תרגיל 30 דקות ביום

Posted on
מְחַבֵּר: John Stephens
תאריך הבריאה: 24 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון: 7 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
אימון 10 דקות ביום - אימון כושר ביתי | 2 רמות (למתחילים ולמתקדמים)
וִידֵאוֹ: אימון 10 דקות ביום - אימון כושר ביתי | 2 רמות (למתחילים ולמתקדמים)

תוֹכֶן



סקירה כללית

אתה מקבל את היתרון הגדול ביותר של פעילות גופנית אם אתה עושה את זה לפחות 30 דקות ביום במשך 5 עד 6 ימים בשבוע. אבל אתה לא צריך לעשות 30 דקות ברציפות. מחקרים מציעים לך לקבל את אותן הטבות אם אתה עובד במשך 10 דקות 3 פעמים ביום כפי שאתה עושה במהלך הפעלה ארוכה יותר.

תאריך סקירה 1/14/2018

עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA.נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.