תוֹכֶן
נסקר על ידי:
אלברט ג'ון, דוקטורט, דוקטורט
השפעות ההזדקנות כמעט ולא מוגבלות לקמטים, לברכיים חריקות ולשיער אפור. רק שקול את שלל התנאים הקשורים לגיל שיכולים להשפיע על העיניים שלך, כולל קטרקט, ניוון מקולרי הקשור לגיל (ARMD) וגלאוקומה. מה שאתה צריך לדעת: למרות שהם בהחלט שכיחים יותר בקרב אנשים בני 50 ומעלה, המראה שלהם הוא לֹא בִּלתִי נִמנַע.
"כיחידים, גופנו מזדקן באופן שונה זה מזה", אומר רופא העיניים ג'ונס הופקינס, אלברט ג'ון, ד"ר דוקטורט. "עם זאת, שפע של ראיות מצביע על כך ששמירה על בריאותכם בעת הגיל מקטינה את הופעת הגיל או את השפעותיו -בעיות עיניים משויכות. "
זו הסיבה שג'ון ממליץ לכל המבוגרים לבחון בדיקת ראייה מקיפה כשהם מלאו לגיל 40. התוצאות ישמשו אמת מידה למעקב אחר כל שינוי בשנים הקרובות.
הגנה על עינייך המזדקנות
למרות שאינך יכול לשלוט בהיסטוריה משפחתית של גלאוקומה או ניוון מקולרי, ישנם שינויים מסוימים באורח החיים שאתה יכול לבצע כדי להפחית את הסיכון לפתח מצבי עיניים, אומר יוני.
תפסיק לעשן.
למעשנים בהווה ובעבר יש סיכון של עד פי ארבעה לפתח ARMD - הגורם המוביל לעיוורון בארה"ב - מאשר אלו שמעולם לא עישנו. הסיכון נותר גבוה גם עד 20 שנה לאחר הפסקת העבודה. למעשה, מחקר באוסטרליה העריך כי עד לאחד מכל חמישה מקרים של עיוורון הקשור ל- ARMD במדינה זו יכול להיות קשור לעישון. החוקרים אומרים כי ישנן מספר סיבות לעלייה בסיכון אצל מעשנים, כולל שינויים בתאים, מתח חמצוני והתכווצות כלי הדם.
שמרו על משקל תקין.
עודף משקל משפיע הרבה יותר על לבך, לחץ הדם ושליטה בסוכר בדם; זה יכול להשפיע גם על הראייה שלך. מרבית המחקרים מראים כי אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר נוטים הרבה יותר לפתח קטרקט מאשר אלו ששוקלים פחות. לרוע המזל, נראה שאובדן המשקל הנוסף לאחר שעלית אינו מונע קטרקט.
מחקרים מראים גם כי השמנת יתר מגבירה את הסיכון לגלאוקומה, ככל הנראה על ידי הגברת הצטברות הנוזל בתוך העין וכן מהשפעות של לחץ דם גבוה, סוכרת, כולסטרול גבוה ועמידות לאינסולין. השמנת יתר גם מגדילה את הסיכון ל- ARMD, אולי על ידי הגברת דלקת ומתח חמצוני בעיניים. יש צורך במחקרים נוספים כדי לראות אם ירידה במשקל יכולה לשפר מצבים אלה.
החלק על הגוונים.
לאנשים עם עור בהיר ועיניים כחולות יש סיכון גבוה בהרבה לפתח קטרקט. ואכן, מחקר ג'ונס הופקינס משנת 1998 היה בין הראשונים שקשרו חשיפה לשמש לסיכון מוגבר לקטרקט. חשיפה לאור אולטרה סגול (UV) מגדילה גם את הסיכון ל- ARMD. ג'ון מסביר כי אור ה- UV המוגבר גורם לשינויים בחילוף החומרים של התאים ברשתית ובעדשה.
רק וודא שמשקפי השמש שלך מגנים מפני אורכי גל UV-A ו- UV-B, וכי הם עוטפים את פניך. מחקר של ג'ונס הופקינס מצא כי עד 20 אחוז מקרני השמש יכולות "לדלוף" דרך דפנות המשקפיים האופייניות.
תיהנו מפעילות קבועה.
הוסף זאת לרשימת היתרונות של פעילות גופנית: מחקר ארוך טווח של יותר מ -15,000 אנשים מצא כי אנשים שהיו פעילים פיזית ושתו חוו מדי פעם פחות אובדן ראייה לאורך 20 שנה מאלו שלא התאמנו או שתו כלל. זכור: שתייה מתונה היא לא יותר משני משקאות ביום לגברים; אחת לנשים. ותמיד בדוק עם הרופא שלך - שמכיר את מצבך הבריאותי בצורה הטובה ביותר - כדי לוודא שאלכוהול מתאים לך.