מה אומר השעון המעורר שלך על האישיות שלך

תוֹכֶן

• מגוון תכונות שעון מעורר
• הציפור המוקדמת
• הטבעי
• העלייה העדינה
• הדוב שינה
• המנטרל
• המתים הלא מתעוררים
• השפעה על בריאות וזוגיות

אולי החלטת בעבר האם אתה "ינשוף לילה" או "עפרוני בוקר", אך האם שקלת אי פעם איזה סוג של אדם שעון מעורר אתה? מה אומר סגנון האזעקה שלך, ואיך אתה מגיב אליו, על האישיות שלך? האם אתה יכול להתעורר כדי לחשוף את תכונות השינה שלך? גלה איזה מסוגי שש השעון המעורר הכי מתאים לך ומה המשמעות של השינה שלך.

מגוון תכונות שעון מעורר

החל מהדגמים העצמאים המסורתיים ועד אלה המשולבים בסמארטפונים, כל השעונים המעוררים מבצעים את אותה פונקציה בסיסית - כדי לעורר התעוררות לסיום השינה. לטכנולוגיה משופרת עשויות להיות אפילו מגוון של תכונות נוספות.

מעבר לזמזם פשוט, שעוני אזעקה מודרניים מאפשרים כיום מגוון אפשרויות חדשות. אפשר להגדיר יותר מאזעקה אחת. קל לבחור מוסיקה מובחנת או צלילים שונים להתעורר אליהם ואף דרגות עוצמה. יש אזעקות שמנסות להעיר אותך משינה קלה כשאתה מתחיל לבחוש - בהתבסס על תנועה נתפסת - ואחרות אף עשויות להקל על התעוררות עם זריחה מדומה.

מה העדפות ההתרעה שלך עשויות לומר עליך? אם אתה מתעורר בקלות עם מנגינה עדינה, כמו של ויואלדי אביב, האם זה אומר שישנת טוב יותר? מה אם אתה זקוק לאזעקה שנשמעת כמו פיצוץ גרעיני שמתרחש במרווח של תשע דקות במשך שעה טובה יותר? האם זה הופך אותך לישון רע? סגנונות משתנים אלה עשויים להדגיש תכונות אישיות, אך הם עשויים גם לחשוף מאפיינים לגבי דפוסי השינה, הכמות והאיכות שלך.

שקול כל אחד מששת הסוגים הבאים ואילו הכי מתאימים להעדפת הבוקר שלך:

הציפור המוקדמת

הציפור המוקדמת מתעוררת מדי יום בשעות הקטנות של הבוקר, לעתים קרובות כשהבית שקט ולפני שהשמש עלתה. התעוררות זו עשויה להתרחש בין השעות 4 בבוקר ל -6 בבוקר, גם אם השעון המעורר מוגדר לכיבוי מאוחר יותר. האם ניתן להתעורר מוקדם מדי?

אף על פי שהציפור המוקדמת תופסת את התולעת, אפילו התולעים עלולות לישון עד שעה מסוימת. יש משהו מתסכל במיוחד בהתעוררות לפני שהאזעקה עוברת. הערות בוקר מוקדמות אלה עשויות לקצר את זמן השינה הכולל ולגרום לנדודי שינה.

אף כי לעיתים רחוקות הם קיימים בהפרעות ביממה כמו תסמונת שלב שינה מתקדם - הפוגעים באחוז אחד או באוכלוסייה - ישנם גורמים פוטנציאליים אחרים. בפרט, דיכאון ודום נשימה חסימתי בשינה קשורים להתעוררות מוקדמת. השעות האחרונות של הלילה הן לעתים קרובות כאשר שינה של REM שולטת וזה עלול להוביל להרפיית שרירי דרכי הנשימה ולדום נשימה בשינה.

אם התעוררות מתרחשת סמוך לשעות הבוקר, ייתכן שיהיה קשה לחזור לישון. הציפור המוקדמת עשויה להתפטר מגורל זה ופשוט להתחיל את היום מוקדם מהכוונה, לקום מהמיטה ולכבות אזעקה שקטה עדיין.

הטבעי

הטבעי הוא האדם שכמעט כל האחרים שונאים אותו. רגיל כמעט כמו שעון, הטבעי מתעורר ממש בזמן (ואולי אפילו דקה או שתיים לפני שהאזעקה מוגדרת לכבות). גם ללא אזעקה, זמן ההשכמה היה מגיע באופן טבעי ומדויק. צרכי השינה שלהם נענו על ידי קבלת זמן מספק במיטה.

הטבעי נרדם במהירות, חוזר לישון בקלות לאחר שהתעורר בלילה, ומתעורר בבוקר בתחושת רענון. אין שום היסוס לקום מכיוון שהתשוקה לשינה נענתה במלואה. הטבעי מרגיש מנוח היטב, ער מיד, והוא מוכן להתחיל את היום. ילדים נמצאים לעיתים קרובות בקטגוריה זו.

העלייה העדינה

ה- Riser Gentle הוא האדם אשר, עם זאת, בחוסר רצון, מתעורר מיד כשהאזעקה עוברת ועולה מהמיטה. האזעקה מכובה והיום מתחיל. אין אפשרות להכות נודניק. זמן השינה הסתיים. יש עבודה לעשות. הגיע הזמן לקום.

זה לא רגע של עלייה שמחה, אלא עניין של צורך. אולי אחרי כוס קפה, היום יכול להתחיל ברצינות. זה יהיה נחמד לישון קצת, אבל העלייה העדינה לא יכולה להתמכר לרצונות כאלה, לפחות לא במהלך שבוע העבודה.

