תוֹכֶן
כאשר אתה מכביד על כאב ראש, אתה עשוי לתהות מה כדאי לך לשתות כדי לעזור להיפטר ממנו. אולי אתה חושק בפתרון מהיר ומקווה שכוס קפה או כוס מים גבוהה יקלו על כאבך.בואו נסקור את ה"כן, לא, וייתכן "של אילו נוזלים להגיע כשאתה מקבל כאב ראש.
מים
אמנם כאב ראש להתייבשות אינו מסווג לבד על ידי האגודה הבינלאומית לכאבי ראש, אך מדווחים על מניעת מים כגורם לכאב ראש. בדרך כלל, מים מקלים על הכאב, בדרך כלל בתוך 30 הדקות הראשונות, על פי מחקר שנערך בשנת 2005 כְּאֵב רֹאשׁ.
כמו כן, אי שתיית מים מספקת קשורה לכאבי ראש ומיגרנות מסוג מתח. לכן, בקמצוץ, שקול לשתות כוס מים גבוהה לכאבי הראש שלך. זה אולי רק יעזור.
עדיף לבחור מים על פני משקאות מוגזים או מיצים. אם אתה משועמם ממים ישנים פשוטים, שקול לסחוט לתוכם לימון או ליים לצורך הטעם או להתמכר למים נוצצים בטעמים.
אם אתם רעבים, קחו חטיף בריא (למשל, חלבון או חטיף גרנולה) יחד עם כוס המים שלכם. צום ודילוג על ארוחות הם כאבי ראש נפוצים ומעוררים מיגרנה, כך שמילוי הבטן במזונות מזינים (במקום משקאות ממותקים) עשוי גם לעזור.
האם כאב הראש שלך נגרם כתוצאה מהתייבשות?כּוֹהֶל
בעוד שדווח כי אלכוהול מהווה טריגר לאנשים הסובלים מכאבי ראש מסוג מתח, זה קשור לרוב למיגרנות וכאבי ראש מקבצים.
האגודה הבינלאומית לכאבי ראש סיווגה לבדה כאב ראש הנגרם מאלכוהול, וחילקה אותו לשתי קטגוריות:
- כאב ראש מיידי של אלכוהול, המכונה גם "כאב ראש קוקטייל"
- כאב ראש שנגרם מאלכוהול, הידוע גם בשם "כאב ראש הנגאובר".
כאב ראש קלאסי המושרה מאלכוהול ממוקם לעתים קרובות משני צידי הראש ובעל איכות פועמת כמו זו של מיגרנה.
אין ספק שאם אלכוהול עלול לגרום לכאבי ראש בפני עצמו, אז אתה רוצה להימנע מכך אם אתה כבר סובל מכאבי ראש. יתר על כן, לאלכוהול יש השפעה משתנת, כלומר גורם לך להיות צריך להשתין יותר מכאן, אתה מאבד יותר מים (והתייבשות היא גורם לכאב ראש, ולא עוזר לכאב ראש).
קָפֵאִין
רבים תוהים אם עליהם לשתות או לא לשתות את כוס הג'ו המהבילה כשיש להם כאב ראש. למרבה הצער, התשובה אינה חתוכה ומיובשת כפי שאפשר היה לחשוב - במילים אחרות, קפאין מהווה דילמה פרדוקסלית בניהול כאבי ראש.
הסיבה לכך היא שבעוד שקפאין משמש בדרך כלל לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות מסוג מתח, צריכת קפאין יומית נקשרה הן למיגרנות כרוניות והן לכאבי ראש ריבאונד. בנוסף, החמצת כוס הקפה של הבוקר יכולה להוביל לכאב ראש בגמילה מקפאין.
אז האם כדאי לשתות את כוס הקפה הנוספת הזו כשמוטרדים מכאב ראש? אולי כדאי לנסות, אך עליכם להיזהר מהעובדה שאמנם קפאין עלול להפיל את כאב הראש שלכם בטווח הקצר, אך הוא עלול להחמיר את הפרעת כאב הראש שלכם בטווח הארוך.
משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה מכילים חומר מעורר כלשהו, לרוב קפאין; כך שקיימת אותה חידה לגבי שתיית משקה אנרגיה להפגת כאבי ראש כמו לשתיית כוס קפה.
אף על פי כן, משקאות אנרגיה מכילים סוכר (כמו גם מרכיבים אחרים), ומחקרים שפורסמו בשנת 2016 מצביעים על כך שצריכת משקאות אנרגיה בקרב ילדים ובני נוער קשורה לתופעות לוואי גופניות מסוימות כמו כאבי ראש או כאבי בטן.
מילה מ- Wellwell
התמונה הגדולה כאן היא לקחת אחריות על בריאות כאב הראש שלך. שאלה את הרגליך. האם אתה שותה יותר מדי קפאין? האם אתה מחליף סודה במים? אל תהיה ביקורתי יתר על המידה כלפי עצמך, אך לשינויים קטנים יכולה להיות השפעה עצומה הן על איכות חייך והן על התפקוד היומיומי שלך.