תוֹכֶן
אצל נשים צעירות, כאבי שד קשורים לעיתים קרובות למחזור החודשי של האדם. סוג זה של כאב נקרא כאבי שד מחזוריים. ההורמונים שעולים ויורדים במהלך הווסת יכולים לגרום לרגישות בשדיים, נפיחות, כאבים ואפילו עקצוצים בשד.אם השדיים שלך הם פיברוציסטיים (שינויים לא סרטניים המעניקים לשדייך מרקם גושי או דמוי חבל), תבחין גם בגושים ובליטות ביתר קלות במהלך המחזור החודשי שלך.
מה עליכם לדעת על כאב זה ומה יכול לעזור בשיפורו?
סיבות
המחזור החודשי שלך נקבע על ידי תנודות ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון. הורמונים חשובים אלה מכינים את השדיים ואת מערכת הרבייה לקראת הריון פוטנציאלי. תחושות של רגישות בשד עשויות לנבוע מאונות השד וצינוריות השד המתרחבות סביב זמן הביוץ.
כאבי שד עשויים להיות גרועים יותר לפני הווסת, ואז להתחדד בהדרגה במהלך המחזור ולאחריו. אצל חלק מהנשים כאבי שד נמשכים כל הזמן אך משתנים בעוצמתם ככל שמתקדם המחזור שלה. כאבי שד מחזוריים הם בדרך כלל לֹא סימפטום של סרטן השד. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
לרוב, כאבים בשד אינם קשורים לסרטן השד גם כאשר הוא אינו מחזורי, ומחקר גדול מצא כי בקרב נשים שפנו לטיפול רפואי בכאבים בשד, רק 0.2% חלו בסרטן השד.
ציסטות בשד, שינויים פיברוציסטיים ופיברואדנומות בשד עלולים גם הם לגרום לכאבים משתנים, למרות שכל אלה הם מצבים שדיים שפירים.
אִבחוּן
אם אתה מודאג מכאבי חזה חודשיים ואינך בטוח אם זה קשור למחזור החודשי שלך, נסה לשמור על טבלת כאבי שד. תרשים זה יעזור להבהיר אם כאבי השד שלך הם באמת מחזוריים (לעומת לא מחזוריים), ויצמצמו את הסיבות הפוטנציאליות.
כאבים בשד יכולים להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים, ולראות את הרופא שלך זה רעיון טוב הן לאבחון נכון והן למידע נוסף על ניהול אי הנוחות. הרופא שלך עשוי לערוך בדיקת שד קלינית, ממוגרפיה ו / או מחקר אולטרסאונד או MRI (אם יש לך סיכון מוגבר לחלות בסרטן השד).
אמנם לרוב ללא כאבים, סרטן השד יכול להיות כואב, וסרטן השד אצל נשים צעירות, אם כי פחות שכיח מאשר אצל נשים מבוגרות. היסטוריה משפחתית מגדילה את הסיכון, אך חשוב לזכור כי לרוב הנשים שחלות בסרטן השד אין היסטוריה משפחתית של המחלה.
סרטן השד בקרב נשים צעירותאפשרויות טיפול
השלב הראשון בטיפול בכאבי השד המחזוריים שלך הוא להכיר בכך שהוא אמיתי. יש נשים שמרגישות שהן רגישות יתר להתלונן על משהו שלדעתן הוא "רגיל". עם זאת כאבי שד עלולים להפריע לחייכם באופן משמעותי, ולגרום לבעיות מיניות, פיזיות וחברתיות. במחקר אחד נמצא כי 30% מהנשים הסובלות מכאבים בשד מחזורי סובלות מכאב שהן מאופיינות כקשות ואשר הפחיתו את איכות חייהן.
חשוב גם לציין שאתה לא "עושה שום דבר לא בסדר" כדי לסבול מכאבים בשד מחזורי. מחקר שנערך בשנת 2018 שפורסם בכתב העת האירופי לבריאות השד, נקבע לקבוע אם מדובר בקשר בין דיאטה לכאבים בשד הקשורים לתקופות וסת. לא היו הבדלים בין נשים הסובלות מכאבים בשד ובין אלו שבליהם בכל הנוגע למצב עישון, שימוש בגלולות למניעת הריון ושימוש באלכוהול ותה. בקשר לדיאטה, קבוצת הביקורת (הקבוצה שלא סבל מכאבים בשד) אכלה למעשה יותר מזון מהיר וקינוחים, שתתה יותר קפה והתעמלה פחות.
כאב שד מחזורי הוא לֹא קשור לאורח חיים ירוד ולהרגלי תזונה.
ויטמינים ותוספי תזונה
כמה מהטיפולים האלטרנטיביים שהוערכו במידה מסוימת כוללים שמן נר הלילה (חומצה גמולנית), ויטקס אגנוס, ויטמין E וויטמין B6.
מחקר מבוקר אקראי כפול-סמיות, שנבדק בשנת 2018, בדק את יכולתם של טיפות קמומיל לשפר כאבי שד מחזוריים. התוסף נמצא בטוח ונסבל היטב וכן יעיל להפחתת כאבי מחזור מתונים במחזור.
