לחץ דם ואלצהיימר: מה הקשר?

משהו פשוט כמו נטילת תרופה שעולה פרוטות ביום יכול יום אחד להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר. זה הממצא המסקרן מניתוח ג'ונס הופקינס של נתונים שנאספו קודם לכן, שמצא כי אנשים שלקחו תרופות שנקבעו לרוב לרמות לחץ דם היו בסיכון למחצית לפתח אלצהיימר מאשר אלו שלא.

חוקרים ידעו על הקשר בין לחץ הדם לאלצהיימר כבר שנים. בשנת 2013 החוקרים הראו כי אנשים מבוגרים עם לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, היו בעלי סיכויים גבוהים יותר לסמנים ביולוגיים של אלצהיימר בנוזל השדרה. מחקר אחר מצא שככל שלחץ הדם משתנה יותר במשך תקופה של שמונה שנים, כך גדל הסיכון לדמנציה.

בתוך קישור לחץ הדם במוח

מה הקשר? לחץ דם גבוה עלול לפגוע בכלי דם קטנים במוח, ולהשפיע על חלקים במוח האחראים על חשיבה וזיכרון. אז האם בקרת לחץ הדם באמצעות תרופות יכולה גם להוריד את הסיכון לאלצהיימר?

הדו"ח האחרון של ג'ונס הופקינס שפורסם בכתב העת נוירולוגיה אישרו עבודה קודמת של חוקרי ג'ונס הופקינס שמצאו כי השימוש בתרופות משתנות חוסכות אשלגן הפחית את הסיכון לאלצהיימר כמעט 75 אחוז, בעוד שאנשים שנטלו כל סוג של תרופה נגד יתר לחץ דם הורידו את הסיכון בכשליש.

"מה שמצאנו הוא שאם לא חלת באלצהיימר והיית נוטל תרופות ללחץ דם, היה לך מעט פחות סיכוי לפתח דמנציה. ואם היה לך דמנציה ממחלת אלצהיימר ולקחת חומרים נוגדי לחץ דם מסוימים, המחלה הייתה פחותה בהתקדמות ", מסביר קונסטנטין ליקטסוס, מנהל המרכז לזיכרון ואלצהיימר בג'ונס הופקינס. "לא ברור אם הקשר נובע מניהול טוב יותר של לחץ הדם או שהתרופות המסוימות עשויות להיות בעלות תכונות המפריעות לתהליכים אחרים הקשורים לאלצהיימר." לדבריו, הוא חושד ששניהם ממלאים תפקיד. הישאר מעודכן לתוצאות מחקר נוסף, אך בינתיים למד דרכים לנהל את הסיכון ליתר לחץ דם.

הורידו את לחץ הדם עכשיו

בעוד שמחקרים נוספים חוקרים את היתרונות המוחיים של תרופות לחץ דם, אתה יכול לשחק את זה בצורה חכמה על ידי נקיטת צעדים בריאים באורח החיים כדי לשמור על לחץ הדם בטווח בריא. להלן כמה מהאסטרטגיות הטובות ביותר.

לאכול אמיתי.

זה אומר לערבב מזון מעובד, אפילו ירקות משומרים, שלעתים קרובות עשירים בנתרן. בין הדיאטות המוצלחות ביותר להפחתת לחץ הדם ניתן למנות תזונה ים תיכונית או DASH (דיאטות גישות להפסקת יתר לחץ דם). שתי הדיאטות עשירות בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלב דל שומן, עופות, דגים ואגוזים, אך דלים בשומנים מזיקים, בשר אדום, ממתקים ומשקאות ממותקים. ההשפעות יכולות להיות מהירות, עם ירידה בלחץ הדם תוך שבועיים בלבד.

לשפוך משקל נוסף.

באחד הניתוחים של 25 ניסויים קליניים, ירידה של 11 קילו בממוצע גילחה 4.4 נקודות מהלחץ הדם הסיסטולי (המספר העליון) ו -3.6 נקודות מהדיאסטולי (המספר התחתון). מחקרים אחרים מצאו כי ירידה מתונה במשקל יכולה למנוע יתר לחץ דם אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, גם אם הם לא מפחיתים את כמות הנתרן בתזונה שלהם.

בדקו את לחץ הדם בבית.

מעקב אחר לחץ הדם בבית יכול לשפר את ניהול לחץ הדם יותר מאשר רק לראות את הרופא שלך. אתה יכול לרכוש חפתים אוטומטיים ללחץ דם במחיר של עד $ 35 בלבד; בקש המלצה מהרופא שלך. בתי מרקחת ובתי מרקחת רבים מציעים גם קריאות לחץ דם בחינם.

הגדרות

כלי דם (כלי דם): מערכת הצינורות הגמישים - עורקים, נימים ורידים - הנושאת דם בגוף.חמצן וחומרים מזינים מועברים על ידי עורקים לנימים זעירים ודפנות הדופן שמזינים אותם לתאים וקולפים חומר פסולת, כולל פחמן דו חמצני. נימים מעבירים את הפסולת לוורידים, המחזירים את הדם ללב ולריאות, שם פחמן דו חמצני מוציא דרך נשימתכם בזמן הנשיפה.

דמנציה (di-men-sha): אובדן תפקוד מוחי שיכול להיגרם ממגוון הפרעות הפוגעות במוח. הסימפטומים כוללים שכחה, ​​פגיעה בחשיבה ובשיפוט, שינויים באישיות, תסיסה ואובדן שליטה רגשית. מחלת אלצהיימר, מחלת הנטינגטון וזרימת דם לא מספקת למוח עלולים לגרום לדמנציה. רוב סוגי הדמנציה הם בלתי הפיכים.

לחץ דם דיאסטולי (למות-אה-סטאה-ליק): המספר השני, או התחתון, בקריאת לחץ דם. לחץ הדם הדיאסטולי מודד את כוח הדם בעורקים כאשר הלב נרגע בין פעימות. קריאה בריאה בדרך כלל נמוכה מ- 80 מ"מ כספית. קריאות גבוהות יותר עשויות להצביע על כך שיש לך לחץ דם גבוה או שאתה נמצא בסיכון לפתח אותו.

לחץ דם סיסטולי (sis-tall-ick): המספר העליון או הראשון בקריאת לחץ הדם. לחץ דם סיסטולי הוא הלחץ בעורקים בזמן פעימות לב. עבור רוב האנשים, קריאת לחץ דם סיסטולי בריאה נמוכה מ -120 מ"מ כספית. עלייה בלחץ הדם הסיסטולי עשויה להצביע על כך שהעורקים הופכים נוקשים או שיש הצטברות של פלאק.

דגנים מלאים: לדגנים כמו חיטה מלאה, אורז חום ושעורה עדיין יש את הקליפה החיצונית העשירה בסיבים, הנקראת סובין, ונבט פנימי. הוא מספק ויטמינים, מינרלים ושומנים טובים. בחירת תוספות דגנים מלאים, דגני בוקר, לחמים ועוד עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2 וסרטן ולשפר גם את העיכול.