תוֹכֶן
למרות שמנוחה במיטה כטיפול בגב רע כבר לא נקבעת בתדירות גבוהה כמו בעבר, יש עדיין כמה מצבים שבהם אתה עלול למצוא עצמך עם השבתה חובה. אתה עלול לגלות שזה קשה לך יותר מבחינה נפשית מאשר פיזית, במיוחד אם אתה מהסוג שתמיד צריך לעשות משהו.פיזיותרפיסטים כבר לא מייעצים מנוחה ממושכת לכאבי גב. במקום זאת, מומלץ לבצע פעילות גופנית מתונה: אתה יכול לנסות תנועה עדינה, כגון יוגה, מתיחות, הליכה, שחייה, או תרגיל קל אחר ספציפי לגורם לכאבים שלך. באופן כללי, אמנם חשוב לא לדחוף את עצמך עד כדי כאב או אי נוחות משמעותית, אך הפעילות תועיל ביותר להחלמתך. ברר עם הרופא והפיזיותרפיסט שלך למצוא תוכנית אימונים המותאמת לצרכים שלך.
כעת מעודדים פעילות גופנית כתרופה לכאבי גב. ובכל זאת, אם אתה עושה וכאבי עמוד השדרה שלך מחזיקים אותך במיטה (או על הספה), ייתכן שאתה תוהה כיצד למלא את זמנך בצורה משמעותית. להלן מספר רעיונות להעברת הזמן שבו בגלל הגב שלך אתה צריך לקחת יום מנוחה ולהיות בתנופה של הדברים פשוט לא אפשרי.
כתיבה ויומן
בין אם אתה כותב לצורך ביטוי עצמי (כגון יומן וכתיבה כצורת אמנות) ובין אם אתה עושה זאת מסיבות פונקציונליות (התכתבות עסקית ואישית, למשל), להיות מרותק למיטה הוא זמן מצוין לעבוד על היבט זה של החיים שלך.
תתפס את קריאתך
שכיבה משותקת בזמן שאתה ממתין לטיפול גב עשויה לספק לך את ההזדמנות המושלמת לסיים את כל אותם ספרים ומאמרים שהיו על שולחן המיטה שלך.
בעזרת האביזרים הנכונים, הקוראים האלקטרוניים עשויים לסייע לך לנהל את עומס השרירים הפוטנציאלי המגיע לעתים קרובות עם אחיזה, טיפול ונשיאת חומרי קריאה.
ארגן את התמונות שלך ועשה רעיונות
אולי תאהב את הרעיון של רעיונות ויצירת אמנות אישית, אך לעתים קרובות תרגיש עסוק מכדי לתת לפעילות זו עדיפות.
אם אינך מעוניין לבצע רעיונות (פיזית או דיגיטלית), תוכל לארגן את התמונות הדיגיטליות במחשב הנייד שלך או להעלות ולארגן תמונות לאתרי שיתוף מקוונים כגון פליקר.
תכנן את עיצוב הבית שלך
בהייה בקירות ובתקרה לא חייבת להיות משעממת. כשאתה שוכב שם, תוכל לחשוב אילו צבעים, צמחים או רהיטים יכולים להעלות את הסביבה שלך. רק אל תשכח ליצור תקציב לפרויקט כשתסיים לחלום.
דברים אחרים שתוכל לנסות בזמן ריפוי הגב כוללים סריגה או סוג אחר של יצירה, לימוד משחקי וידאו חדשים, האזנה לפודקאסטים, קשר עם חיית המחמד שלך, צפייה בסרטוני הדרכה ב- YouTube, או מציאת מוסיקה חדשה בשירות הזרמת האהוב עליך.