תוֹכֶן
ההערכה היא כי לצריכת אלכוהול מתונה יש יתרונות בריאותיים עבור אנשים מסוימים, כגון העלאת רמות הכולסטרול הטוב (HDL) והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם - אך האם ראיות אלה מחזיקות בחולים עם סוכרת מסוג 2?מחקרים מראים שתייה מתונה וסוכרת יכולים לעתים קרובות להתערבב בבטחה. למעשה, מחקרים מסוימים מראים כי לשתייה מתונה יכולה להיות השפעה בריאותית חיובית על אנשים עם סוכרת מסוג 2. יין אדום מועיל במיוחד.
המילה החשובה כאן היא "מתונה": שתיית אלכוהול מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון למצבים כמו מחלות לב ותסמונת מטבולית. יתרה מכך, שתייה מרובה יכולה להיות סיבה לסוכרת מסוג 2 על ידי הגברת עלייה במשקל ועמידות לאינסולין.
הגדרת מתינות
על פי ההנחיות הפדרליות:
- משקה אחד ביום לנשים ושני משקאות ביום לגברים
- שווה ערך למשקה אלכוהולי אחד מוגדר כמכיל 14 גרם אלכוהול טהור. להלן משקאות התייחסות שהם שווה ערך למשקה אלכוהולי אחד: 12 אונקיות נוזליות של בירה רגילה (5% אלכוהול), 5 אונקיות נוזל יין (12% אלכוהול), או 1.5 אונקיות נוזליות של 80 משקאות חריפים מזוקקים (40% אלכוהול) . (וודקה, וויסקי, ג'ין וכו ')
- שתייה מוגזמת או מוגזמת מוגדרת כיותר מחמישה משקאות אלכוהוליים בפרק זמן של שעתיים לגברים וארבע לנשים.
אם יש לך סוכרת מסוג 2, על מנת שתשתה את הבירה או פינו ותשתה גם אותם מבלי ליצור בעיות בריאותיות נוספות, חשוב להבין כיצד שתייה משפיעה על גופך ולדעת אילו סוגי אלכוהול, וכמה הם עשויים להיות הכי בטוח בשבילך.
השפעות האלכוהול על סוכרת מסוג 2
עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2, פרקים בודדים של שתיית אלכוהול בטווח הקצר עשויים להגביר מעט את ייצור האינסולין, מה שבתורו מוריד את רמת הסוכר בדם. זו הסיבה שמחקרים מסוימים מצאו זאת משקה אחד עם ארוחה עשויים להיות הטבות זמניות לאדם הסובל מסוכרת בשליטה מוצקה.
עם זאת, איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ לאנשים עם סוכרת לדעת לזהות ולנהל היפוגליקמיה מאוחרת (רמות נמוכות של סוכר בדם) בעת שתיית אלכוהול, במיוחד אם הם משתמשים באינסולין או בתרופות אחרות העלולות לגרום לירידת סוכרים בדם.
מכיוון ששתייה יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם, תופעה הנקראת חוסר מודעות להיפוגליקמיה יכול להתרחש בקלות. זה קורה בדרך כלל כאשר אנשים השולטים היטב על רמות הסוכר בדם עם אינסולין אינם מצליחים להבחין בסימפטומים של היפוגליקמיה או שאולי אינם מכירים בכך שהתסמינים שהם חווים נובעים מסוכר נמוך בדם. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
ערכות גלוקגון, הנמצאות בשימוש נרחב להיפוגליקמיה בסוכרת מסוג 1, אינן פועלות אם למישהו יש אלכוהול במערכת שלו. אכילת אוכל תעזור לתקן בעיה זו.
שימוש ארוך טווח באלכוהול עשוי להיות מסוכן יותר עבור אנשים עם סוכרת, מכיוון שהוא עלול לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם (היפרגליקמיה). הוכח כי צריכה קבועה מובילה לעמידות מוגברת לאינסולין, שעשויה להרוס עוד יותר את השליטה הגליקמית בקרב הסובלים מהמחלה, כמו גם עמידה לקויה בהנחיות הטיפול הכלליות. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
היפוגליקמיה: תסמינים, גורם, אבחון וטיפולמה לשתות ולא לשתות
מלבד מתינות קפדנית, עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2 המפתח לשתייה בבטחה הוא לבחור משקאות אלכוהוליים דלים בסוכר ופחמימות. חלקם, כגון יינות יבשים, שמפניה ואלכוהול מזוקק, באופן טבעי נמוך יותר בסוכר מאשר בהיצע אחר כל עוד הם ספוגים ישר למעלה או עם מערבל ללא סוכר. בירה, אם כי גם דלה בסוכר, נוטה להיות גבוהה יותר בפחמימות. יינות קינוח כמו פורט עומדים בשמם בכך שהם מתוקים יחסית.
| השוואת פחמימות וסוכר במשקאות אלכוהוליים | ||
|---|---|---|
| כּוֹהֶל | סוכר | פחמימות |
| 2 גרם יין פורט | 20 גרם | 7 גרם |
| 12 גרם סלצר מחודד | 5 גרם | 5 גרם |
| 5 גרם יין לבן | 1.4 גרם | 4 גרם |
| 5 גרם יין אדום | 0.9 גרם | 4 גרם |
| 12 גרם בירה קלה | 0.3 גרם | 6 גרם |
| 12 גרם בירה | 0 גרם | 13 גרם |
| 1.5 אונקיות מזוקקות | 0 גרם | 0 גרם |
זה חכם להתרחק מסייפר מחודד ולימונדה קשה, שניהם עשירים בפחמימות ומוסיפים סוכרים. בחר במקום זאת בסלטר מחודד או קשה או סודה למועדון או מי סלטר רגילים עם סחיטת ליים.
אותו היגיון תקף לגבי משקאות מעורבים המיוצרים עם מיץ, תוספת סוכר, וסירופים.
מרגריטה מול טקילה סטרייט
- מרגריטה קפואה (עשויה עם 2 אונקיות טקילה, 1 אונקיה משולשת, 1 מיץ ליים של אונקיה, ו -3 כוסות פרי טרי / קפוא): 187 קלוריות וסוכר 42 גרם.
- טקילה על הסלעים עם טוויסט של ליים (עשוי טקילה של 1.5 גרם): 100 קלוריות, 0 גרם סוכר.
חסכון: 87 קלוריות וסוכר 42 גרם.
איך לשתות בבטחה
כאשר אתה מתכנן לשתות אלכוהול, נקט בצעדים כדי לשמור על רמת הסוכר בדם שלך.
הזדהה: לפני שיוצאים לבר או למסעדה שבהם אתם מתכננים לשתות משהו, הרכיבו את צמיד תעודת הזהות הרפואית שלכם, כך שאם יתעורר מצב חירום צוות רפואי יידע שיש לכם סוכרת.
מֵימָה: עבור כל משקה אלכוהולי שתשתו, הורידו כוס מים אחת או סלצר - זה יעזור לכם להישאר לחים ולצרוך פחות אלכוהול.
שתו עם אוכל: אין לשתות על קיבה ריקה. אכלו חטיף או ארוחה בזמן שאתם לוגמים או מיד לפני כן כדי להפחית את הסיכון להיפוגליקמיה. בחר במאכלים שיש בהם מעט פחמימות, כך שיש לך מעט גלוקוז במערכת שלך ולכן נמצאים בסיכון נמוך יותר לסוכר בדם נמוך.
אם אתם עוקבים אחר תוכנית ארוחות פחמימות קבועה, יתכן שתצטרכו לאכול מעט תוספת כששותים. מכיוון ששתיית אלכוהול יכולה לעורר את התיאבון, שימו לב שאינכם מחליפים אוכל באלכוהול ולא סופרים אלכוהול כחלק מהבחירות בפחמימות.
חטיפי BYO: אין שום התחייבות שאלו המוצעים בבר או בתפריט יספיקו במידה ורמת הסוכר בדם תרד בזמן שאתה בחוץ. קח איתך פחמימה כלשהי, כמו חתיכת פרי, פריכיות דגנים מלאים, או סרגל להחלפת ארוחות, וזכור כי במקרה שהגלוקוז שלך יורד ל <70 מ"ג / ד"ל, תצטרך להוריד 15 גרם מהיר- פחמימות מתנהגות: שלוש או ארבע טבליות גלוקוז, 4 אונקיות מיץ (קופסת מיצים אחת קטנה), או חמש חתיכות של סוכריות קשות (לא שוקולד).
בדוק את הרמות שלך: צריכת אלכוהול עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם לרדת עד 24 שעות לאחר מכן. בדוק את רמת הסוכר בדם לפני השינה. על פי האגודה האמריקאית לסוכרת, אתה אמור להיות בטווח בריא של 80 עד 130 מ"ג / ד"ל לפני השינה. אם הוא נמוך, פעל לפי המלצות הרופא שלך, כגון נטילת קלוריות נוספות כדי לנטרל את הירידה.
סודה לדיאטה ואפשרויות אחרות למשקאות ללא סוכר לסוכרת