תוֹכֶן
צורת הגוף משתנה באופן טבעי עם הגיל. לא ניתן למנוע חלק מהשינויים האלה, אך בחירתך באורח החיים עשויה להאט או להאיץ את התהליך.
גוף האדם מורכב משומן, רקמה רזה (שרירים ואיברים), עצמות ומים. לאחר גיל 30, אנשים נוטים לאבד רקמה רזה. השרירים, הכבד, הכליות ואיברים אחרים עלולים לאבד חלק מהתאים שלהם. תהליך זה של איבוד שרירים נקרא אטרופיה. עצמות יכולות לאבד חלק מהמינרלים שלהן ולהיות פחות צפופות (מצב הנקרא אוסטאופניה בשלבים המוקדמים ואוסטיאופורוזיס בשלבים מאוחרים יותר). אובדן רקמות מפחית את כמות המים בגוף.
כמות שומן הגוף עולה בהתמדה לאחר גיל 30. אנשים מבוגרים יכולים להיות כמעט שליש יותר שומן לעומת כאשר הם היו צעירים יותר. רקמת שומן מצטברת לעבר מרכז הגוף, כולל סביב האיברים הפנימיים. עם זאת, שכבת שומן מתחת לעור נעשה קטן יותר.
הנטייה להיעשות קצרה יותר מתרחשת בקרב כל הגזעים ושני המינים. אובדן גובה קשורה לשינויים מזדקנים בעצמות, בשרירים ובמפרקים. אנשים בדרך כלל לאבד כמעט חצי אינץ '(כ 1 ס"מ) כל 10 שנים לאחר גיל 40. גובה הפסד הוא אפילו יותר מהר אחרי גיל 70. אתה עלול לאבד סך של 1 עד 3 אינץ' (2.5 עד 7.5 ס"מ) גובה כפי שאתה גיל. אתה יכול לעזור למנוע אובדן גובה על ידי ביצוע תזונה בריאה, להישאר פעיל פיזית, ומניעת וטיפול אובדן העצם.
שרירי הרגל פחות מפרקים stiffer יכול לעשות לנוע סביב קשה יותר. עודף שומן הגוף ושינויים בצורת הגוף יכול להשפיע על האיזון שלך. שינויים אלה הגוף יכול לעשות נפילות סביר יותר.
שינויים במשקל הגוף הכולל משתנים לגברים ולאישה. גברים לעיתים קרובות לעלות במשקל עד גיל 55 בערך, ואז מתחילים לרדת במשקל בשלב מאוחר יותר בחיים. זה עשוי להיות קשור לירידה של הטסטוסטרון הורמון המין הגברי. נשים בדרך כלל במשקל עד גיל 65, ולאחר מכן מתחילים לרדת במשקל. ירידה במשקל בשלב מאוחר יותר בחיים מתרחשת בחלקו בגלל שומן מחליף רקמת שריר רזה, שומן שוקל פחות שרירים. הרגלי דיאטה והתעמלות יכולים לשחק תפקיד גדול בשינויים במשקל האדם לאורך חייהם.
בחירת אורח החיים שלך משפיעה על מהירות תהליך ההזדקנות. כמה דברים שתוכל לעשות כדי להפחית את השינויים הקשורים לגיל הם:
- קבל תרגיל קבוע.
- לאכול תזונה בריאה הכוללת פירות וירקות, דגנים מלאים, ואת הכמויות הנכונות של שומנים בריאים.
- הגבל את צריכת האלכוהול שלך.
- הימנעו ממוצרי טבק ותרופות אסורות.
הפניות
Shah K, Villareal DT. השמנה. ב: מילוי HM, Rockword K, יאנג J, עורכים. ספרו של ברוקלהרסט על רפואה גריאטרית. 8th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2017: פרק 80.
וולסטון. תסמינים קליניים נפוצים של הזדקנות. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 25.
תאריך סקירה 7/12/2018
עודכן על ידי: לורה ג 'מרטין, MD, MPH, ABIM מועצת מוסמך ברפואה פנימית והוספיס ו רפואה פליאטיבי, אטלנטה, GA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.