קוקטיילים דל קלוריות

תוֹכֶן

• אפשרויות שתייה אלכוהולית
• טיפים לצפייה קלוריות שלך
• מתי להתקשר לרופא?
• שמות חלופיים
• הפניות
• תאריך סקירה 4/23/2018

קוקטיילים הם משקאות אלכוהוליים. הם מורכבים אחד או יותר סוגי רוחות מעורבב עם מרכיבים אחרים. הם נקראים לפעמים משקאות מעורבים. בירה ויין הם צורות אחרות של משקאות אלכוהוליים.

קוקטיילים מכילים קלוריות נוספות כי אתה לא יכול להיות סופר אם אתה מנסה לרדת במשקל. צמצום על כמה אתה שותה ובחירה נמוך קלוריות אפשרויות עשוי לעזור להימנע במשקל לא רצוי ולשפר את הבריאות הכללית.

המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם מגדיר משקה רגיל כמו המכיל בערך 14 גרם של אלכוהול טהור. סכום זה ניתן למצוא ב:

• 12 גרם של בירה רגילה, אשר בדרך כלל על אלכוהול 5%
• 5 גרם של יין, אשר בדרך כלל על אלכוהול 12%
• 1.5 גרם של רוחות מזוקקים, המהווה כ 40% אלכוהול

אפשרויות שתייה אלכוהולית

עבור בירה ויין, נסה לבחור אפשרויות קלוריות נמוכות יותר, כגון:

• 12 אונקיות, או 355 מ"ל, בירה קלה: 105 קלוריות
• 12 עוז (355 מ"ל) בירה גינס בירה: 125 קלוריות
• 2 עוז (59 מ"ל) יין שרי: 75 קלוריות
• 2 oz (59 מ"ל) יין פורט: 90 קלוריות
• 4 עוז (118 מ"ל) שמפניה: 85 קלוריות
• 3 עוז (88 מ"ל) ורמוט יבש: 105 קלוריות
• 5 oz (148 מ"ל) יין אדום: 125 קלוריות
• 5 עוז (148 מ"ל) יין לבן: 120 קלוריות

הגבל אפשרויות גבוהות יותר של קלוריות, כגון:

• 12 עוז (355 מ"ל) בירה רגילה: 145 קלוריות
• 12 עוז (355 מ"ל) בירה מלאכה: 170 קלוריות או יותר
• 3.5 oz (104 מ"ל) יין מתוק: 165 קלוריות
• 3 עוז (88 מ"ל) ורמוט מתוק: 140 קלוריות

זכור כי "מלאכה" בירות לעתים קרובות מכילים יותר קלוריות מאשר בירות מסחריות. הסיבה לכך היא שהם עשויים להיות יותר carbohydrates ו מרכיבים נוספים כי להוסיף עד עשירים טעם - ועוד קלוריות.

כדי לקבל מושג על כמה קלוריות הם יכולים או בקבוק של בירה, לקרוא את התווית ולשים לב:

• נוזלי עוז (גודל מנה)
• אלכוהול לפי נפח (ABV)
• קלוריות (אם מופיע)

בחר בירות כי יש פחות קלוריות למנה ולשים לב כמה מנות הם בבקבוק או יכול.

בירות כי יש מספר ABV גבוה יותר יהיה יותר קלוריות.

מסעדות רבות וברים מגישים בירה בתוך ליטר, אשר מכיל יותר בירה וקלוריות מאשר 12 אונקיה (355 מ"ל) זכוכית. (לדוגמה, ליטר של גינס מכיל 210 קלוריות.) אז להזמין חצי ליטר או קטן נשפך במקום.

רוחות מזוקקים ליקרים מעורבבים לעתים קרובות עם מיצים אחרים ומערבב לעשות קוקטיילים. הם הבסיס של המשקה.

