תוֹכֶן
אם אתה פצוע או חולה, ייתכן שלא תוכל להסתובב כרגיל בגלל חולשה, ירידה בטווח התנועה או כאב. אתה עשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה כדי לעזור לך לחזור לניידות התפקודית הרגילה שלך.הפיזיותרפיסט שלך יכול להעריך את היכולת שלך להסתובב במקומות שונים. מעבר במיטה הוא אחד מאותם מיקומים. ניידות מיטה היא היכולת שלך לבצע תנועות ספציפיות בזמן שאתה במיטה. הפיזיותרפיסט שלך יכול להעריך את ניידות המיטה שלך ולהציע אסטרטגיות ותרגילים לשיפור ניידות המיטה.
אם אתה מאושפז בבית חולים או מרותק לבית, הפיזיותרפיסט שלך עשוי להעריך תחומים שונים של ניידות תפקודית. אלה עשויים לכלול ניידות במיטה, העברות (ישיבה לתנועות עמידה) והליכה. מטפלים פיזיותרפיים בטיפול חריף מאומנים להעריך תנועות ותפקודים אלה ולקבוע טיפולים בכדי לגרום לך להתקדם טוב יותר.
תנועות שונות בתנועתיות המיטה
כאשר הפיזיותרפיסט שלך בודק את ניידותך במיטה, הוא או היא יעריכו תנועות שונות. אלה עשויים לכלול:
- צוחק למעלה או למטה
- צולל לרוחב
- מתהפך
- מתפתל ומושיט יד
- מרימים את הירכיים (כמו בגישור)
- עוברים מישיבה לשכיבה במיטה
- עוברים משכיבה לישיבה במיטה
כל התנועות הללו דורשות כוח בקבוצות שרירים שונות. על ידי בדיקת התנועות השונות שלך בניידות המיטה, ה- PT שלך יכול לקדוח קבוצות שרירים ספציפיות שעשויות להיות חלשות או שעשויות להפיק תועלת מפעילות גופנית כדי להחזיר את ניידות המיטה שלך למצב נורמלי.
אם אתה הולך לבית חולים במרפאת חוץ או בחדר גמילה בבית החולים, יתכן שה- PT שלך יעבוד על ניידות המיטה שלך על שולחן טיפולים. אין מה לדאוג; את אותן תנועות שאתה עושה על שולחן הטיפול ניתן לעשות במיטה שלך ברגע שאתה חוזר לחדר השינה שלך.
מדוע חשובה ניידות המיטה
גופנו נועד לנוע. אם אינך מסוגל לזוז טוב במיטה, גופך עלול לסבול מאטרופיה חסרת שימוש או מבזבוז כוח שרירים. זה יכול להוביל לקושי מוגבר בתנועתיות.
אי יכולת לנוע במיטה יכולה להוביל גם לכיבים בלחץ, במיוחד אם אתה במצב קשה ומושאר במצב אחד למשך תקופה ארוכה. העור שלך עלול להתחיל להתפרק, מה שמוביל לפצעים כואבים הזקוקים לטיפול מיוחד כדי להחלים. היכולת לנוע כמו שצריך במיטה יכולה לסייע במניעת כיבים בלחץ.
שיפור ניידות המיטה
אם אתה מתקשה לנוע במיטה, אתה יכול לעשות דברים כדי לשפר את מצבך. הפיזיותרפיסט שלך יכול לרשום תרגילים ספציפיים לשיפור ניידות המיטה שלך. קבוצות שרירים שבהן ה- PT יתמקד כוללות:
- ארבע ראשי
- המסטרינגס
- שרירי גלוטאוס של הירכיים
- שרירי עגל
- שרירי שרוול כתף ומסובב
- תלת ראשי ושריר זרוע בידיים
כפי שאתה יכול לראות, להסתובב במיטה לוקח את כל גופך. הירכיים, הרגליים, הידיים והכתף שלך עובדים יחד כדי לוודא שיש לך ניידות טובה במיטה.
תרגילים שונים שתוכלו לעשות כדי לשפר את ניידות המיטה שלכם עשויים לכלול:
- ערכות גלוטן
- הרמת רגל ישרה
- גשרים
- ארבע קשתות קצרות
- משאבות קרסול
- סיבוב תא המטען התחתון
- תרגילי גפיים עליונות
לפני שתתחיל פעילות גופנית כלשהי לניידותך במיטה, שוחח עם הרופא שלך כדי להבטיח שפעילות גופנית בטוחה לך. עבודה עם פיזיותרפיסט יכולה להבטיח שאתה עושה את התרגילים הנכונים עבורך ושתבצע את התרגילים כראוי.
מניעת אובדן ניידות במיטה
האם יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע בעיות בניידות המיטה? כן! בראש ובראשונה, שמירה על כושר גופני מתאים יכולה לעזור לכם להישאר פעילים וניידים. עבודה על תרגילי ניידות במיטה שנקבעו על ידי הפיזיותרפיסט שלך יכולה לשמור על קבוצות השרירים הנכונות לעבוד כראוי.
לפעמים, ניתוח או מחלה מחלישים את השרירים ואת הסיבולת שלך, וזה עלול להוביל לאובדן זמני של ניידות המיטה. ייתכן שה- PT שלך משתמש במכשירים ספציפיים, כמו טרפז מעבר למיטה או לוח הזזה, כדי לעזור לך להסתובב במיטה. שוחח עם הרופא שלך ועבד בשיתוף פעולה הדוק עם הפיזיותרפיסט שלך כדי לוודא שאתה מסוגל לנוע כרגיל במיטה לאחר פציעה, מחלה או ניתוח.
מילה מ- Wellwell
אם אתה מתקשה בתנועתיות תפקודית, הפיזיותרפיסט שלך יכול להעריך את הדרך בה אתה מסתובב בזמן שאתה הולך, קם מישיבה ובמיטה. על ידי הבנה מהי ניידות מיטה וכיצד תוכל לשפר את ניידות המיטה שלך, תוכל להיות בטוח לחזור במהירות ובבטיחות לרמת הפעילות הרגילה שלך.