תרופות מרשם
תרופות מרשם שיכולות להועיל כוללות תרופות אנטי דלקתיות מקומיות טופריצין (דיקלופנק). כמה גלולות למניעת הריון משולבות עשויות לסייע בהפחתת כאבי שד הקשורים לווסת (בעוד שאחרים עשויים להגביר את הכאב). ישנם שילובים פוטנציאליים רבים, ואתה יכול לעבוד עם הרופא שלך לבחור את המתאים ביותר עבורך על סמך הסימפטומים הספציפיים שלך. זכור שלעתים זה דורש ניסוי וטעייה, ולא נדיר שנשים מנסות כמה שילובים לפני שמוצאים את המתאים ביותר להן.
לכאבים חזקים בשד (מסטלגיה) הקשורים לתקופות, אפשרויות אחרות כוללות את התרופות פרלודל (ברומוקריפטין), טמוקסיפן או דנאקרין (דנאזול).
עזרה עצמית
להלן מספר טיפים שתוכלו לנסות לעזור במניעת כאבי שד ובהקלה עליהם במהלך המחזור החודשי.
ללבוש חזיית תמיכה
אתה יכול לנסות ללבוש א מתאים כראוי חזייה תומכת, שכן הפחתת הקפיצה והתנודדות של רקמת השד בתקופת הווסת שלך מונעת או מפחיתה כאבי שד לפעמים. כדאי שיהיה לך התאמה מקצועית כדי לוודא שאתה מקבל את סוג החזייה הנכון עם התאמה נכונה.
שקול קמיסולס
חלק מהנשים, במיוחד אלה עם חזה קטן יותר, עשויות להרגיש טוב יותר בלי חזייה. חלק מחוליות החולצה מספקות תמיכה ללא הגבלת חזייה מלאה. חזיית ספורט עשויה להיות גם נוחה יותר מחזייה מסורתית.
חבילות חמות או קרות
מריחת אריזות חמות או קרות עשויה לעזור, אך אל תמרחו אותן ישירות על עור השד. השתמש במגבת או בבד רך בינך לבין האריזה, ומרוח אריזה חמה או קרה למשך 20 דקות בלבד בכל פעם.
משככי כאבים
להקלה רבה יותר, תוכלו לשקול ליטול תרופה נוגדת דלקת כגון אדוויל (איבופרופן), אשר יכולה גם לסייע בהקלה על התכווצויות מחזור. עדיף להימנע ממוצרים כמו מיגרנה של אקסדרין המכילים קפאין, מכיוון שקפאין עלול להחמיר את כאבי השד אצל חלק מהנשים.
הגבל משקאות המכילים קפאין
מחקרים היו מעורבים בנוגע לתפקיד הקפאין בכאבים בשד מחזורי, אך נשים רבות יגידו לך שזה יכול לעשות הבדל גדול. זכור שקפאין נמצא לא רק בקפה, תה ומשקאות קלים רבים, אלא גם בשוקולד.
לחות ולהפחית מלח
שתו יותר מים וקיצצו מלח כדי להגביל את החזקת המים.
רזה
הורד כמה קילוגרמים אם אתה סובל מעודף משקל. אתה עלול להיות מופתע כי רק מעט ירידה במשקל, לפעמים רק כ -2 עד 3 קילו, יכולה להפחית את כאבי השד. אנשים רבים מוצאים כי הפחתת פחמימות וצום לסירוגין (לא לאכול 12 עד 14 שעות בכל יום, כגון צום לאחר ארוחת הערב לארוחת הבוקר) יכולה לעזור לקילוגרמים הללו לרדת יותר בקלות.
לאכול נכון
האגודה הבינלאומית לחקר הסרטן ממליצה לחשוב על בשר כתבלין ולהגביל את החדר שתופס בצלחת שלך לשליש או פחות. את שאר הצלחת שלך צריך למלא בירקות, פירות ודגנים מלאים בריאים. .
שקול עשבי תיבול ו / או ויטמינים
יש אנשים שמצאו כי תוספי תזונה כגון שמן רקפת, ויטמין E או ויטמין B6 מועילים להפחתת כאבי שד, אך תמיד דבר תחילה עם הרופא שלך. שים לב שיש רק עדויות מדעיות קלות לתרופות צמחיות אלה. נראה כי צמחי מרפא אלה אינם מזיקים לאנשים בריאים אחרת, אך עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות ועלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות. אם הרופא שלך לא מכיר טיפולים אלה, כדאי לך לשקול לראות רופא אינטגרטיבי, מי שהוכשר הן ברפואה קונבנציונאלית (רפואה אלופטית) והן ברפואה משלימה / אלטרנטיבית.
הרס את עצמך
לחץ יכול להגביר את הכאב, כולל כאבי שד הקשורים למחזור החודשי.הורד את רמות הלחץ על ידי ביצוע פעילות גופנית עדינה, נטילת אמבט או שימוש בתרגילי נשימה פשוטים. ארומתרפיה עשויה גם לסייע בהורדת מתח, מה שעלול להוריד את כאבי השד. להקדיש זמן לפיתוח תוכנית להפחתת מתח עשויה להיות יתרונות מתמשכים לא רק עם כאבי שד, אלא גם בכל היבט בחייך.
מילה מ- Wellwell
כאבי שד הקשורים למחזור החודשי יכולים להפחית באופן משמעותי את איכות חייך, אך פעמים רבות צעדים שמרניים יכולים להפחית את כאביך. אם הכאב שלך מגביל את הפעילות שלך, דאג לפנות לרופא שלך, ובוודאי לפנות לרופא אם הכאב שלך חמור. ישנם טיפולי מרשם זמינים וחשוב גם לוודא שכאביך הם כאבי שד "רגילים".
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל