תוֹכֶן
מתח הוא תחושה של מתח רגשי או פיזי. זה יכול לבוא מכל אירוע או מחשבה שגורמת לך להרגיש מתוסכל, כעס, או עצבני.
מתח הוא התגובה של הגוף לאתגר או דרישה. בהתפרצויות קצרות, מתח יכול להיות חיובי, כגון כאשר זה עוזר לך להימנע מסכנה או לעמוד בדד-ליין. אבל כאשר הלחץ נמשך זמן רב, זה עלול להזיק לבריאות שלך.
שיקולים
מתח הוא הרגשה נורמלית. ישנם שני סוגים עיקריים של מתח:
- לחץ חריף. זהו מתח בטווח הקצר שמסתלק במהירות. אתה מרגיש את זה כאשר אתה טורק על הבלמים, יש להילחם עם השותף שלך, או סקי במדרון תלול. זה עוזר לך לנהל מצבים מסוכנים. זה קורה גם כאשר אתה עושה משהו חדש או מרגש. לכל האנשים יש לחץ חריף בזמן זה או אחר.
- לחץ כרוני. זהו מתח שנמשך זמן רב יותר. ייתכן שיש לך מתח כרוני אם יש לך בעיות כסף, נישואים אומללים, או בעיות בעבודה. כל סוג של מתח זה נמשך במשך שבועות או חודשים הוא מתח כרוני. אתה יכול להתרגל כל כך מתח כרוני כי אתה לא מבין שזה בעיה. אם אתה לא מוצא דרכים לנהל מתח, זה עלול להוביל לבעיות בריאותיות.
הצוואר והגוף שלך
הגוף שלך מגיב ללחץ על ידי שחרור ההורמונים. הורמונים אלה להפוך את המוח שלך יותר ערני, לגרום השרירים שלך מתוח, ולהגביר את הדופק. בטווח הקצר, תגובות אלה הן טובות כי הם יכולים לעזור לך להתמודד עם המצב גורם ללחץ. זוהי הדרך של הגוף שלך להגן על עצמו.
כאשר יש לך לחץ כרוני, הגוף נשאר ערני, למרות שאין סכנה. עם הזמן, זה מעמיד אותך בסיכון לבעיות בריאותיות, כולל:
- לחץ דם גבוה
- מחלת לב
- סוכרת
- השמנה
- דיכאון או חרדה
- בעיות עור, כגון אקנה או אקזמה
- בעיות הווסת
אם כבר יש לך מצב בריאותי, לחץ כרוני יכול לעשות את זה יותר גרוע.
סימנים של מתח רב
מתח יכול לגרום סוגים רבים של סימפטומים פיזיים ורגשיים. לפעמים, אתה לא יכול להבין סימפטומים אלה נגרמות על ידי מתח. הנה כמה סימנים לכך שהלחץ עלול להשפיע עליך:
- שלשולים או עצירות
- שכחה
- כאבים תכופים וכאבים
- כאבי ראש
- חוסר אנרגיה או מיקוד
- בעיות מיניות
- לסת נוקשה או צוואר
- עייפות
- בעיות שינה או שינה יותר מדי
- להרגיז את הבטן
- שימוש באלכוהול או בסמים כדי להירגע
- ירידה במשקל או רווח
גורם ל
הגורמים ללחץ שונים עבור כל אדם. אתה יכול לקבל מתח מאתגרים טובים כמו גם אלה רעים. כמה מקורות נפוצים של מתח כוללים:
- נישואין או גרושים
- החל עבודה חדשה
- מותו של בן זוג או קרוב משפחה
- מפטרים
- פורש
- ללדת תינוק
- בעיות כספיות
- נע
- מחלה קשה
- בעיות בעבודה
- בעיות בבית
מתי לפנות לרופא מקצועי
התקשר למוקד ההתאבדות אם יש לך מחשבות על התאבדות.
התקשר לרופא אם אתה מרגיש overwhelmed על ידי מתח, או אם זה משפיע על הבריאות שלך. כמו כן, התקשר לספק אם אתה מבחין בסימפטומים חדשים או חריגים.
הסיבות לכך שתרצו לבקש עזרה הן:
- יש לך רגשות של פאניקה, כגון סחרחורת, נשימה מהירה או פעימות לב.
- אתה לא מסוגל לעבוד או לתפקד בבית או בעבודה שלך.
- יש לך פחדים שאינך יכול לשלוט בהם.
- יש לכם זיכרונות מאירוע טראומטי.
הספק שלך עשוי להפנות אותך לספק שירותי בריאות הנפש. אתה יכול לדבר עם זה מקצועי על הרגשות שלך, מה נראה לעשות את הלחץ טוב יותר או גרוע יותר, ולמה אתה חושב שאתה נתקל בבעיה זו. אתה יכול גם לעבוד על פיתוח דרכים להפחית מתח בחיים שלך.
שמות חלופיים
חרדה; מרגיש לחוץ; לחץ; מתח; גיזרות; חשש
תמונות
הפרעת חרדה כללית
מתח וחרדה
הפניות
אחמד סם, הרשברגר פ.ג., למקו ג'.פ. השפעות פסיכו-סוציאליות על הבריאות. ב: רחל רי, דקל, עורכים. ספר רפואה משפחתית. 9th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2016: פרק 3.
המכון הלאומי לבריאות הנפש באתר. 5 דברים שאתה צריך לדעת על מתח. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. הגישה ל -1 ביוני 2018.
Vaccarino V, Bremner JD. היבטים פסיכיאטריים והתנהגותיים של מחלות לב וכלי דם. ב: Zipes DP, ליבי P, Bonow RO, מאן DL, Tomaselli GF, Braunwald E, עורכים. מחלת לב של בראנוואלד: ספר לימוד של רפואה קרדיווסקולרית. 11th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2019: פרק 96.
תאריך סקירה 5/5/2018
עודכן על ידי: פרד ק ברגר, MD, התמכרות ופסיכיאטר משפטי, בית החולים Scripps Memorial, La Jolla, CA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.