תוֹכֶן
אשמת ניצולים היא משהו שרבים מאיתנו צריכים להתמודד איתו כניצולי סרטן. במקביל אנו פוגעים באבני הדרך של להיות ללא סרטן - או לפחות להיות בחיים עם סרטן - תמיד מישהו שאנו מכירים ואוהבים סובל ממתים או נכנע למחלה. במקום השאלות "מדוע אני" שאנו עשויים לשאול את עצמנו כאשר מאובחנים, השאלה הופכת: "מדוע לֹאלִי?" מה אנו יודעים על תחושות אלו ומהן כמה דרכים להתמודד?מהי אשמת ניצולים?
כאן אנו מדברים על ניצולי סרטן, אך ישנן דוגמאות רבות לאשמת הניצולים. יוצאי צבא חוו אשמה זו כאשר צפו בחבריהם נפצעו או נהרגו אך שרדו את עצמם. 11 בספטמבר 2001 הותירה אנשים רבים באשמת ניצולים. זה חווה את אלה שעבדו במגדלי התאומים ומשום מה היה להם יום חופש, או איחרו (למרבה המזל) לעבוד. הרגישו את אלה שעבדו אך יצאו בזמן. אלו ששרדו בזמן שעמיתיהם לעבודה וחבריהם נפטרו נותרו עם הרגשות הללו. למה לא אני?
ניצולי סרטן יכולים לחוות את אותה אשמה. במובנים מסוימים, סרטן הוא כמו להיות באזור מלחמה (ומסיבה זו, ישנם אונקולוגים הטוענים כי לרוב הניצולים מסרטן יש מידה מסוימת של תסמונת דחק פוסט-טראומטית). האויב אינו עוד קבוצת גברים, או מדינה אחרת, אלא צבא גדול של תאים סרטניים בגופך.
איננו יודעים לעיתים קרובות מדוע אדם אחד שורד סרטן אך אחר אינו. או מדוע אדם אחד יכול לחלות בסרטן הנשמר על ידי טיפול בזמן שסרטן של אדם אחר מתקדם. כשורדים במסגרת זו, אתה עלול להרגיש רע כלפי אלה שאינם שורדים. אתה עלול לחוש עצב עמוק, או אפילו להרגיש אשם ששרדת.
אשמה של ניצולים הקשורים לסרטן מתרחשת בדרגות שונות אצל אנשים שונים. חשוב לדעת שהתחושה הזו היא נורמלית, ולמעשה, סימן בריא שאתה אדם רחום. לפעמים, עם זאת, זה יכול לעקוף את המחשבות שלך מספיק כדי להפריע לפעילות היומיומית שלך. אם זה מגיע למצב זה, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית.
דוגמאות
אשמה של ניצולים היא מושג סובייקטיבי, ולעיתים יכול להיות מועיל לשתף דוגמאות בחיים האמיתיים.
ניצולה אחת, אליזבת (שהעניקה לה אישור לשתף את סיפורה), היא ניצולת סרטן בת 4 שנים. עם אבחנה של סרטן בשלב מתקדם, היא לא ציפתה להיות כאן. באותו יום בו חגגה ארבע שנים להיווצרותה ללא סרטן, היא השתתפה בהלוויה של חברה מקבוצת התמיכה שלה שנפטרה מסרטן. היא אמרה לי שהיא מרגישה קרועה בפנים. חלק ממנה רצה "לצעוק מהגבעות" שהיא שרדה, וחלק ממנה חווה צער עמוק על אובדן חברתה. המקום ה"בין לבין "הזה - אותם תחושות מרירות של הרגשת אושר לעצמך אך עצב עבור אחר - הוא כוונתנו במונח אשמת ניצולים.
חברה אחרת שיתפה שהיא מצאה את לבה קרוע ובוכה במשך שעות לאחר כל פגישה כימותרפית. בזמן שהיא קיבלה טיפול, בתקווה, שיעניק לה הפוגה ארוכת טווח מסרטן, בכל שבוע היא ישבה בין שני אנשים שלא היו כל כך בר מזל. שניהם עברו כימותרפיה כניסיון להאריך את חייהם לכל היותר כמה חודשים. בדמעות היא הייתה קוראת לי אומרת, "למה לא אני?" במילים אחרות, מדוע מגיעה לה ההזדמנות לשרוד, בעוד שנראה כי לחבריה החדשים לא הייתה אותה הזדמנות?
התמודדות
אמנם אין שום דבר שיכול להסיר את צערך (וחשוב להתאבל על אובדן חברינו ואהובינו) אך ישנם דברים שתוכל לעשות כדי להקל על כאב האשמה של הניצול. הנה כמה מחשבות שעזרו לאחרים להתמודד.
הכירו באשמתכם
הצעד הראשון בהתמודדות עם רגשות האשמה של הניצולים הוא להכיר בכך שרגשותיך נוכחים ואמיתיים. אין שום דבר רע בלהרגיש כמו שאתה עושה, למעשה, זה סימן שיש לך אמפתיה ואכפת לך באמת מאנשים. הצבת מילים לרגשות שלך יכולה לעזור לך להבין מאיפה מקורם של הרגשות שלך, ועושה זאת, מאפשר לך להתייחס אליהם בצורה חיובית.
הושיט יד והביע את רגשותיך
לפעמים עצם המאמץ לבטא את רגשותינו המעורבים יכול להביא להקלה גדולה. מי אתה יודע שלדעתך יבין בצורה הטובה ביותר את תחושותיך כדי שיוכלו לספק את התמיכה שאתה זקוק לה? האם אתה מכיר מישהו ש"היה שם ", ואולי היו לו רגשות דומים? עבור אנשים מסוימים, יומן הרגשות שלהם הוא תוספת נפלאה לחלוק את הרגשות שלהם בגלוי עם חברים.
הרשו לעצמכם להתאבל ולהיזכר באנשים פחות בר מזל
אם אתם חשים את העצב העמוק שאנו מכנים אשמה של הניצולים שאלו את עצמכם: "לקחתי את הזמן להתאבל?" כשאנחנו חיים עם סרטן מהיום להיום, דברים רבים מסתכמים במבער האחורי, ואחד מאותם דברים יכול להיות אבל כשאנחנו צריכים להתאבל. אין פרק זמן קבוע שאנשים צריכים להתאבל עליו, וכל אחד ואבל בדרכו שלו. תן לעצמך אישור לעבוד על רגשותיך באופן המתאים לך בלבד.
זכור את חברך באמצעות מעשה חסד
אם אתה מתאבל על מכר או אהוב שנפטר ממחלת הסרטן, לזכור אותם באמצעות מעשה של חסד לזולת עשוי לגרום לזיכרון הזה להיות מעט פחות כואב.
קבל שאין תשובות
אנו רוצים שיהיו לנו סיבות לכך שמישהו חולה בסרטן שחוזר על עצמו בזמן שאדם אחר נשאר בהפוגה. אך לעתים קרובות, אין תשובות ברורות. למרות שקל יותר לומר מאשר לעשות זאת, ההכרה בכך שאולי לעולם לא יהיו לנו את התשובות שאנו מחפשים עשויה לעזור לנו לקבל שלפעמים חיים וסרטן פשוט לא הגיוניים. למי שיש אמונה, בהתחשב בכך שיום אחד יתכן שתשובות אלו עשויות להעניק לכם נחמה.
קח רגע לחשוב על אשמתך
שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש אשם על הישרדותך כאשר אהובך לא עשה זאת. האם אתה מרגיש אשם מכיוון שאתה לא חי את החיים כמו שאתה מרגיש שאתה צריך? אין ספק, תחושות כאלה יכולות להיות מניע לבצע שינויים באורח החיים שלדעתך חשובים אך טרם ביצעת. מהצד השני, אתה לא צריך להוכיח שאתה ראוי, או שאתה "ראוי לשרוד". אינך צריך לממן ולהשיק עמותה מרכזית כדי להעלות את המודעות כדי להצדיק את הישרדותך. אתה לא חייב לאף אחד שום דבר על ההזדמנות השנייה שלך לחיים.
חבק את הרוחניות שלך
באומרנו חבק את רוחניותך איננו מתכוונים לכיוון לכנסייה הקרובה ביותר. יש אנשים שמגלים שדת מאורגנת עונה על צורך זה, אך עבור אחרים רוחניות לובשת צורה אחרת. בין אם זה התייחסות לטבע, עשיית יוגה, ציור או השתתפות בשירות בכנסייה או בבית כנסת, אימוץ הרוחניות שלך עשוי לעזור לך לא רק להתמודד עם תחושות של עצב ואשמה, אלא לחגוג את פלא ההישרדות שלך.
תרגלו הפגת מתחים
כולנו יודעים שלהרגיש "לחוצים" פשוט נראה שההתמודדות עם כל דבר בחיינו קשה יותר. מה אתה יכול לעשות כדי להפחית גורמי לחץ אחרים על מנת לתת לעצמך יותר זמן להתמודד עם ניצולי סרטן? רוב האנשים הסובלים מסרטן עשויים להפיק תועלת מלימוד נוסף על ניהול מתח וכלים לניהול מתח. אולי זה הדחיפה שאתה צריך כדי להתחיל.
שקול להצטרף לקבוצת תמיכה
לפעמים לדבר עם אנשים אחרים ש"היו שם "הוא לא יסולא בפז. בנוסף לתחושת תמיכה בעצמך, להיות אוזן למישהו הנאבק במסע הסרטן שלו יכול להעניק לך תחושת מטרה כאשר אתה מרגיש את הייאוש מאשמת הניצולים. במרכזי סרטן וקהילות רבות קיימות קבוצות תמיכה לאנשים החיים עם סרטן. יש גם קהילות מקוונות וחדרי צ'אט. אנשים בקהילות תומכות בסרטן מדברים לעתים קרובות על אשמתם של הניצולים כאשר הם מאבדים חברים יקרים. המשותף עם האנשים האחרים הללו לא גורם לאשמת הניצול להיעלם. במקום זאת, זה נותן לך את האפשרות לחוות את הרגשות יחד ולא לבד.
בקש עזרה ותמיכה
התמודדות עם אשמת הניצולים אינה דבר שעושים פעם אחת ועוברים ממנו. כניצול, אתה תיתקל ללא הרף באנשים שלא שרדו את סרטן או שסרטן התקדם. חשבו מי ברשת התמיכה שלכם יכול לעזור לכם בצורה הטובה ביותר להתמודד כאשר רגשות אלו מתעוררים ובקשו את עזרתה ותמיכה בעת הצורך. יש קבוצות שיצרו טקסים בהם הם זוכרים חברים שאיבדו, כמו התחלת גן קהילתי והוספת פרחים כשחבר עובר.שוב, זה לא מוריד את הכאב או האשמה, אך עשוי לתת לך את ההזדמנות להביא שמחה ומשמעות מהכאב שלך.
חגגו את הישרדותכם
זה עשוי לעזור לחשוב מה חברך פחות בר מזל היה מאחל לך בזמן הזה. כמובן שהיא תרצה שתחגוג את ההישרדות שלך מסרטן. כשאתה זוכר אותה, דמיין אותה מעודדת אותך כשאתה יוצא לחיים ששרד, או שרד, את המסע שלך עם סרטן.
מחקר עתידי
לרוע המזל, למרות שפע של כתבים, נתקלנו בבלוגים אישיים ובחדרי צ'אט בהם ניצולי סרטן חולקים את מאבקיהם, לא פורסם הרבה מחקר על אשמת הניצולים שכמעט כל הניצולים מסרטן חווים אצל חלקם. תוֹאַר. אני מקווה, עם המספר הגדול של ניצולי סרטן החיים כיום ברחבי העולם, אזור זה יטופל יותר בעתיד.