תוֹכֶן
חוויה של תקיפה מינית עשויה לכלול מגוון רחב של תגובות רגשיות ופסיכולוגיות. בלבול נפוץ מאוד. ראשית, מהי תקיפה מינית, והאם זה תמיד כרוך באונס?ההבדל בין אונס לתקיפה מינית
אונס הוא יחסי מין כפוי או חדירה על ידי העבריין (כולל כוח פיזי וכפייה פסיכולוגית). אונס יכול לכלול גם נשים וגם גברים שהם קורבנות (או מבצעים). זה קורה בין הטרוסקסואלים כמו גם הומוסקסואלים (אונס מאותו מין) ועוד.
תקיפה מינית מתרחשת כאשר אדם נוגע מינית באדם אחר ללא הסכמה. תקיפה מינית יכולה להיות כרוכה במגוון רחב מאוד של פשעים - נפרדים מאונס - כמו התקפות, מגע מיני לא רצוי בין העבריין לקורבן כגון תפיסה או חיבוק, כמו גם איומים מילוליים. תקיפה מינית עשויה לכלול חדירה (אונס).
מה לעשות לאחר תקיפה מינית
לאחר תקיפה מינית, יתכן שיהיה קשה לדעת בדיוק מה לעשות או איך להגיב. שיטפון של רגשות עשוי להציף אדם שזה עתה חווה טראומה כזו, לגרום לכעס, כאב, עייפות קיצונית ועוד. ההחלטה מה לעשות הלאה עשויה להיראות מסובכת ומבלבלת מאוד.
כל שורד שונה ביחס לתפיסת החוויה כמו גם לצרכים האישיים לאחר האירוע. כל אדם מחלים מאירוע טראומטי באופן שונה. למידה מה לעשות אם אתה מותקף מינית יכולה לעזור להבהיר את פעולותיך העתידיות ולבסס אותך בתקופה מנסה מאוד.
הצעדים הראשוניים, לדברי ג'סיקה קליין, עובדת סוציאלית קלינית מורשית וחלק מהפקולטה לעזר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת דרום קליפורניה, הצעדים הראשוניים להחלמה מתקיפה מינית כוללים את הפעולות הבאות.
אדם שנמצא בסכנה מיידית צריך להתקשר מיד ל 911.
שלב 1. הקפידו על בטיחותכם
הדבר החשוב ביותר לעשות מיד לאחר תקיפה מינית הוא להבטיח שאתה נמצא במקום בטוח. ניתן להתעלם ממעשיות זו לאחר הטראומה הרגשית המיידית. במהלך תקיפה פיזית / מינית המוח נמצא במצב של תגובת יתר. במהלך הטראומה המערכת הלימבית (החלק במוח שכולל עיבוד רגשות ואחראית על מנגנון הלחימה או המעוף) משתלטת על החלק ההגיוני במוח. לדברי ג'סיקה קליין, "הגורם הראשון והחשוב ביותר צריך תעדף את הבטיחות והרווחה שלך. " ביסוס תחושת בטיחות ורווחה יכול לכלול שלבי פעולה רבים ושונים. "זה יכול להיות קריאה לחבר הכי קרוב שלך או לבן משפחה מהימן לבוא ולהישאר איתך, או להיכנס למיטה מתחת לשכבות של שמיכות - כל מה שיעזור לך להרגיש קצת יותר בטוח בגופך," אמר קליין.
שלב 2. פנה לתמיכה
לאחר שהתגבשה תחושת ביטחון, השלב הבא הוא להגיע לתמיכה. קליין מסביר כי לאחר שאדם חווה את ההלם הראשוני של טראומה מינית, זה מלווה לעיתים קרובות בתקופה של חרדה או דיכאון.
חוויה פסיכולוגית נוספת שעשויה להיות נפוצה לאחר תקיפה מינית נקראת "דיסוציאציה". דיסוציאציה היא תחושה של ניתוק מהחוויה החושית של האדם, תחושת העצמי או ההיסטוריה האישית שלו. קליין ממליץ שהתמיכה תגיע מאדם מהימן, כזה שלא ינסה לחקור את פרטי התקיפה, אך , אלא, יקשיב בקשב ויציע תמיכה רגשית.
קו חם של RAINN
אחת האפשרויות לפנייה לתמיכה היא להתקשר למוקד משבר של קורבנות, כמו למשל מוקד תקיפה מינית (RAINN) בטלפון 800-656-HOPE (4673). ל- RAINN מפעילים שהוכשרו במיוחד ומנוסים בעבודה עם נפגעי תקיפה מינית. מוקד החירום ערוך גם להתחברות למשאבים חשובים כמו מתקני בריאות מקומיים ומידע על דיווח על התקיפה לרשויות הפליל המקומיות.
