תוֹכֶן
רגישות לקפאין מתייחסת לכמה השפעה של קפאין על גופנו. אנשים שיש להם רגישות חריגה לקפאין עשויים לחוות תסמינים משמעותיים - כמו חרדה, רעידות, כאבי ראש, דפיקות לב ונדודי שינה - לאחר בליעת כמויות קטנות של מזונות המכילים קפאין. אנשים עם רגישות לקפאין בדרך כלל צריכים לנסות להימנע לחלוטין מקפאין.עד כמה האדם רגיש לקפאין נקבע על ידי מספר גורמים כולל גיל ומין, אך הגורם הגדול ביותר הוא גנטי.
אצל נשים, רגישות לקפאין מווסתת מאוד גם על ידי שימוש באמצעי מניעה ועל ידי הריון.
כיצד מטבוליזם של קפאין
קפאין נספג במהירות מהמעיים לזרם הדם, והוא חוצה בקלות את מחסום הדם-מוח למוח. זה גם חוצה את השליה בחופשיות אצל נשים בהריון.
במוח קפאין נקשר לקולטני האדנוזין ובכך מונע מהאדנוזין להיצמד אליהם. מכיוון שאדנוזין מעביר למוח מסר שהגיע הזמן לישון, חסימת קולטני האדנוזין משפיעה על ערנות.
קפאין מטבוליזם בכבד על ידי אנזים הנקרא CYP1A2 לתיאופילין, פרקסנטין ותיאוברומין, ואז מופרש על ידי הכליות לשתן. מחצית החיים של קפאין היא בדרך כלל 4 - 6 שעות, וזה בדרך כלל כמה זמן קפאין משפיע עלינו.
מה משפיע על הרגישות לקפאין?
הרגישות לקפאין נקבעת במידה רבה על ידי פעילות האנזים CYP1A2 בכבד. ככל שה- CYP1A2 פעיל יותר, אנו פחות רגישים לקפאין. מספר גורמים משפיעים על פעילות ה- CYP1A2:
- גיל: פעילות CYP1A2 נוטה לרדת עם הגיל, ולכן אנשים מבוגרים נוטים להיות רגישים יותר לקפאין
- מִין: נשים נוטות להיות פעילות CYP1A2 נמוכה יותר מגברים.
- שימוש באמצעי מניעה דרך הפה והריון: אסטרוגנים מעכבים את פעילות CYP1A2 ורגישות הקפאין עולה
- איפור גנטי: כעת זוהו מספר גרסאות גנים המשפיעות על פעילות CYP1A2.
הגנים שלנו ורגישות לקפאין
בדיקות גנטיות חשפו שלוש קטגוריות כלליות של רגישות לקפאין הקשורות למערך הגנטי שלנו:
- רגישות יתר לקפאין: לאנשים אלה יש פעילות CYP1A2 נמוכה מאוד, הם יקבלו תגובה חזקה אפילו לכמויות קטנות של קפאין, ובדרך כלל יחוו עצבים ונדודי שינה.
- רגישות רגילה לקפאין: זהו הרוב המכריע של האנשים. הם יכולים לצרוך עד 400 מ"ג קפאין ליום ללא תופעות לוואי שליליות.
- רגישות נמוכה לקפאין: לאנשים אלה יש פעילות גבוהה מאוד של CYP1A2, ולעתים קרובות הם אינם חווים שום השפעה על צריכת קפאין. מעשנים לעיתים קרובות הגדילו את פעילות ה- CYP1A2.
אמנם בדיקות גנטיות יכולות לסווג את רמת הרגישות שלך לקפאין, אך בדרך כלל אין צורך בבדיקות פורמליות לדעת - לפחות באופן כללי - אם אתה רגיש מאוד לקפאין או לא. ואם כן, סביר להניח שאף אחד לא צריך להגיד לך לקצץ.
הריון ורגישות לקפאין
הריון מגביר באופן אמין את הרגישות לקפאין. מחצית החיים של קפאין אצל נשים בהריון ארוכה לעיתים פי ארבעה מזו של נשים שאינן בהריון - לרוב עד 16 שעות. יתר על כן, קפאין נכנס בקלות לזרם הדם של העובר - ולעובר יש מעט מאוד פעילות CYP1A2.
אמנם לא תועדו השפעות שליליות חמורות על העובר כתוצאה מצריכת הקפאין של האם, אך נושא זה לא נחקר בהרחבה. באופן כללי, נשים בהריון צריכות לנסות להגביל או להימנע מקפאין.