תוֹכֶן
עדויות רבות מצביעות כעת על כך שמתח רגשי, מסוגים מסוימים ובאנשים מסוימים, עלול להגביר את הסיכון למחלות לב כרוניות, ואף יכול לגרום למשברים לב חריפים.מבחינה אבולוציונית, לחץ רגשי היה מנגנון מגן שעזר לשמור על חיי אבותינו הרחוקים. כשסבנו הגדול, הגדול, הגדול (וכו ') עבר על עלייה ופתאום ראה נמר צבר-שבר, נחשול של אדרנלין הכין אותו לקרב או לטיסה כשהוא שוקל את האפשרויות שלו.
אך בעידן המודרני, לא להילחם ולא לברוח הם התגובה המתאימה והנכונה מבחינה חברתית לסוגי מצבים מלחיצים שאנו פוגשים בדרך כלל בימינו. (לא לברוח או להכות אגרוף לבוס המעצבן שלך, למשל, לא נחשב לנכון.) אבל עדיין יש לנו אותו גנטיקה כמו אבותינו. כתוצאה מכך, אותו גל אדרנלין מלווה במצבי לחץ, אך לא ניתן עוד לנתב אותו למסקנה הטבעית. במקום לשחרר את המתח שלנו בפרץ של מאמץ פיזי, אנו נאלצים להדחיק אותו לחיוך שיניים קמוצים ולהגיד, "בטח, מר סמית'רס, אני אשמח לטוס לטולדו מחר כדי לראות אודות חשבון הנדרסון. . "
נראה כי סוגים אלו של תגובות בלתי חוזרות, מופנמות, להילחם או לברוח אם הן מתרחשות לעתים קרובות מספיק, עלולות להזיק למערכות הלב וכלי הדם שלנו. יתר על כן, נראה כי הפגיעה מתרחשת לעתים קרובות יותר בקרב אנשים שלא המציאו דרכים בריאות להפיץ את הכעס, התסכול והפחד הנובעים מהלחצים הרגשיים שאנו נתקלים לעיתים קרובות בחיים המודרניים.
האם כל המתח הרגשי רע?
לא נראה כי כל מתח רגשי גורם נזק. זה כבר נצפה במשך שנים, כי נראה כי מנהלים רבים בעלי עבודות גבוהות לא רק מתענגים על עמדותיהם בסיר לחץ, אלא גם נשארים בריאים למדי עד זקנה. מחקרים אחרונים שופכים מעט אור על תופעה זו.
מתברר כי ה סוּג של לחץ רגשי שאדם חווה חשוב בקביעת ההשפעה הפוטנציאלית שלו על הלב. בהשוואת התוצאות של אנשים עם סוגים שונים של לחץ הקשור בעבודה, נמצא כי אנשים עם שליטה מועטה יחסית על גורלם במקום העבודה שלהם (פקידים ומזכירות, למשל) היו הרבה יותר גרועים מהבוסים שלהם. (בוסים, כמובן, נוטים להיות בעלי שליטה רבה יותר על חייהם שלהם ועל חייהם של אחרים. לכן, זה עוֹד טוב להיות מלך.)
כך שנראה כי סוג הלחץ הנלווה לתחושת אגרוף, ללא שליטה בגורלך או בבחירותיך שלך, הוא מגוון מתיש במיוחד של לחץ רגשי. מצד שני, אם אתה יכול לשמור על תחושת השליטה הזו, לחצים הקשורים בעבודה (ומצבים מלחיצים אחרים) יכולים להיות מסעירים ולא מתישים.
יתר על כן, פרקים קשים מאוד של לחץ נפשי רגשי שמזעזע את העצם - עלולים להזיק במיוחד ואף להאיץ מצבי לב חריפים. דוגמאות כוללות מוות של אדם אהוב, גירושין, אובדן עבודה, כישלון עסקי, היותו קורבן לאלימות, חשיפה לאסונות טבע (או מעשה ידי אדם) או סכסוכים חמורים בתוך המשפחה.
האם כל האנשים מגיבים באותה דרך למתח רגשי?
ברור שאנשים מגיבים אחרת לכל מיני מתח.
ואכן, לא מעט ראיות מצביעות על כך שייתכן שהאינדיבידואל, ולא הלחץ עצמו, הוא הבעיה האמיתית. אנשים עם אישיות מסוג A (רגישות לזמן, חסרת סבלנות, תחושת דחיפות כרונית, נטייה לעוינות וכעסים, תחרותיים) נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות עורקים כליליים מאשר לאנשים עם אישיות מסוג B (סבלני, נמוך רמה, לא- תחרותי, חסר רגישות לזמן).במילים אחרות, בהתחשב באותה סיטואציה מלחיצה, יש שיגיבו בתסכול וכעס, בזרם האדרנלין ובמצב הלחימה או בטיסה, ויש שיגיבו בצורה הרבה יותר שווה.
זו הסיבה שהעצה הנפוצה שאתה מרבה לשמוע מרופאים "להימנע ממתח" היא חסרת תועלת כל כך. איש אינו יכול להימנע מכל מתח מבלי לנשור לחלוטין מהחברה ולהפוך לנזיר. חוץ מזה, אנשים מסוג שכנוע A ייצרו מצבים מלחיצים משלהם לא משנה היכן הם נמצאים או מה הם עושים. טיול פשוט במכולת יהפוך למבחן של נהגים גרועים, רמזורים מתוזמנים בצורה גרועה, מעברים צפופים, פקידות קופות אדישות ושקיות מכולת מפלסטיק דקיקות שקורעות בקלות יתרה, והסוג A יבשיל את החוויה במשך שעות: "העולם מלא בחסרי יכולת חצי מוח שכל מטרתם היא להפריע לי ולבזבז את זמני." (נראה שזה אף פעם לא עולה בדעתנו, כי הזמן שאנו מבזבזים תסיסה על טרדות כאלה עולה בהרבה על הזמן שפקיד כלשהו בקופה יכול לעלות לנו אי פעם.)
אם יש לך חשיבה מסוג זה, פרישה, החלפת עבודה או מעבר לפלורידה לא צפויים להפחית באופן משמעותי את רמות הלחץ שלך - הלחץ שלך עדיין יהיה שם בין אם יוטל באופן חיצוני ובין אם תצטרך לייצר אותו בעצמך. הפחתת רמות הלחץ עבור אנשים אלה, אם כן, אינה מחייבת ביטול מוחלט של כל מצבי הלחץ (וזה, כמובן, בלתי אפשרי), אלא שינוי באופן הטיפול במתח. הקלד כמו צריך ללמוד להיות יותר B-.
סיכום
בעוד שמתח רגשי קשור למחלות לב, לא ניתן להימנע מכל מתח רגשי, ולא כל זה "רע". האופן שבו אתה מגיב למתח חשוב ביותר בקביעת מידת הסיכון שהלחץ שאתה חווה מדי יום מטיל על ליבך.