדודי שינה
אולי הנפוץ ביותר והמתסכל בין הגורמים לנדודי שינה הם קשיים הקשורים להתנהגות ילדכם. תינוקות ופעוטות עשויים ליהנות מנחמה כשהם עוברים לישון, אך אם הם מתעוררים ואתם לא שם, זה יכול להיות מקור למצוקה גדולה. זה עלול לגרום להתקפי זעם דמעות תכופים באמצע הלילה. ניתן לתקן נדודי שינה התנהגותיים אלה בשינה על ידי כך שילד לילדך להירדם לבד.
בעיה פוטנציאלית נוספת היא פעוטות וילדים צעירים המסרבים ללכת לישון. הם יתעקשו על מספר צרכים לפני השינה: שתייה של מים, נסיעה לשירותים, סיפור נוסף לפני השינה, כמה דקות נוספות עם האור דולק והרשימה עוד ארוכה. נדודי שינה מגבילי גבולות אלה מתגברים על ידי הצבת גבולות מתאימים והטמעת סמכות הורית.
יתרה מכך, על הילדים להיות קבועים של הרגלי שינה בריאים ושגרה לפני השינה שיבטיחו מעבר חלק לשינה. זה כולל היגיינת שינה מתאימה, המבטלת הפרעות בשינה והופכת את פרק הזמן ממש לפני ההירדמות לזמן רגיעה. בנוסף, יש להסיר הסחות דעת רבות מחדר השינה כדי להבטיח סביבת שינה מתאימה.
תפקידן של בעיות רפואיות
ישנן מספר בעיות רפואיות - כולל מצבים נוירולוגיים ופסיכיאטריים - העלולות להוביל לנדודי שינה אצל ילדים. באופן כללי, מדובר בהפרעות נדירות וסימנים אחרים היו קיימים מעבר לנדודי שינה. חלק מההפרעות האפשריות הללו כוללות:
- דִכָּאוֹן
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
- הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
- אוֹטִיזְם
- תסמונת אספרגר
בנוסף, חלק מהילדים (במיוחד בני נוער) עשויים להיות עם הפרעות בקצב היממה כגון תסמונת שלב שינה מושהית אשר גורמת לנדודי שינה. תנאים אלה מובילים לקשיי הירדמות בלילה ולרצון להירדם בבוקר. זה קורה מכיוון ששלב השינה הרצוי מועבר מאוחר יותר מהמקובל. הדבר עלול להפריע לביצועי בית הספר וכמה מחוזות בית הספר למעשה מעבירים את זמני ההתחלה כדי לאפשר לבני נוער לישון. השימוש בפוטותרפיה ובמלטונין עשויים גם הם לעזור בהסבת דפוסי השינה המטרידים הללו.
סיבות אחרות
מלבד הגורמים שתוארו לעיל, ישנם כמה מצבים אפשריים אחרים העלולים לגרום לנדודי שינה אצל ילדים. יש ילדים שעלולים לחוות נדודי שינה כתוצאה משימוש בתרופות, במיוחד בשימוש בממריצים בהפרעת קשב וריכוז. לבסוף, ילדים טרום-מוקדמים (בעלי מחוננים אינטלקטואלית) סובלים נדודי שינה לעתים קרובות.
אם ילדך מתקשה להירדם, ושינויים פשוטים לטיפול בסיבות התנהגותיות אינם יעילים, ייתכן שתרצה לדבר עם רופא הילדים שלך על בחינת אפשרויות אחרות לשיפור שנת הילד שלך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט