תוֹכֶן
אם אי פעם חלמת חלום בו חשבת שהתעוררת אך במקום זאת נשארת לישון, אתה מכיר היטב את המושג התעוררות שווא. מהי התעוררות שווא ומה משמעותה? איך זה קשור לחלום צלול? האם התעוררות שווא מצריכה טיפול?למידע נוסף על תופעה מעניינת זו של שינה וכיצד היא עשויה לתקשר עם חלומות וסיוטים.
סוגי התעוררות שווא
התעוררות שווא נחלקת לשני סוגים. סוג 1 מאופיין בפעילויות ארציות של ערות: לקום, להתקלח, להתלבש, לאכול ארוחת בוקר ולעזוב לעבודה. בשלב מסוים, החולם מבין שמשהו לא ממש בסדר וזה עלול לעורר התעוררות אמיתית שהאדם מזהה שזה היה רק חלום חי.
התעוררות שווא מסוג 2. מתוארת כפחות נעימה עם תחושה מתוחה יותר או מבשרת רעות. אלה עשויות להיות קשורות להזיות או להופעות של אנשים או מפלצות מבשרות. סביר יותר שאירועים כאלה ייחשבו לסיוטים וייתכן שהם קשורים לחרדה.
תסמיני התעוררות שווא
התעוררות כוזבת מתרחשת כאשר אדם חולם על התעוררות אך למעשה נשאר ישן. זה אירוע שכיח למדי. כמעט כל מי שזוכר את חלומותיו חווה אותם בשלב כלשהו בחיים.
מעניין שיקיצות שווא עשויות להתרחש שוב ושוב; כמו בובת קינון רוסית, החלומות והתעוררות השווא עשויים להיות מרובדים זה בזה. כתוצאה מכך, החולם מאמין שהם התעוררו סוף סוף ובכל זאת הם ממשיכים לישון רק כדי להתעורר שוב ושוב, לפעמים פעמים רבות.
התעוררות שווא עשויה להיות קשורה לחרדה ובלבול אם אתה אכן ישן או ער. הם עשויים להיות קשורים לחוויה מחוץ לגוף שבה האדם המושפע מופרד מגופו ותופס אותו כמתבונן מבחוץ. זה נקרא דיסוציאציה.
בנוסף, ניתן לקשר בין הערות שווא חולם צלול. חלימה צלולה היא התופעה שבאמצעותה האדם הישן מודע בחלקו למצב החלום ומשתלט על הנרטיב. זה יכול לאפשר חלימה מכוונת, בה תוכלו לבחור מה אתם עושים בחלום שלכם.
סיבות
התעוררות שווא עשויה להצביע על מידה של חלוקת חלומות ושינה. ייתכן שהמוח נמצא במצבי הכרה מרובים או ישן בו זמנית.
אפשר לדמיין שעם התעוררות שווא החלק של המוח שאחראי לתודעה עשוי להיות מופעל בזמן שהחלק שמייצר חלומות חיים נמשך.
השינה עשויה להיות מקוטעת מסיבות פוטנציאליות רבות, כולל:
- דום נשימה בשינה: קשור לעיתים קרובות לנחירות, להפסקות נשימה, נשימות או חנק, שחיקת שיניים, הטלת שתן תכופה בלילה או ישנוניות מוגזמת ביום
- תנועות איברים תקופתיות של שינה (PLMS)
- נדודי שינה: התעוררות תכופה עם קושי לחזור לישון
- רעש סביבתי: גורם להתעוררות
- סיבות אחרות
כאשר התודעה מושגת באופן מלא יותר, התעוררות משנת REM עלולה לעורר את הסימפטומים של שיתוק שינה. בנוסף, פיצול אינטנסיבי של שינה ועירות עלולים להופיע לעיתים קרובות בסרקולפסיה.
התמודדות
מכיוון שהתעוררויות שווא מתרחשות בדרך כלל ללא כל מחלה פסיכיאטרית או גופנית, אין זה סביר שהן מייצגות פתולוגיה חריגה כלשהי. במקום זאת, זהו ביטוי תכוף של חלומות שאינו מצריך טיפול כלשהו.
אם תוכן חלומי חוזר מתגלה כמעצבן, ניתן להיעזר בטיפול בחזרות חלומות. טיפול זה כולל הפניית סיפור החלומות ליותר מרגיז, לרוב לסוף חלופי שהוא פחות מסויט.
יתכן ויהיה צורך לטפל בחרדה אם זו מזוהה.במסגרת הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), תרופות כמו פרזוזין עשויות להועיל להפגת סיוטים. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות שימושיות גם לדיכוי שינה ב- REM, וזה עשוי להפחית את תדירות ההתעוררות השקרית הללו.
מילה מ- Wellwell
אם אתה חווה חלומות משבשים או מטרידים, שוחח עם הרופא שלך או עם מומחה שינה מוסמך על הלוח על כמה מהאפשרויות הזמינות כדי לעזור לך לישון טוב יותר. במקרים מסוימים, זיהוי הפרעת שינה בסיסית עשוי להוביל לפתרון מלא של ההתרחשויות. ניתן להשתמש בתרופות גם אם טיפול אחר אינו מצליח לפתור את ההתעוררות השקרית והן משבשות.