תוֹכֶן
- זה לא מאוחר לאורח חיים בריא
- המשך בחיי המין שלך
- פנה זמן לטפל במוח שלך
- תפנה זמן לטפל בגופך
- תחשוב חיובי על הזדקנות
- השתלט על הטיפול הרפואי שלך
- המשך להיבדק
- למד על הורמונים והזדקנות
- השתמש בזמנך באופן פרודוקטיבי
- שמור על חיי החברה שלך
זה לא מאוחר לאורח חיים בריא
אל תחשוב שרק בגלל שאתה בשנות ה -60 לחייך, כל הקלפים שלך חולקו בכל מה שקשור לבריאות. גם השינויים שאתה מבצע כעת יכולים לשפר משמעותית את בריאותך ובמקרים מסוימים להפוך חלק מהנזק שנגרם בשנותך הצעירות.
אחת הטעויות הארוכות ביותר שאנשים עושים היא לחשוב שזה "מאוחר מדי" עבורם. צעדים בריאים כמו לשלוט במשקל, לאכול הרבה פירות וירקות, להתאמן לפחות 2.5 שעות בשבוע ולא לעשן ישפרו את בריאותכם ואריכות החיים. בכל גיל.
המשך בחיי המין שלך
סקס הוא חלק חשוב מהחיים והבריאות. אתה יכול לקיים חיי מין פעילים ומתגמלים כל חייך. יש שאומרים אפילו שחיי מין בריאים יכולים להגדיל את תוחלת החיים שלך (כאילו היית זקוק לסיבה אחרת כדי לשמור על כך). למד על כמה מהנושאים סביב יחסי מין לגברים ונשים בשנות ה -60 לחייהם, ונקוט פעולה לשמירה על חיי מין בריאים ומתגמלים.
פנה זמן לטפל במוח שלך
המוח שלך אוהב בעיות. המוח אוהב משהו לפתע עליו ולהבין. הוא אוהב ליצור קשרים חדשים וללמוד, תרגול שמחקרים הראו שומר על בריאות המוח שלך. הקפד לנקוט בצעדים כדי לשמור על המוח שלך מאושר בפנסיה.
הימנע מנפילה של יותר מדי שגרה והקפד למוח שלך לספק מחשבות חדשות ומאתגרות. מחידות ועד לימוד מיומנויות חדשות, יותר ויותר מחקרים מראים שמוח בריא לגיל זקנה תלוי בגירוי אינטלקטואלי מתמיד. השתתף בקורסים, למד דברים חדשים והישאר חכם.
תפנה זמן לטפל בגופך
אל תתנו לגופכם לפרוש כשאתם עושים זאת. עכשיו כשעברתם מהעבודה והילדים עברו, הגיע הזמן להתמקד בבריאות שלכם. בטח, לפני שהיית עסוק ואולי הרגשתי שלא תמיד הספקת להתאמן ולבשל ארוחות בריאות, אבל אתה אמור להיות יותר בשליטה בזמן.
השתמש בזמן הזה כדי לבטל חלק מהדברים הלא בריאים שעשית לגופך. לרדת במשקל, להתאמן ולאכול פירות וירקות (זה באמת יכול להיות כל כך פשוט). הכינו תוכנית לגופכם במהלך הפרישה. שמור על גופך עסוק ופעיל. לא רק שתרגיש טוב יותר, אלא סביר להניח שתחיה זמן רב יותר ובריא יותר.
תחשוב חיובי על הזדקנות
אם אתה יכול לפתח גישה חיובית כלפי הזדקנות, אתה יכול להוסיף עד 7.5 שנים לחיים שלך על פי כמה חוקרים. בעל גישה חיובית משפיע על האופן שבו גופך מתמודד עם לחץ וכיצד הוא משפיע על התנהגויותיך. הקדיש זמן לחשוב על ההיבטים החיוביים של הגיל כמו חוכמה ויש לך יותר זמן לצמיחה הרוחנית שלך. ראה כמה דברים חיוביים לגבי הזדקנות אתה יכול לחשוב ולהזכיר לעצמך את הדברים החיוביים האלה.