כשאתה מתקשר למוקד HOPE, השיחה שלך תנותב לארגון שותפים מקומי ל- RAINN (בהתבסס על שש הספרות הראשונות של מספר הטלפון שלך). כשאתה מתקשר לטלפון סלולרי, תהיה אפשרות להזין את המיקוד שלך (כדי לנתב אותך בצורה מדויקת יותר לספק השירות המקומי הקרוב ביותר לתקיפה מינית).
שלב 3. חפש טיפול רפואי
אף על פי שאנשים רבים אשר הותקפו מינית בהתחלה יהססו לפנות לטיפול רפואי מקצועי, מומלץ מאוד לפנות לבית חולים או למרכז לאונס רפואי לאחר תקיפה. ההחלטה לפנות לטיפול רפואי היא בסופו של דבר הבחירה שעל כל ניצול לעשות לעצמו, על פי צרכיהם הרגשיים, הפיזיים והפסיכולוגיים. אך ישנם יתרונות רבים בפנייה לטיפול רפואי מיידי, כולל:
- קבלת בדיקה משפטית (ערכת אונס) שנועדה לאסוף DNA וראיות אחרות
- הבחירה להקפיא את הראיות למי שצריך קצת יותר זמן להחליט אם להמשיך בהליכים משפטיים
- קבלת תמיכה רגשית מספקי שירותי בריאות מאומנים
- למידה על משאבים כמו שירותי ייעוץ, משאבים לטיפול רפואי שוטף ועוד.
ההחלטה להמשיך ולהשיג ערכת אונס יכולה להיות צעד גדול מאוד לאחר תקיפה מינית; זאת מכיוון שמדובר בצעד פעולה שמגבש את העובדה שהתקיפה המינית אכן התרחשה, והיא מכריזה על האמת לעצמי ולאחרים. צעד פעולה זה עשוי לעזור לאדם לפרוץ חלק מההכחשה שלעתים קרובות היא חלק מההשלכות של תקיפה מינית. כאשר אדם נמצא במצב של הכחשה, לא זו בלבד שההכחשה יוצרת מכשול לפנייה לטיפול רפואי, היא עשויה גם להקשות על נקיטת צעדים חשובים אחרים בתהליך ההחלמה.
כשאדם מחליט לנקוט בצעדים משפטיים נגד מבצעי תקיפה מינית, חשוב להימנע מלהתקלח, לסרק את השיער ולהחליף בגדים. או מתן שתן לפני קבלת ערכת אונס. פעולות אלה עלולות להרוס ראיות פיזיות.
שלב 4. עיבוד החוויה
לאחר חוויה של פגיעה מינית, לעיתים קרובות קיים דחף חזק מאוד להעלות את האירוע על המבער האחורי, תוך הימנעות מעיבוד האירוע כולו. אבל, זה חיוני לטפל בזה. משמעות הדבר היא לימוד מנגנוני התמודדות בריאים להתמודדות עם הרגשות וההשפעה הפסיכולוגית שיש לרוב לתקיפה מינית על האדם.
קליין אומר "ריפוי לא קורה באמצעות הימנעות. אתה לא יכול לעקוף את זה, מעליו או מתחתיו. אתה צריך לעבור את זה. ” מנגנוני התמודדות בריאים עשויים לכלול כתיבה על האירוע, דיבור עליו (עיבודו) עם מישהו אחר, קבלת ייעוץ מקצועי או יותר.
למרות שלא כולם יזדקקו לייעוץ מקצועי לאחר תקיפה מינית, קיים סיכון גבוה להתרחשויות שונות רגשיות ותופעות פסיכולוגיות, אך נושאים כאלה עשויים לכלול:
- הכחשה (בהיותה לא מודעת לכך שהתקיפה המינית התרחשה ומסרבת לעבד אותה)
- אובדן זיכרון (אי יכולת להיזכר בחלק או בפרטי האירוע הטראומטי)
- ספק עצמי (לא לסמוך על האינטואיציה של עצמו, להאשים את עצמי בגין התקיפה)
- תחושת אשמה (שעלולה להחמיר את ההשפעה הפסיכולוגית השלילית של טראומה)
- חרדה (ברמות שונות מחרדה קלה ועד התקפי פאניקה וחרדה משותקת קשה)
- הפרעת דחק פוסט-טראומטית (מצב בו ניתן לטפל על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, הכרוך בחוסר יכולת להחלים לאחר התנסות או עדות לאירוע טראומטי)
אם ייעוץ הוא דרך פעולה שעליה מחליטים, חשוב למצוא איש מקצוע שעבר הכשרה מיוחדת לעבוד עם מי שעבר תקיפה מינית. טיפול בבריאות הנפש (טיפול) יכול לעזור לאדם שעבר תקיפה מינית לפרוץ הכחשה, לזכור אירועים טראומטיים ועוד. הטיפול מכוון להפחתת ההשפעות הפסיכולוגיות השליליות הכוללות של חווית טראומה.
