ארומתרפיה: האם שמנים אתרים באמת עובדים?

תוֹכֶן

• מהם שמנים אתרים?
• מהי ארומתרפיה?
• לשם מה כדאי שמנים אתרים?
• כיצד ניתן להשתמש בשמנים אתרים בבטחה?
• אילו שמנים אתרים הם הטובים ביותר?

שמנים אתרים זוכים לאחרונה לזמזום רב על עזרה בכל דבר, החל מכאבי ראש ועד שינה ועד גרון. אך האם שמנים מרוכזים אלה מהצמח עובדים?

שמנים אתרים יכולים להשפיע לטובה על הבריאות והרווחה שלך כל עוד אתה משתמש בהם בצורה בטוחה.

רוצים לנסות שמנים אתרים? למד באילו תנאים הם עשויים לעזור לטפל וכיצד למצוא שמנים אתריים איכותיים, מכיוון שלא כל המוצרים נוצרים שווים.

מהם שמנים אתרים?

שמנים אתרים הם בעצם תמציות צמחים. הם מיוצרים על ידי אידוי או לחיצה על חלקים שונים של הצמח (פרחים, קליפה, עלים או פרי) כדי ללכוד את התרכובות המפיקות ניחוח. זה יכול לקחת כמה קילוגרמים של צמח כדי לייצר בקבוק שמן אתרי יחיד. בנוסף ליצירת ריח, שמנים אתרים ממלאים פונקציות אחרות גם בצמחים.

מהי ארומתרפיה?

ארומתרפיה היא הנוהג להשתמש בשמנים אתרים לתועלת טיפולית. נעשה שימוש בארומתרפיה זה מאות שנים. בשאיפה מולקולות הריח בשמנים אתרים עוברות מעצבי הריח ישירות למוח ומשפיעות במיוחד על האמיגדלה, המרכז הרגשי של המוח.

שמנים אתרים יכולים להיספג גם בעור. מטפל בעיסוי עשוי להוסיף טיפה או שתיים של ירוק חורפי לשמן כדי לסייע בהרפיית שרירים תפוסים במהלך השחיטה. חברת טיפוח עשויה להוסיף לבנדר למלחי הרחצה כדי ליצור ספוג מרגיע.

לשם מה כדאי שמנים אתרים?

למרות שאנשים טוענים ששמנים אתרים הם תרופות טבעיות למספר מחלות, אין מספיק מחקרים כדי לקבוע את יעילותם בבריאות האדם. תוצאות מחקרי המעבדה מבטיחות - אחת מג'ונס הופקינס מצאה כי שמנים אתרים מסוימים עלולים להרוג סוג של חיידקי ליים טוב יותר מאנטיביוטיקה - אך התוצאות בניסויים קליניים בבני אדם מעורבות.

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שיש יתרון בשימוש בשמנים אתרים בעוד שאחרים אינם מראים שיפור בתסמינים. ניסויים קליניים בדקו האם שמנים אתרים יכולים להקל על מצבים כגון:

• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• בחילה
• נדודי שינה
• תיאבון נמוך
• פה יבש

כיצד ניתן להשתמש בשמנים אתרים בבטחה?

איכות השמנים האתרים בשוק משתנה מאוד, משמנים אתרים טהורים לאלה המדוללים במרכיבים פחות יקרים. ומכיוון שאין תקנה, יתכן שהתווית אפילו לא תפרט את כל מה שיש בבקבוק שאתה קונה. לכן אסור לבלוע שמנים אתרים.

ג'ונס הופקינס ממליץ גם שלא להשתמש במפיצי שמנים אתרים, מכשירי חשמל ביתיים קטנים היוצרים אדים ריחניים. דיפוזיה בשטח ציבורי או בבית עם מספר חברים יכולה להשפיע על אנשים באופן שונה. לדוגמא, לעתים קרובות מומלץ מנטה לכאבי ראש. אבל אם אתה משתמש בו סביב ילד שגילו פחות מ -30 חודשים, הילד יכול להיות נסער. זה יכול להשפיע לרעה. בנוסף, מישהו עם דופק מהיר יכול להגיב לרעה למנטה.

הדרכים הבטוחות ביותר לשימוש בשמנים אתרים כוללות:

• אביזרי ארומתרפיה: שרשראות, צמידים ומחזיקי מפתחות המיוצרים מחומרים סופגים שאתה מורח עליהם שמנים אתרים ומרחרחים לאורך כל היום.
• שמן גוף: תערובת של שמנים אתרים עם שמן נשא כמו זית, חוחובה או שמן קוקוס שניתן לעסות בעור. מכיוון ששמנים אתרים מרוכזים, הם עלולים לגרום לגירוי. הימנע משימוש חוזק מלא בעור.
• מקל ארומה: מכונה גם משאף שמן אתרי, למקלות פלסטיק ניידים אלה יש פתיל סופג המושרה שמן אתרי. הם מגיעים עם כיסוי כדי לשמור על הריח מתחת לעטיפה עד שתהיה מוכן.