אחד "ירו" (1.5 עוז, או 44 מ"ל) של:

• 80 ג 'יין הוכחה, רום, וודקה, ויסקי או טקילה מכילים 100 קלוריות
• ברנדי או קוניאק מכילים 100 קלוריות
• ליקרים מכילים 165 קלוריות

הוספת נוזלים אחרים ומערבבים למשקאות שלך יכול להוסיף במונחים של קלוריות. שימו לב כמו כמה קוקטיילים נוטים להיעשות בכוסות קטנות, וכמה מיוצרים בכוסות גדולות יותר. את ההבדלים הקלוריות של משקאות משותפים המשותפים הבאים כפי שהם מוגשים בדרך כלל.

• 9 עוז (266 מ"ל) פינה קולדה: 490 קלוריות
• 4 גר '(118 מ"ל) מרגריטה: 170 קלוריות
• 3.5 oz (104 מ"ל) מנהטן: 165 קלוריות
• 3.5 oz (104 מ"ל) ויסקי חמוץ: 160 קלוריות
• 2.75 עוז (81 מ"ל) קוסמופוליטית: 145 קלוריות
• 6 עוז (177 מ"ל) Mojito: 145 קלוריות
• 2.25 oz (67 מ"ל) מרטיני (יבש נוסף): 140 קלוריות
• 2.25 oz (67 מ"ל) מרטיני (מסורתית): 125 קלוריות
• 2 עוז (59 מ"ל) דאקירי: 110 קלוריות

יצרני שתייה רבים עושים משקאות טריים, מעורבים עם ממתיקים סוכר נמוכה, עשבי תיבול, פירות שלמים, מערבלים ירקות. אם אתה נהנה משקאות מעורבים, לחשוב על איך אתה יכול להשתמש טרי, נמוך קלוריות מערבבים עבור הטעם. כמעט כל דבר יכול להיות לשים את הבלנדר והוסיף רוח מזוקקים.

טיפים לצפייה קלוריות שלך

הנה כמה טיפים לצפייה בקלוריות שלך:

• השתמש דיאטה טוניק, ללא סוכר הוספת מיצים, ממתיקים סוכר נמוכה, כגון אגבה, כדי להפחית את תוכן הסוכר, או להשתמש קלוריות ללא מערבל כגון סודה מועדון או סודה. לימונדה ותה קר מתקתק קלות, למשל, יש פחות קלוריות מאשר משקאות פירות רגילים. אפשרויות דיאטה יש כמויות נמוכות יותר של סוכר.
• הימנע משקה, משקה אבקת תערובות. השתמש עשבי תיבול או פירות או ירקות להוסיף טעם.
• יש תוכנית להזמנת קוקטיילים דל קלוריות במסעדות.
• לעשות חצי משקאות, או מיני משקאות, כלי זכוכית קטנים.
• אם אתה שותה, יש רק 1 או 2 משקאות ביום. לנשים אין יותר ממשקה אחד ביום. לגברים אין יותר מ -2 משקאות ביום. פייס את עצמך על ידי החלפת משקאות אלכוהוליים עם מים

חפש תוויות תזונה עובדות על בקבוקים ופחיות של אלכוהול. פסק דין חדש מאפשר כיום לתעשיית המשקאות האלכוהוליים להציב תוויות תזונתיים על מוצריה.

מתי להתקשר לרופא?

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לשלוט על השתייה שלך.

שמות חלופיים

קלוריות דלות קלוריות; משקאות מעורבים דל קלוריות; אלכוהול דל קלוריות; משקאות נמוכי קלוריות; ירידה במשקל - קוקטיילים דל קלוריות; השמנת יתר - קוקטיילים דל קלוריות

הפניות

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. תחשוב שוב על השתיה שלך. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. עודכן ב -23 בספטמבר, 2015. גישה 13 יולי 2018.

Hingson R, Rehm J. מדידת הנטל: השפעתו המתפתחת של האלכוהול. אלכוהול אלכוהול. 2013, 35 (2): 122-127. PMID: 24881320 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24881320.

המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם האתר. מהו משקה רגיל? www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/what-standard-drink. גישה ל -13 ביולי 2018.

המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם האתר. לחשוב מחדש על שתייה: אלכוהול ובריאותך. rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov. גישה ל -13 ביולי 2018.

תאריך סקירה 4/23/2018

עודכן על ידי: אמילי שעווה, RD, מרכז החולים ברוקלין, ברוקלין, ניו יורק. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.