תוֹכֶן
סדר 3 אנשים שונים ותקבל 3 סוגים שונים של יציבה, זה בטוח!יש אנשים שמציגים את עצמם כראשוניים ומושלמים ליציבה. אחרים נראים כמו רפיונים בחוץ. ועדיין נראה שאחרים מסוגלים להשתמש בגופם בצורה טובה, למשל, עם מכניקת גוף טובה למדי - במהלך תנועה ו / או כאשר הם פוגעים בעמדות משותפות, כל הזמן גורמים לו להראות הו, כל כך טבעי.
תנוחת נוער
מרבית האנשים יודעים מניסיון אישי כי בני נוער (כמו גם צעירים ואחרים) נוטים להשקיע יותר זמן בצפייה בטלוויזיה מאשר להתבונן באופן בו הם יושבים, עומדים והולכים (המהווה את עיקר הרגלי היציבה האישיים שלהם. ).
זה מופיע כשקיעה נוחה למטה לספה עד כמה שעות ברציפות.
אך הרגל כזה עלול לגרום נזק לצוואר ו / או לגב בטווח הארוך. בני הנוער בתמונה שלמעלה עשויים לשנות את הלורדוזיס הרגיל והרצוי באזורים אלה על ידי אימון - במובן מסוים - עקומות עמוד השדרה להשטחה וגם על ידי טיפוח מתח ו / או חולשה בשרירים.
זהה את הרגלי היציבה שלך
לעיתים קרובות קל יותר ונוח יותר להניח יציבה שרעה לך יותר מאשר להתארגן כראוי ולשמור על עמדה מאוזנת ותומכת למשך הפעילות בה אתה עוסק.
אחד הדברים הראשונים לעשות כדי לקבל יציבה טובה הוא לדעת מה קורה בעמוד השדרה שלך בעת ביצוע הפעילויות הרגילות שלך. קח למשל את האישה בתמונה שלמעלה. על סמך המיקום שלה, היא מפסידה הזדמנות חשובה לתמוך בגופה. במקום לשבת זקופה על האגן, יש לה דפוס חוצה. המשקל שלה נתמך בחלק האחורי של האגן, במרפק הימני שלה, וגם באזור השמאלי האחורי של הגב. זה לא מאוד מאוזן וזה עלול לגרום לה להסתמך על מתח שרירים כדי לשמור על המיקום, כאשר, למרבה הצער, עצמות מכוונות היטב יעשו זאת בצורה טובה יותר.
תפר את היציבה שלך
ייתכן שאתה תוהה מה לעשות כאשר היציבה שלך צריכה להתמקד. הנה רשימה קצרה לפיתוח מיומנויות יציבה טובות בסיסיות:
- למד כיצד לשבת עם יציבה טובה בעזרת עצות היישור והכיסא.
- למד אילו סוגי תרגילים יעזרו לך לתקן את היציבה שלך.
- אם אתה עדיין תוהה מדוע כל זה חשוב, למד עוד על יציבה.