תוֹכֶן
האם אתה חושש שיש לך יותר גזים מהרגיל? קרא לזה להעביר גז, לשבור רוח או להפליץ - האנשים הבריאים ביותר עושים זאת בין 14 ל -23 פעמים בכל יום. אבל אם אתה מפליץ יותר מהאדם הטיפוסי, אתה עשוי לתהות מה קורה במערכת העיכול שלך והאם זה סימפטום למצב בריאותי חמור יותר.לגזים מוגזמים יש כמה סיבות שכיחות ולא מזיקות כמו בליעת אוויר, מזון ושתייה המייצרים גז, חרדה, לידה והשפעות ההזדקנות. עם זאת, גזים מוגזמים ונפיחות יכולים להיות סימנים למצב בריאותי. למידע נוסף על מה נורמלי, מה אתה יכול לעשות כדי להפחית גזים ונפיחות, ומתי לדון עם הסימפטומים שלך עם הרופא שלך.
תסמיני גז מוגזמים
הרופא שלך עשוי לעודד אותך לספור את מספר הפעמים שאתה מעביר דלק מדי יום, וכן להתחיל יומן מזון ושתייה כדי לנסות למצוא את הגורם לעודף הגז. כל מה שמעל 23 מפליגות ביום נחשב ליותר מהרגיל, אך עדיין לא עשוי להצדיק דאגה.
אל תאמין למיתוסים אלה של גזיםהאם הריח אומר משהו?
ריח הגז שלך תלוי במזון שאתה אוכל והוא תוצאה של הגזים המופקים במעי הדק ובמעי הגס במהלך העיכול. הקונצנזוס הוא שחלבונים מן החי, כמו ביצים או בשר, גורמים ליותר ריח רע, ואילו סיבים מסיסים (כמו אלה שנמצאים בפירות וירקות) יכולים לגרום לגז, אך זה לא יהיה ריח רע.
ריח רע לא מתכוון כל דבר בפני עצמו, למעט המבוכה האפשרית כשמעבירים גז מתרחשים בזמן לא מתאים.
סיבות
כמויות מוגזמות של גז יכולות להיות מופעלות על ידי הרגלים, מזון וכמה מצבים בריאותיים.
בליעת אוויר
אולי לא תבין שיש לך הרגלים שגורמים לך לבלוע אוויר לעתים קרובות. אתה עלול לקרוס הרבה מזה, אבל חלקם יכולים להישאר בבטן שלך ולבסוף להשתחרר בקצה הנגדי כשאתה מעביר דלק.
דברים שעלולים לגרום לבליעת אוויר כוללים עישון, לעיסת מסטיק, יניקת סוכריות קשות, שתיית משקאות מוגזים, אכילה או שתייה מהירה מדי, או חבישת שיניים תותבות רופפות. חרדה עלולה גם לגרום לך לבלוע יותר אוויר, ולהוביל ליותר גזים. אתה יכול לנסות לטפל בבעיות אלה כדי לראות אם זה מפחית את מספר הפליטות שלך ביום.
מאכלים ומשקאות
רוב האנשים יודעים אילו מאכלים ירגיזו את הבטן ויגרמו להם להתנפח או להעביר גז. למשל, ירקות המצליבים, כמו כרובית וברוקולי, הם אשמים נפוצים הגורמים לגז. אכילה מרובה של פחמימות, כמו פסטה ולחם, עלולה לגרום גם לתוספת גז. מזונות ומשקאות אחרים המרכיבים גזים כוללים:
- עדשים ושעועית
- חלב, כולל חלב, גבינה, גלידה ויוגורט (במיוחד אם אינך סובל מלקטוז)
- מוצרי סויה, כמו טופו וחלב סויה
- ירקות כמו נבטי בריסל, ברוקולי, כרובית, כרוב, צנוניות, אספרגוס, ארטישוק, בצל, פטריות, נבטים ומלפפונים
- פירות כמו תפוחים, אפרסקים, אגסים ומיצי פירות
- דגנים מלאים וסובין
- אלכוהול (במיוחד בירה, שגם היא מוגזת)
- משקאות מוגזים ואלו עם סירופ תירס עתיר פרוקטוז
- מסטיק וסוכריות ללא סוכר (בגלל סורביטול, מניטול וקסיליטול)
ככל שאתה מתבגר, ייתכן שיהיה לך יותר בעיות במזונות האלה מאשר בהיותך צעיר יותר.
חשוב לציין שרבים מהמאכלים הגורמים לגזים טובים גם עבורכם, למשל, הירקות המצליבים. במובן זה, להיות בעל כמות גזים נורמלית גבוהה עשוי להיות סימן לכך שאתה אוכל תזונה בריאה. אנשים רבים מציינים שכמות הגז שהם עוברים עולה כאשר הם מחליטים להיות בריאים יותר ומוסיפים מזון זה לתזונה שלהם.
מצבים בריאותיים
לרוב גז מוגזם נובע ממה שאתם אוכלים ושותים והרגלים שגורמים לכם לבלוע אוויר. אך זה יכול להיות סימפטום של מצבים בריאותיים מסוימים. גורמים נוספים אחרים לעודף גז כוללים:
- תסמונת מעי רגיז
- מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD)
- אי סבילות ללקטוז
- חוסר סובלנות לפרוקטוז
- בעיות ספיגה
- מחלת צליאק
- מחלת בטן (כגון הרעלת מזון)
- גידול יתר של חיידקי המעי הדק
- מצבים הגורמים לחסימה במערכת העיכול, אשר יכולים לכלול הידבקויות בבטן, בקע בבטן, סרטן המעי הגס וסרטן השחלות (הקשורים לנפיחות אך לא לגזים).
- לידה, המשפיעה על השרירים והעצבים סביב פי הטבעת וגורמת לאמהות טריות להעביר יותר גזים במשך חודשים
מתי לפנות לרופא שלך
אם גזים ונפיחות שלך נוגעים בך, שוחח עם הרופא על תסמינים אלה. היא תבדוק את ההיסטוריה והתסמינים שלך כדי לראות אם הם מצביעים על מצב בריאותי שעלול לגרום לגזים מוגזמים. רבים מהם ניתנים לטיפול.
לפני הביקור, שמור יומן על מה שאתה אוכל, שותה ועושה ופרקי הגזים שלך. זה יהיה חלק שימושי בביקור שלך. הקפד לדון בתסמינים מערכתיים ועיכול כגון ירידה בלתי מוסברת במשקל, שינוי בהרגלי המעי שלך או דימום מפי הטבעת.
הרופא שלך ייקח את ההיסטוריה שלך ויבחן את הסימפטומים והבריאות הכללית שלך. ישנן בדיקות רבות ושונות שהיא עשויה להמליץ עליהן, אשר תלויות בתסמינים הספציפיים שלך.
אבחון גורמים לגז המעימניעה וטיפול
אם הרופא שלך נותן לך את האור הירוק שאתה נטול מחלות, היא עשויה לשלוח אותך הביתה עם מרשם חדש לתרופות נגד גזים, כגון סימיתיקון. בנוסף, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הֲפָחָה.
- תפסיק לעשן.
- הכניסו לאט לאט יותר סיבים לא מסיסים לתזונה שלכם (חשבו סובין וקליפות ירקות אכילות).
- הגבל את צריכת הפחמימות שלך, כגון פסטה או תירס.
- לעסו את המזונות שלכם בזהירות, כיוון שעיכול הפחמימות מתחיל בפה.
- שתו הרבה מים מתוקים מדי יום. מים חמים בבוקר - כוס מים לימון חמים, למשל - יכולים לעזור להניע דברים ולמנוע עצירות, מה שעלול לגרום לגזים ונפיחות. תה יכול גם לעזור.
- אל תשתמש בקש כשאתה שותה.
- הימנע ממשקאות מוגזים.
- הימנע משכיבה מיד לאחר האכילה.
- התעמל מדי יום, אם זה בטוח עבורך לעשות זאת.
- הפסיקו ללעוס מסטיק.
- האטו ותהנו מכל ארוחה - אל תזללו אותה.
- נסה לחמם, למשל, כרית חימום או בקבוק מים חמים. החום יסייע בהרפיית השרירים במעי הגס, ויגרום להם לשחרר גז כלוא.
למרות שחלק מהדברים הללו גורמים בעיקר לגיהוקים או לשחרור גז דרך הפה, אך אם האוויר יעבור מעבר לבטן, הוא ישתחרר במוקדם או במאוחר.
תרופות ללא מרשם
אפשרויות ללא מרשם יכולות גם לעזור:
- חומר משלשל (התייעץ תחילה עם הרופא שלך) יכול לעזור בהעברת הדברים.
- מוצרי Simethicone כמו Gas-X יכולים לספק הקלה, אך הם לא עובדים עבור כולם.
- Beano שימושי אם הסימפטומים שלך מופיעים לאחר אכילת שעועית או ירקות מסוימים.
- למי שאינו סובלני ללקטוז, תוסף לקטאז (למשל לקטייד), מאפשר לכם ליהנות ממנות קטנות יותר של מוצרי חלב.
- פרוביוטיקה, באופן כללי, יכולה לשפר את איזון חיידקי המעיים שלך, ולסייע בשיפור הגורמים הבסיסיים לגזים ונפיחות.
מילה מ- Wellwell
כולם מעבירים דלק, אבל זה יכול להיות מצער אם אתה חווה את זה לעתים קרובות יותר מהרגיל. הגורמים השכיחים ביותר להגברת הגז הם גורמי "אורח חיים", כגון עישון, מסטיק, והמזונות המסוימים שאתם אוכלים. זה לא תמיד רע, ואנשים רבים מציינים שיש להם יותר גז כאשר הם מכניסים מזון בריא יותר לתזונה שלהם.
על ידי התבוננות בהרגלים שלך והערכת מה אתה אוכל ושותה, ייתכן שתוכל למנוע חלק מהפרקים או לפחות יהיה לך נוח לדעת שהם תקינים. יחד עם זאת, עודף גז יכול לפעמים להיות סימן לכך שמשהו לא בסדר בגופך. אם אתה ממשיך לסבול מסימפטומים, במיוחד אם אתה מבחין בשינויים אחרים, קבע פגישה לרופא שלך.