השתלט על הטיפול הרפואי שלך
אי הבנת התרופות והטיפולים שלך יכולה להגדיל את הסיכון למוות. מחקרים מצאו כי חולים שאינם שואלים שאלות או שאינם מבינים את מצבם הרפואי או את ניהול התרופות נמצאים בסיכון מוגבר לסיבוכים ולמוות.
הגדל את הסיכויים שלך להשיג תוצאה טובה ולשמור על בריאות טובה על ידי שאילת שאלות ותקדיש זמן לחקור ולהבין את מצביך הרפואיים עד שתבין אותם לחלוטין. זה יכול להציל את חייך.
המשך להיבדק
עד עכשיו אתה אמור לשמש לטיפול מונע והקרנות. הקפד להמשיך ולבדוק הכל בשנות ה -60 לחייך. זה יתחיל להיראות כמו הרבה בחינות ובדיקות, אך פגישות רופאים אלה יכולות לעזור בגילוי מחלה בשלב מוקדם כאשר ניתן לטפל בהן בהצלחה הגבוהה ביותר.
התחייב לשמור על קשר עם תוכנית המניעה והמיון שאתה מפתח עם הרופא שלך. אתה יכול אפילו להחליט למצוא דרך להפוך את ההקרנות למהנות על ידי הבאת ספר טוב או מתן לעצמך פרס כמו ארוחת צהריים אהובה או פגישה מהנה בלבד לאחר מכן. הוספת רק מעט משהו לצפות אליו תקל על קיום הפגישות האלה.
למד על הורמונים והזדקנות
ההורמונים שלך ממשיכים להשתנות לאורך חייך, כולל ככל שאתה מתבגר. יש אנשים שמאמינים ששינויים אלה בהורמונים הם הגורמים להזדקנות. האמת מורכבת יותר.
לפני שתבדוק טיפולים הורמונליים, הקדש זמן ללמוד את העובדות על הורמונים והזדקנות וודא שאתה מדבר עם רופא (שאינו מוכר דבר) על האופן שבו תוספי הורמונים יוכלו לעזור לך.
השתמש בזמנך באופן פרודוקטיבי
פרישה היא כל הזמן ויש זמן לעשות מה שאתה רוצה. ברגע שאתה מפסיק לעבוד, אתה מרוויח לפחות 40 שעות בשבוע, וזה יכול להיות מצוין עבור הגורם העסוק, אך ישנן כמה סכנות הקשורות לכל הזמן הנוסף הזה כמו טלוויזיה.
האדם הממוצע בדימוס צופה ביותר מ -4 שעות טלוויזיה בישיבה ביום. זה הזמן שאפשר וצריך להקדיש לו לעשות דברים בריאים למוח ולגוף שלך. זה יכול להיות זמן שמושקע באימון, התרועעות, התנדבות, בישול אוכל בריא ועשיית דברים אחרים שאתה אוהב.
דברים כמו צפייה בטלוויזיה יותר מדי יכולים להפוך להרגל קל ולא בריא תוך מספר ימים. השתלט על הזמן שלך בפנסיה והשתמש בו בכדי להפוך לעצמך בריא ומאושר יותר.
שמור על חיי החברה שלך
תכננת כלכלית לפנסיה, אבל תכננת חברתית? מעבר מסביבת עבודה פעילה בה אתה מתקשר עם אחרים לאורך כל היום להיות בבית יכול להיות שינוי חברתי אדיר.
הכינו תוכנית ליציאה ולהיות עם אנשים באופן קבוע. מגע חברתי יכול לשפר את הבריאות מכיוון שאינטראקציה עם אנשים עוזרת לך לנהל רגשות, לחץ ועוזרת לך לשמור על הרגלים טובים. הכינו תוכנית כיצד אתם רוצים שחייכם החברתיים יהיו בפנסיה ואז פעלו בהתאם.
שורה תחתונה
שנות ה -60 לחייכם צריכות להיות זמן פעיל בחייכם בהנאה מכל מה שעבדתם, כולל בריאותכם. אל תראה פרישה או פרישה למחצה רק שלב לתכנון כלכלי, ודא שאתה מוכן לדאוג לנפש ולגוף שלך במשך שנים רבות.