תוֹכֶן
אם סבלת משבר בקרסול ונאלצת לעבור ניתוח עם צלחות וברגים להפחתת השבר, ייתכן שתתהה מתי תוכל לחזור לרוץ. מידת ריפוי מסוימת חייבת להתרחש בתחילה, אך עם הזמן אחת המטרות שלך עשויה להיות לחזור לרוץ אחרי השבר שלך. האם יש דרך בטוחה לקבוע מתי להתחיל לרוץ לאחר ניתוח בקרסול, והאם פיזיותרפיסט יכול לעזור? כמה זמן לוקח לפני שתוכל לצאת לכביש ולחזור לרוץ אחרי שבר בקרסול?קרסול שבור יכול להיות חוויה כואבת ומפחידה. יתכן שתצטרך לעבור ניתוח הנקרא קיבוע פנימי להפחתה פתוחה (ORIF) כדי לתקן את השבר. עם זאת, פעמים רבות ניתן לצמצם את הקרסול ללא התערבות כירורגית. כך או כך, סביר להניח שתצטרך ללבוש גבס על הרגל שלך די הרבה זמן כדי לאפשר לדברים להחלים כראוי. תקופה זו של קיבוע היא הכרחית בכדי להבטיח שהקרסול שלך נרפא כראוי. אחת הבעיות במערכת הניידות לאחר שבר בקרסול: הקרסול שלך נחלש והשרירים סביב המפרק מתכווצים.
לאחר שבר בקרסול או ניתוח בקרסול, סביר להניח שיהיה לך קשה ללכת ולנהוג ברכב. ויכול להיות שעבר די הרבה זמן עד שתוכל לחזור לרוץ. בעזרת פיזיותרפיסט, אתה בסופו של דבר תוכל לחדש את הפעילות הרגילה שלך.
ליקויים שכיחים לאחר שבר בקרסול
ליקויים שכיחים שייתכן שתצטרך לעבוד עליהם לאחר שבר בקרסול כוללים:
- נְפִיחוּת
- כְּאֵב
- אובדן טווח תנועה (ROM)
- ירידה בכוח
- הידוק רקמות הצלקות (אם עברת ניתוח)
- ירידה בשיווי המשקל ובפרופריוספציה
- קושי ללכת ולרוץ
בתחילה ייתכן שתידרש ללכת עם מכשיר עזר כמו הליכון או קביים לאחר שבירת הקרסול. הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך לבחור את המכשיר הנכון. הם יכולים גם לוודא שהמכשיר המסייע שלך מתאים לגודל עבורך ושהוא משתמש בו כראוי.
הפיזיותרפיסט שלך יכול לעבוד איתך כדי לעזור לך לשפר חלק מהליקויים הללו. הוא או היא עשויים לרשום תרגילים שנועדו להגדיל את ה- ROM בקרסול. ניתן לבצע תרגילי חיזוק וליומטריה על מנת להבטיח כי השרירים התומכים בקרסול שלך חזקים, וניתן להשתמש בלוח של מערכת פלטפורמת קרסול ביו-מכנית (BAPS) בכדי לסייע בשיפור שיווי המשקל והפרופריוספציה ברגלך הפגועה.
החוק של וולף קובע כי העצם צומחת בתגובה ללחצים המוטלים עליה. הפיזיותרפיסט שלך יעזור לך להתקדם בשלבים הנכונים של נשיאת משקל כדי לוודא שמונח לחץ הולם ומתאים על קרסול הריפוי שלך.
אז מתי אוכל להתחיל לרוץ אחרי שבר בקרסול?
כולם שונים, וגורמים רבים עשויים להגביל את יכולתך לחזור לרוץ לאחר שבר בקרסול או ניתוח. אלה כוללים:
- חומרת ההפסקה
- בין אם בוצע ניתוח ובין אם לאו
- הצלחת הפיזיותרפיה
- כמות המאמץ שאתה משקיע בשיקום שלך
- קצת מזל
באופן כללי, אתה יכול לנסות להתחיל לרוץ כשלושה עד ארבעה חודשים לאחר הפציעה שלך. בשלב זה, העצמות בקרסול שלך צריכות להחלים היטב וה- ROM והכוח שלך צריכים להיות קרובים לנורמה. אתה יכול להתקדם בקילומטראז 'שלך כל עוד הכאב שלך מינימלי וה- ROM והכוח שלך נשארים מצוינים.
עד שישה עד תשעה חודשים לאחר הפציעה שלך, אתה אמור להיות מסוגל לרוץ ללא בעיות.
שוב, כולם שונים וכל פציעות שונות. יש אנשים שמסוגלים לרוץ הרבה יותר מהר אחרי ששברו את הקרסול. למרבה הצער, אנשים מסוימים ממשיכים להיות מוגבלים על ידי כאב, אובדן ROM או כוח מוגבל זמן רב לאחר פציעתם ועלול לקחת זמן רב יותר לחזור לרוץ. ויש אנשים שלעולם לא יכולים לחזור לרוץ, גם לאחר שהשקיעו את מירב המאמצים כדי להחזיר את הניידות והכוח הרגילים סביב הקרסול.
עליך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא והפיזיותרפיסט שלך כדי להיות בטוח שהריצה בטוחה עבורך וכדי להגדיר יעדים וציפיות מציאותיות לאחר שבר בקרסול. זה כולל בעל מושג ריאלי לגבי הפציעה שלך והיכולות האישיות שלך.
מילה מ- Wellwell
שבר בקרסול יכול להוות פציעה כואבת, וזה עלול לקחת זמן רב ומאמץ לחזור לרמת הפעילות הקודמת שלך. אם אתה רץ שסבל משבר בקרסול, רוב הסיכויים שאתה להוט לחזור לרוץ בהקדם האפשרי. עבודה עם הרופא והפיזיותרפיסט יכולה להבטיח לך ליצור תוכנית איתנה לחזור במהירות ובבטחה לרוץ.