הדוב שינה

דוב ההירדמות מאופיין בהסתמכות על תכונת הנודניק של השעון המעורר עם עיכובים חוזרים ונשנים בהתעוררות. זה יכול להיות קשה להעיר אנשים מסוימים ואזעקות חוזרות ונשנות, בעוצמה הולכת וגוברת, עשויות להתברר כנדרשות.

הדוב המפנה מעדיף להמשיך לישון. קשה להתעורר בהתחלה. ייתכן שיידרשו כמה ניסיונות להתחיל את היום בכמה התחלות שווא. בדומה לדוב המגיח מחורף תרדמה ארוך, יש להקל על אנשים אלה ערות. יתכן שיש זמן "הזדמנות אחרונה" לקום מהמיטה שנצפה מתוך ידיעה כי הפעלה אחת נוספת של הנודניק תוביל לאיחור או לבליחה.

הדוב החורף עלול להיתפס על ידי לילה ירוד של שינה - שעות לא מספקות, הפרעות שינה המשפיעות על איכות השינה (כמו דום נשימה בשינה), השפעות הנגאובר על ידי אלכוהול או כדורי שינה או עיכוב בשינה. אם יורשה לו לישון מאוחר יותר (ויותר), הדוב המפנה יכול להתעורר ביתר קלות עם מצב רוח משופר ותפקוד בשעות היום.

המנטרל

המנטרל שומע את האזעקה ומגיב מיד - מכבה אותה בפתאומיות ולא מכה נודניק וחוזר לישון. זה עלול להוביל לישון יתר עם השלכות טבועות.

בדומה לדוב החורף, הסיבות לשינוניות מתמשכת בבוקר עשויות לכלול זמן שינה לא מספיק, דום נשימה בשינה ותסמונת שלב שינה מושהית. על מנת להימנע מנטייה זו, ייתכן שיהיה צורך לכוון אזעקות בשעונים מרובים או אפילו למקם את השעון המעורר על פני החדר. על ידי הצורך לקום מהמיטה כדי לכבות אותה, פחות סביר שהמנטרל פשוט יחזור לישון.

המתים הלא מתעוררים

לבסוף, ישנם האומללים המתוארים בצורה הטובה ביותר כמתים המתעוררים. כמעט ולא ניתן להעיר אנשים אלה כאשר האזעקה עוברת. בני נוער ומבוגרים עם תסמונת עיכוב בשלב השינה נמצאים לעיתים קרובות בקטגוריה זו.

לא רק הופעת השינה מתעכבת (או נדודי שינה מתרחשים), אלא שקיזוז השינה מתרחש גם מאוחר יותר. ינשופי לילה אלו עשויים להירדם באופן טבעי בשעה שתיים לפנות בוקר ולא להתעורר בקלות עד השעה 10:00 אם האזעקה מוגדרת לשבע בבוקר, כדי להביא את האדם המושפע לבית הספר או לעבודה, זה ממש יכול להיות כמו לנסות להעיר את המתים.

התעוררות עשויה להיות קצרה ובעקבותיה אחריה תרדמה עמוקה וחדירה. למרבה המזל, אור השמש בבוקר יכול לסייע באיפוס דפוסי היממה הללו ולהקל על העיריית האדם (מה שהופך את השעון המעורר ליעיל יותר). אחרת, ייתכן שיהיה צורך באזעקות מרובות, חיזוק מאחרים בבית ואפילו כוס מים קרה כדי להעיר את המתים המתעוררים.

השפעה על בריאות וזוגיות

למרות שאישיות עשויה לשחק תפקיד בחלק מהעדפות אלה, נראה כי אופי השינה המתקבלת משפיע גם על הרגשתו של אדם בבוקר ועל האופן בו הם עשויים להגיב לשעון מעורר. העדפה זו עשויה להשתנות מיום ליום או בשלבים שונים בחיים. מאפיינים מסוימים עשויים להימשך. כמו כן, ניתן להתפתח בהפרעות שינה המשפיעות על איכות השינה.

אין דרך נכונה או לא נכונה לישון. מישהו יכול להיות מרוצה ומאושר לחלוטין כ"הציפור המוקדמת ", הדוב המתנה במצב שינה, או אפילו המת המתעורר. אם אתם מקבלים שעות מנוחה מספקות ומתפקדים היטב במהלך היום, עיתוי השינה יכול להשתנות וכך גם השימוש שלכם ותגובה לשעון המעורר.

ניתן לסבול היטב וריאציה זו. יתכן שלא יהיו השפעות על בריאותך או על רווחתך, אם כי ההשפעות החברתיות עשויות להיות מטרידות. זה נכון במיוחד אם העדפתך מתנגשת עם אחרים במשק הבית, בן / בת הזוג או ילדיך, או דרישות העבודה שלך.

למרבה הצער, אנחנו לא תמיד השופטים הטובים ביותר ללקויות שלנו כשאנחנו לא ישנים מספיק כדי לענות על הצרכים שלנו. שקול את סוג השעון המעורר שלך, כמו גם את סוג בן הזוג שלך למיטה - או אפילו את ילדיך. ההשפעות על חיי היומיום שלך עשויות להיות מפתיעות.

מילה מ- Wellwell

אם אתה מרגיש שהקושי שלך להתעורר בבוקר הוא בעיה שראויה להערכה נוספת, שקול התייעצות עם מומחה שינה מוסמך של הלוח בכדי לבחון נושא זה. ניתן לטפל ביעילות בהפרעות שינה החל מנדודי שינה ועד להפרעות בקצב היממה ועד לדום נשימה בשינה והכאבים הקשורים לשעון המעורר עשויים להיפטר.