שלב 5. שקול את האפשרויות המשפטיות שלך
בקשת צעדים משפטיים עשויה להיראות כדרך הברורה הברורה לאחר שקורה תקיפה מינית. אבל, זה הרבה יותר מסובך. אנשים רבים אשר הותקפו מינית מבולבלים (בין היתר בשל המיצג הרגשי שתקיפה מינית גובה לא פעם לאדם). יתכן שהם מאוד לא ששים לדווח על התקיפה באופן מיידי, זה יכול להיות בין השאר בשל העובדה שתקיפות מיניות בדרך כלל מערבות אדם שהקורבן מכיר. למעשה, על פי המרכז לצדק משפחתי 8 מתוך 10 תקיפות מיניות כוללות את הקורבן מכיר את התוקף וכ 6 מתוך 10 מקרי אונס מתרחשים בביתו של הקורבן (או בביתו של חברו או קרוב משפחתו של הקורבן).
נתונים סטטיסטיים אלה, הכוללים אחוז כה גבוה של קורבנות המכירים את התוקף שלהם (ולעתים קרובות מכירים היטב חברים ובני משפחה של העבריין) הם אחת הסיבות שקורבנות תקיפה מינית חווים לעיתים קרובות רמה גבוהה מאוד של בושה, חרדה ופחד. על מה שאחרים יחשבו. זה במיוחד המקרה כאשר קורבן לתקיפה מינית שוקל אם להמשיך בהליכים משפטיים. גורם נוסף שמניא לעתים קרובות קורבן מדווח על אונס הוא המחשבה שהוא צריך להעיד בפני העבריין בבית המשפט.
אם אתה אדם שמתקשה להחליט אם לדווח על תקיפה מינית, חשוב להבין שאתה לא חסר אונים במצב ושיש לך אפשרויות. "תקיפה היא מישהו שלוקח לך את הכוח. החזרת הכוח הזה לקורבן פירושה לעיתים קרובות לעודד אותם להמשיך, בכל דרך שהיא מרגישה את עצמם הכי מעצימה. פירוש הדבר עשוי להגיש דוח, לספר את סיפורם או לחפש צדק מרצונם, "הסביר קליין.
שלב 6. התחבר מחדש לקהילה ולחברים
לאחר שלמדנו להתמודד ולעבד את הטראומה של תקיפה מינית, לא תמיד פשוט לחזור לחייכם הישנים או להרגיש שוב כמו עצמכם. לדוגמא, קורבנות רבים עשויים להישאר משותקים מפחד, ולהימנע ממצבים או ממקומות המזכירים להם את האירוע. "קצת דחיפה פנימית יכולה להיות טובה, אבל לעולם אל תדחוף את עצמך רחוק מדי כדי להיות חברתית כשאתה עדיין לא מוכן. קח הכל מיום ליום, "אמר קליין. אם אדם תקוע ואינו מסוגל לחדש את חייו הרגילים לאחר תקיפה מינית, חשוב לפנות לעזרה.
טיפול קבוצתי הוא דרך אחת להתחבר מחדש; זה עשוי לעזור להפחית או להקל על תסמיני דיכאון ולשפר את הרווחה הפסיכולוגית והרגשית הכוללת. מומלץ מנחה קבוצות המתמחה בטיפול קבוצתי לאלו שעברו תקיפה מינית. הקמת קהילה (קבוצה) תומכת שמבינה היטב מה עבר קורבן לתקיפה מינית - שמבינה היטב מה עבר קורבן לתקיפה מינית - מסייעת לרוב לקורבנות בהחלמה ארוכת הטווח שלהם.
הצעות אחרות לחיבור מחדש לאחר תקיפה מינית כוללות מעורבות בפעילויות חברתיות, קשר מחדש עם חברים ותיקים ויצירת חדשים. שקול לקחת שיעור, להצטרף לחדר כושר מקומי או להשתתף באירוע חברתי בעבודה, גם אם בתחילה לא מתחשק לך להיות חברתי.
