תוֹכֶן
כאב כרוני יכול להקשות על קמת המיטה בבוקר, שלא לדבר על לעשות דברים. לכן חיסכון באנרגיה כל כך חשוב. למד על טכניקה זו שיכולה לעזור לך לנהל את האנרגיה שלך ולהרגיש טוב יותר למרות כאב כרוני יחד עם טיפים להוצאתה לפועל.אנרגיה בבנק
כאשר מרפאים בעיסוק משתמשים במונח "שימור אנרגיה", הם מתייחסים לניהול רמות האנרגיה של גופך. חשוב על רמת האנרגיה שלך כמו כסף בבנק: יש רק כל כך הרבה שאתה יכול להוציא לפני שהחשבון שלך נגמר. ללמוד להשתמש בחכמה בבנק זה אומר שתוכלו לחסוך באנרגיה שלכם למשימות החשובות ביותר, ולהימנע מ"הוצאות "מיותרות.
טכניקות לחיסכון באנרגיה יכולות להיות שימושיות במיוחד עבור אנשים שרמת האנרגיה שלהם עשויה להיות מושפעת מכאבים כרוניים שלהם, כמו למשל עם דלקת פרקים או פיברומיאלגיה.
על מי לעסוק בשימור אנרגיה?
למידה על שימור אנרגיה יכולה להועיל לכל מי שיש לו כאב כרוני. אבל זה יכול להיות שימושי במיוחד כאשר הוא משבש את חיי היומיום שלך. אתה יכול להפיק תועלת מרבית אם הכאב שלך מקשה על ביצוע הדברים הבאים:
- דואג לעצמך או לביתך
- משתתף בתפקידך
- נהנה משעות הפנאי ומהזמן המשפחתי
טכניקות
מוכנים להשתלט על הכאב שלכם ויש לכם יותר אנרגיה? להלן מספר טכניקות לשימור אנרגיה שעשויות לעזור.
קדימו ישיבה: במידת האפשר, ישיבה במקום לעמוד במהלך המשימות יכולה לעזור לך לחסוך באנרגיה. שקול את המשימות היומיומיות שלך: האם ניתן לבצע גינון או קיפול כביסה בישיבה? מתן מנוחה לרגליים יכול לחסוך באנרגיה לשיעור התעמלות בהמשך היום.
קח הפסקות: אין שום דבר רע במנוחה! הפסקות למנוחה בין פעילויות עשויות להיות שאתה מסוגל להשתתף בדברים האהובים עליך יותר, במקום להגזים בלי הפסקות וסבל מאוחר יותר.
תנוח לפני שאתה עייף: לנוח רק כשאת כבר עייפה זה כמו לשתות מים רק כשאתה כבר מרגיש צמא. הימנע מעייפות על ידי מנוחה לאורך כל היום. זה יכול להיות שנת תנומה או פשוט לשבת זמן מה בלי להלחץ לעשות משהו.
שב זקוף: תרגול יציבה טובה ומכניקת גוף יכול לסייע בהפחתת עייפות השרירים. ככל שאתה מתח פחות מיותר על השרירים והמפרקים שלך, כך אתה צפוי לחוות פחות כאב. אם אתה מוצא שיש לך אנרגיה, נסה דברים כמו טכניקת אלכסנדר, טאי צ'י או יוגה כדי למצוא דרכים לשמור על גופך מבלי להפעיל עליו יותר לחץ.
הימנע מלחץ מיותר: אל תתנו למתח להפיל אתכם. אמנם לחץ כלשהו הוא נורמלי אצל כל אחד, אך לחץ יתר על המידה יכול לגרום לך להרגיש מותשת. וזה הדבר האחרון שאתה צריך כשאתה חי עם כאב כרוני ומנסה להילחם בעייפות.