תגובות אלרגיות לשמנים אתרים

מספר קטן של אנשים עלול לחוות גירוי או תגובות אלרגיות לשמנים אתרים מסוימים. יש סיכוי גבוה יותר שתתקבל תגובה רעה אם יש לך אטופיק דרמטיטיס או היסטוריה של תגובות למוצרים אקטואליים. למרות שאתה יכול לחוות תגובה לכל שמן אתרי, סביר יותר שחלקם יהיו בעייתיים, כולל:

• שמן אורגנו
• שמן קליפת קינמון
• שמן יסמין
• שמן עשב לימון
• שמן ילנג-ילנג
• שמן קמומיל
• שמן ברגמוט

מכיוון ששמנים אתריים טהורים הם חזקים, דילולם בשמן נשא הוא הדרך הטובה ביותר להימנע מתגובה רעה בעת מריחה ישירה על העור. אם אתה מקבל פריחה אדומה ומגרדת או כוורות לאחר מריחת שמנים אתרים, פנה לרופא. ייתכן שיש לך תגובה אלרגית.

אילו שמנים אתרים הם הטובים ביותר?

ישנם עשרות שמנים אתרים, כולם עם ניחוחות שונים ומייקאפים כימיים. אילו שמנים אתרים הם הטובים ביותר, תלוי באילו תסמינים אתה מחפש כדי להקל או על הניחוחות שאתה מעדיף. כמה מהשמנים האתרים הפופולריים ביותר כוללים:

• שמן לבנדר: אנשים רבים מוצאים את ריח הלבנדר מרגיע. זה משמש לעתים קרובות כדי להקל על מתח וחרדות ולקדם שינה טובה.
• שמן עץ התה: נקרא גם מללאוקה, שמן אתרי זה שימש את אנשי האבוריג'ינים לאוסטרליה לריפוי פצעים. כיום משתמשים בה בדרך כלל לאקנה, כף רגל של אתלט ועקיצות חרקים.
• שמן מנטה: ישנן עדויות ששמן אתרי מנטה עוזר להקל על תסמיני המעי הרגיז (IBS) כאשר נלקח בכמוסה מצופה אנטריק (מספק ספק תוספי בריאות מהימן). זה עשוי גם להקל על כאבי ראש במתח כאשר מיישמים אותו באופן מקומי.
• שמן לימון: אנשים רבים מוצאים את הניחוח ההדר של שמן לימון כמגביר את מצב הרוח. זה משמש לעתים קרובות גם במוצרי ניקוי תוצרת בית.

כיצד למצוא שמנים אתרים איכותיים

הדבר החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון כשקונים שמנים אתרים הוא איכות המוצר. אך להבין אילו שמנים הם הטובים ביותר הוא מאתגר, מכיוון שאין בארה"ב סוכנות ממשלתית המספקת מערכת דירוג או הסמכה לשמנים אתרים. בעיה גדולה? חברות רבות טוענות שהשמנים האתרים שלהם הם "דרגה טיפולית", אבל זה רק מונח שיווקי.

למרבה הצער, יש הרבה מוצרים שאתה עלול למצוא באינטרנט או בחנויות שלא נקצרים כראוי או שיש בהם משהו שאינו רשום על התווית.

להלן מספר טיפים שיעזרו לך לקנות שמנים אתריים טהורים:

• תסתכל על התווית: עליו לכלול את שמו הלטיני של הצמח, מידע על טוהר או מרכיבים אחרים שנוספו לו, והמדינה בה גדל הצמח.
• הערך את החברה: רכשו מוצרים מחברת ארומתרפיה ידועה ומכובדת שקיימת כבר מספר שנים.
• בחר מיכלי זכוכית בצבע כהה: שמנים אתרים טהורים מרוכזים מאוד. הם יכולים להמיס בקבוקי פלסטיק לאורך זמן, ולנגוע בשמן. מרבית החברות אריזות שמנים אתרים בבקבוקי זכוכית חומים או כחולים כדי להגן על האיכות.
• הימנע מ"שמני ניחוח ": שמני ניחוח או בושם עשויים משמנים אתרים בשילוב עם כימיקלים או לגמרי מכימיקלים. הם אינם מתאימים לארומתרפיה - במקום זאת, חפש בקבוקים המכילים שמן אתרי יחיד בצורתו הטהורה ביותר (100% שמן אתרי ללא חומרי מילוי אחרים).
• להשוות מחירים: שמנים אתרים נעים במחירם, תלוי עד כמה הקציר והייצור מעורבים. בתוך קו, צריך להיות מגוון רחב של מחירים - שמני ורדים מוחלטים או אלגום יהיו יקרים יותר, בעוד ששמן כתום מתוק יהיה בקצה הזול יותר. אם אתה מוצא מחיר תחתון לשמן אתרי יקר, כנראה שהוא לא טהור.

שמנים אתרים יכולים להרים את מצב הרוח ולגרום לך להרגיש טוב עם רק ניחוח מהניחוח שלהם. עבור אנשים מסוימים הם עשויים אפילו לעזור להקל על הסימפטומים של מצבים שונים. למידע נוסף על אופן שילובם באורח חיים בריא, התייעץ עם מומחה לרפואה אינטגרטיבית.