תפריטי ארוחת בוקר לדיאטת החומצה

תוֹכֶן

• רעיונות לארוחת בוקר
• אוכל לארוחת בוקר שיש להימנע ממנה

מה אוכל לארוחת הבוקר שלא יגרום להחזרת החומצה? כמה מועדפים לארוחת הבוקר המסורתיים נמצאים ברשימת המזונות שתרצה להימנע מהם, כולל אוכל מטוגן, בשר עתיר שומן ומוצרי חלב מחלב מלא.

ארוחת הבוקר האמריקאית הגדולה הרגילה של בייקון, נקניקיות, חביתה מטוגנת וחום חשיש תצטרך מהפך. אפילו קפה, מיץ תפוזים וסופגניות יכולים להוות בעיה כשיש לכם חומצה. כדי ליהנות ממגוון של אוכל שהוא ידידותי לחומצה לארוחת הבוקר, תוכלו לעקוב אחר תפריטים לדוגמה של השבוע.

כיצד לחיות טוב יותר עם ריפלוקס חומצי

רעיונות לארוחת בוקר

תוכלו לשנות בקלות את סדר הימים, לבחור את המועדפים עליכם, או להחליף במאכלים שמצאתם נעימים למערכת העיכול שלכם.

יום 1

• 1 כוס דגני שיבולת שועל חמים
• 8 אונקיות רזה או אחוז חלב אחד
• 1/2 כוס פרוסות פפאיה
• 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
• 1 כף מרגרינה

יום 2

• 1 מאפין אנגלי (2 חצאים)
• 1 כף מרגרינה
• 8 אונקיות רזה או אחוז חלב אחד
• 1/2 כוס אפרסקים פרוסים

יום 3

• 1 1/2 כוסות דגני בוקר מחיטה תפוחה
• 8 אונקיות רזה או אחוז חלב אחד
• 2 פרוסות טוסט מחיטה מלאה
• 1 כף מרגרינה
• בננה קטנה 1

יום 4

• 1 כוס דגני בוקר מתקלפים
• 8 אונקיות רזה או אחוז חלב אחד
• 1 מאפין אנגלי (2 חצאים)
• 1 כף מרגרינה
• 1 כוס תותים טריים או קפואים

יום 5

• 1 כוס דגני שיבולת שועל חמים
• 8 אונקיות רזה או אחוז חלב אחד
• 2 פרוסות טוסט מחיטה מלאה
• 1 כף מרגרינה
• 1 כוס תפוח עץ לא ממותק

יום 6

• 8 אונקיות רזה או אחוז חלב אחד
• 1 בייגל
• 1 כף חמאת בוטנים או גבינת שמנת דלת שומן
• בננה קטנה 1

יום 7

• 1 כוס פתיתי תירס
• 8 אונקיות רזה או אחוז חלב אחד
• בננה קטנה 1
• 1 מאפין אנגלי (2 חצאים)
• 1 כף מרגרינה

אוכל לארוחת בוקר שיש להימנע ממנה

תסמינים של ריפלוקס חומצי עשויים להיגרם על ידי מאכלים חריפים, מאכלים שומניים, מאכלים מטוגנים, נענע, שוקולד, מאכלים מבוססי עגבניות, בצל, שום, קפה, אלכוהול ופירות הדר. בצע את הטיפים הבאים כדי להימנע ממאכלים נפוצים אלה לארוחת הבוקר:

• יש להימנע מבשר ארוחת בוקר עתיר שומן כמו נקניק ובייקון.
• חביתה, ביצה וחום חשיש עלולים לגרום לבעיות מכיוון שהם עשויים להיות מטוגנים בחמאה או בשמן, מה שהופך אותם לעשירים בשומן. חלק מהמנות עשויות לכלול בצל או פלפלים חריפים.
• מאפים כמו סופגניות עשויים להיות עשירים בשומן ועדיף לבחור באפשרויות דלות שומן.
• מיץ תפוזים, מיץ אשכוליות ומיץ עגבניות.
• בלאדי מריס הם חריפים, על בסיס עגבניות ומכילים אלכוהול, ויש לדלג עליהם.
• קפה וקקאו ישפיעו על אנשים מסוימים, כך שתצטרך להימנע מהם.

גורם נוסף הוא פשוט לאכול ארוחות קטנות יותר, שכן ארוחות עם כמות גדולה יותר של מזון וקלוריות עלולות לגרום להחזרת חומצה.

הרגלים להישבר כאשר יש לך חומצה