שלב 7. לעסוק בטיפול עצמי שוטף
זהו צעד ארוך טווח שכולל להיות אדיב לעצמך, וזה חשוב כשאתה מתאושש מאשמה עצמית, ספק עצמי, אשמה או רגשות שליליים אחרים שחווים נפגעי תקיפה מינית בדרך כלל. טיפוח עצמך עשוי לכלול שלבי פעולה רבים ושונים, כולל:
- קח את הזמן להתחדש כראוי בגופך ובנפשך, הימנע מהנטייה להישאר עסוק כל הזמן במאמץ להימנע מרגשותיך
- למד להשתמש בטכניקות הרפיה כגון יוגה, מדיטציה או דמיון מודרך
- שקול להתחיל תוכנית אימונים רגילה (אם עוד לא היית פעיל פיזית)
- חפש טיפול רפואי בכל בעיה גופנית (כגון אובדן שינה)
- הימנע מדברים שניתן להשתמש בהם כדי לספק מטען רגשי (כגון שימוש בסמים או אלכוהול)
אלכוהול נחשב לדיכאון והוא עלול להפריע לתהליך הריפוי הרגשי הרגיל וידוע כמחמיר את תסמיני הטראומה (כמו כעס, דיכאון ובידוד חברתי). מטפלים רבים ממליצים להימנע לחלוטין משימוש באלכוהול במהלך הטיפול.
הימנע מאלכוהול וסמים. הימנע מהפיתוי לתרופות עצמיות עם אלכוהול או סמים. שימוש בחומרים מחמיר תסמינים רבים של טראומה, כולל קהות רגשית, בידוד חברתי, כעס ודיכאון, כמו כן הוא מפריע לטיפול ויכול לתרום לבעיות בבית ובמערכות היחסים שלך.
סטָטִיסטִיקָה
למידה על הסטטיסטיקה הנוגעת למספר האנשים שחווים התעללות מינית או תקיפה עשויה לעזור לאלה שעברו טראומה דומה לדעת שהם אינם לבד. ידיעת העובדות עשויה גם לסייע בהפגת חלק מהאשמה העצמית או האשמה שלעתים קרובות נובעת מהתקיפה המינית. ישנם מספר עובדות מפתיעות הנוגעות לתקיפה מינית והתעללות מינית בארה"ב. על פי המרכז לצדק משפחתי, אלה כוללים:
- כל 9 שניות אדם בארצות הברית נפגע מינית
- 1 מכל 4 נשים ואחד מתוך 6 גברים עוברים התעללות מינית במהלך חייהם
- 1 מכל 2 אנשים טרנסג'נדרים יחוו אלימות מינית
- 1 מכל 4 נשים דו מיניות יחוו אלימות מינית
- 2 מכל 5 גברים הומוסקסואלים יעברו התעללות מינית
- 13.3% מנשות המכללה מדווחות כי נאלצו לקיים יחסי מין במצב היכרויות
- עד 83% מהנשים ו -32% מהגברים עם מוגבלות היו קורבנות לאלימות מינית
- רק 28% מדווחים על התקיפה המינית שלהם במשטרה
- רק כ -2% מכל הדיווחים על תקיפה מינית שהוגשו למחלקת המשטרה מתגלים כדיווחים כוזבים
שלבים נוספים להתאוששות
צעדים אחרים להחלמה מתקיפה מינית עשויים לכלול:
- להבין שאתה לא לבד
- שמיעה (או קריאה) של סיפורים מניצולים אחרים
- חינוך עצמך למשאבים זמינים
- תכנון אסטרטגיית בטיחות (הגדרת תוכנית לשמירה על ביטחון בעתיד)
קבלת טיפול רפואי (בגין כל פגיעות גופניות שעברת) - ללמוד כיצד לדבר על התקיפה המינית ואיך לספר לאחרים על התקיפה המינית
מילה מ- Wellwell
יש לזכור שהחלמה מהתקפה המינית או מהתעללות אורכת בדרך כלל זמן; זה תהליך שלא תמיד זהה לכל אדם. אצל אנשים מסוימים ההתאוששות עשויה לארוך שבועות או חודשים; עבור אחרים, ההתאוששות עשויה לכלול שנים. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שאתה לא לבד. רבים אחרים, למרבה הצער, עמדו בפני הצורך ללכת בדרך דומה להחלמה. שלח יד, התחבר עם מי שהיה שם ואולי הכי חשוב, היה עדין על עצמך. הרשה לעצמך לעשות את הדברים שאתה צריך לעשות ולקחת את הזמן הדרוש לך כדי לנווט בתהליך ההתאוששות שלך.