תוֹכֶן
חולים רבים שעברו ניתוח להחלפת מפרקים סקרנים לגבי הפעילויות הבטוחות לביצוע לאחר הניתוח. בעוד שלרוב הרופאים ממליצים על ענפי ספורט ספציפיים שצריכים להיות בטוחים ואלו להימנע, יש מעט מידע מדעי להפליא לגבים בטוחים. רוב העצות מבוססות על דעה ולא על נתונים ממשיים. עם זאת, יש כמה הנחיות שיעזרו לחולים לקבוע אילו פעילויות בטוחות.פעילות ספורט ופעילות גופנית לאחר החלפת ברך
אגודת הברכיים ממליצה על פעילויות ספציפיות לחולים עם החלפת ברך מוחלטת, וביניהן:
- רכיבה על אופניים: רכיבה על אופניים בחוץ או שימוש באופניים נייחים בתוך הבית היא דרך מצוינת לחזק את הברך החדשה. עדיף להתחיל ברכיבה על הדירה או להשתמש במתח נמוך יותר למחזור פנימי.
- שחייה: ההנאה מהבריכה לא תשים משקל על המפרקים שלך ותוכל לעבור אימון אירובי. אתה יכול להתחיל לשחות ברגע שהתפרים שלך הוסרו והפצע נרפא.
- הליכה וטיולים: מומלץ מאוד ללכת על ההתאוששות שלך. אם היית רץ, כדאי לך ליהנות מההשפעה הנמוכה יותר של הליכה לאחר החלפת ברך.
- קליסטניקים (תרגילים עדינים בסגנון אירובי): זה טוב לשמור על גופך בכושר עם אימוני כוח וגמישות בעלי השפעה נמוכה. למרות שאולי אתה אוהב את זומבה, תצטרך להיצמד למהלכי השפעה נמוכים יותר ולהימנע מתנועות פיתול.
- הרמת משקולות עם עמידות נמוכה: שמירה על גוון השרירים שלך היא מרכיב חשוב בכושר.
- חתירה בעמידות נמוכה: תקבל אימון טוב בפלג הגוף העליון, אך תצטרך לכוון את המכונה כך שזווית הברך תהיה גדולה מ -90 מעלות.
- מכונות סקי ואליפטיות: כמו רכיבה על אופניים, אין השפעה, אבל אתה יכול לעבור אימון אירובי טוב.
פעילויות ספורט וכושר להימנע
פעילויות שאגודת הברכיים ממליצה להימנע מהם במיוחד הן:
- בייסבול
- כדורסל
- כדורגל
- הוֹקֵי
- כדורגל
- אירובי בעל השפעה רבה
- התעמלות
- רִיצָה קַלָה
- הרמת כוח
גולף לאחר הניתוח
מחקר אחד שנערך על גולף לאחר החלפת ברך מצא כי נדנדת הגולף מציבה כוחות גבוהים יותר מאשר ריצה על שתל הברך. באופן ספציפי, הברך הקדמית של הגולף נלחצת משמעותית במהלך תנופת הגולף. לכן, מטופלים צריכים להיות זהירים לגבי משחק גולף לאחר החלפת ברך.
משחק גולף לאחר החלפת ברכייםההמלצות ישתנו
אם ברצונך לחזור לפעילות ספורט או כושר בעלי השפעה גבוהה יותר, תוצאות המחקר שדווחו בכנס השנתי של האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדים 2010 מעודדות מאוד.
הם מצאו כי למטופלים שחזרו לספורט עתיר השפעה או לעבודת כפיים כבדה היו הבדלים זהים בעמידות השתלים כמו אלו שעקבו אחר ההמלצות להימנע מפעילות זו.
החוקרים ציינו כי תותבות עשויות טובות וחזקות יותר מאלו שיוצרו בעבר. עם זאת, הם אכן גילו כי הרמת כוח היא גרועה לברכיים. מעקב זה היה לאחר 7 וחצי שנים ומומחים אחרים יעדיפו לראות מה ימצא מעקב ארוך יותר.
מילה מ- Wellwell
רשימות אלה נועדו לתת לחולים מושג למה לצפות אם הם עוברים ניתוח להחלפת ברך. שוחח עם הרופא על המטרות שלך ומתי תוכל לחזור לפעילות המועדפת עליך או אילו פעילויות חדשות אתה יכול לשקול.