תוֹכֶן
זו עובדת חיים מצערת עבור אנשים הסובלים ממחלת מעי דלקתית (IBD) הסובלים משלשול חמור עם התלקחויותיהם: תאונות אמבטיה ולכלוך בצואה. עלינו להתמודד עם הדברים - דברים אלה יכולים וקורים לאנשים הסובלים ממחלת קרוהן וקוליטיס כיבית. אך לא רק אנשים הסובלים ממחלת העיכול - תאונות אמבטיה יכולות לקרות אפילו לאנשים שאין להם IBD.תאונה יכולה להרעיד אותך עד היסוד. זה יכול לגרום לך להטיל ספק ביכולת שלך להיות אדם יצרני, ועלול להשאיר אותך מרגיש כאילו אתה לעולם לא יכול לצאת מהבית שלך או מאזור הנוחות שלך. החדשות הטובות הן שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל תאונות אמבטיה. אינך צריך להישאר בביתך מחשש שתאונה. למד כיצד להקים תכנית שתעזור לעצמך במקרה שתעבור תאונה ואז התחל לחיות את חייך.
הכן ערכת חירום
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תאונות אמבטיה היא להיות מוכנים לפני שהם בכלל מתרחשים. הדרך בה אתה מתכונן תלויה במידה רבה באורח החיים שלך, אך ישנם כמה כללי אצבע שתוכל לעקוב אחריהם. ערכת חירום היא התחלה נהדרת. אתה יכול לשמור את ערכת החירום שלך בכל מקום שהיא תהיה המועילה ביותר עבורך. עבור חלקם זה יכול להיות במגירת שולחן, או עבור אחרים, זה יכול להיות ארון בית ספר או תא מטען של מכונית. בכל מקום שבו אתה שומר את ערכת החירום שלך, היא צריכה להיות נגישה עבורך בשעת חירום, ועדיף שהיא תהיה פרטית (כגון מגירה נעולה). הערכה שלך תכיל פריטים שעוזרים לך במיוחד, אך באופן כללי, היא צריכה להכיל החלפת בגדים תחתונים, סבון, מגבונים לחים, מגבונים להסרת כתמים, ואולי מטלית או מגבת. אם יש לך מקום, הוסף זוג מכנסיים כהים ותחתוני בריחת שתן להגנה נוספת. אל תשכח שקית ניילון לבגדים מלוכלכים. שים את פריטי ערכת החירום שלך בשקית או תרמיל חסר תוויות - דבר שתוכל לתפוס בחיפזון אם אתה צריך לרוץ לשירותים.
יש תוכנית במקום
יש לך את ערכת החירום שלך במקום, עכשיו אתה צריך לתכנן מה אתה הולך לעשות אם אתה עובר תאונה בזמן שאתה בעבודה או בבית הספר. רעיון אחד הוא שיהיה זמין אמון מהימן שיעזור לך. זה יכול להיות חבר לכיתה, מורה, עמית לעבודה, מפקח - כל מי שיעזור לך למהר. אדם זה יכול לעזור לך להגיע לשירותים ולהפעיל הפרעות עבורך עם אחרים בזמן שאתה מתנקה. רעיון נוסף הוא שתוכנן כבר את פעולותיך בשעת חירום. גלה את אפשרויות השירותים. אולי בעבודה או בבית הספר שלך יש חדר כושר עם מלתחות ומקלחות. כדאי שתדעו איך תגיעו לערכת החירום שלכם, לאן אתם הולכים על מנת לנקות אתכם, ומה אתם הולכים לספר לבוס שלכם או למורה שלכם על היעדרותכם. ייתכן שתרצה שיהיו תוכניות שונות בהתאם לתרחיש ובמקום שבו אתה נמצא באותו זמן. גם אם לעולם לא תשתמש בתוכנית שלך, דרך ארוכה להפחתת הלחץ שלך אם יש לך כבר במקום.
אל תיבהל
קל להיכנס לפאניקה כשמתרחשת תאונת אמבטיה. אתה עלול להגיב בכך שאתה קפוא במקום או אפילו מרגיש צורך לברוח ולברוח. אתה עלול להיות גם באי נוחות מסוימת (או אפילו בכאב משמעותי) מה- IBD שלך. זה, באופן מובן, יכול להשאיר אותך מרגיש מאוד מבוהל ולא בטוח מה לעשות הלאה. מה שאתה צריך לעשות, לעומת זאת, הוא למקם את תוכניות הפעולה שלך ולהשתמש בטכניקה להפחתת לחץ כדי לשלוט במוח המירוץ שלך. אני מקווה שיש לך כמה תוכניות להפחתת לחץ שכבר קיימות לשימוש על בסיס יומיומי, שיכולות להיות כל דבר, החל בתרגילי נשימה עמוקה ועד להדמיה. אם אין לך כרגע תוכנית להפחתת לחץ, זה הזמן להתחיל תוכנית, ולכלול אותה בתוכנית חירום תאונות האמבטיה שלך.
אתה צריך לראות את הרופא שלך?
אם אתה מתקשה להגיע לשירותים, עליך לשוחח עם רופא הגסטרואנטרולוג שלך בנושא זה. אם זה מקרה נדיר שהתקף חמור של שלשולים הקשורים ל- IBD מוביל ללכלוך בצואה, הדרך הטובה ביותר למנוע אירועים נוספים היא ככל הנראה כדי לשלוט ב- IBD. עם זאת, אם שלשול בלתי נשלט מתרחש על בסיס תדיר ואתה מוצא את עצמך באמת לא מסוגל להתרחק מהאסלה, פנה לרופא מיד. הרופא שלך יכול לקבוע אם הבעיות שאתה נתקל בהן נובעות יותר מהתלקחות IBD.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל